Prečo byť silný je módne

OLY, ISSA-CPT - viceprezident pre celosvetový športový výkon a fitnes v spoločnosti Herbalife Nutrition

Tu sú tri dôležité dôvody, prečo dvíhať činky a zosilňovať sa.

Je to známe: je módne byť silný. Tónované, svalnaté a harmonické telo sa súčasne stalo „novou sexi“ pre mužov aj ženy. Vzhľadom na to, že čoraz viac mediálnych a športových spoločností propaguje skutočnosť, že krása má mnoho tvarov a veľkostí, je to pozitívny krok k povzbudeniu ľudí k zdravému a aktívnemu životnému štýlu.

Je isté, že zdravé telo, ktoré môže mať rôzne tvary a veľkosti, nikdy nevyjde z módy. Počuli ste o pojme „chudý tuk“? To sa stane, keď sa niekto môže javiť ako slabý, ale v skutočnosti má nezdravý pomer vnútorného tuku v tele, čo je škodlivé pre jeho zdravie. Existuje tiež veľa ľudí, ktorí môžu vyzerať trochu staršie, ale vo vnútri sú skutočne veľmi zdraví. Pri akomkoľvek cvičebnom pláne by malo byť vašou hlavnou prioritou získanie výhod pre vnútro vášho tela. Ale okrem toho cvičenie prospieva aj nášmu vzhľadu.

Nasledujúce dôležité dôvody ukazujú, prečo by ste mali pridať tréningy na váhu a silu do svojej pravidelnej fitness rutiny.

Tri dôvody, prečo sa teraz stať silnejším

Spáli sa viac kalórií

Zdvihnutím závažia a zvýšením sily zmeníte vzhľad svojho tela. Ľudia s vyššou svalovou hmotou spália v pokoji viac kalórií ako tí bez nich. Na udržanie čistej svalovej hmoty potrebuje telo viac energie, a preto sa pokojová rýchlosť metabolizmu môže zvýšiť v dôsledku zdvíhania závažia.

2. Zlepšená hustota kostí

Cviky na zvýšenie hmotnosti sú veľmi prospešné pre zdravie kostí u ľudí všetkých vekových skupín. Proces starnutia je spojený s poklesom kostnej denzity a vyšším rizikom zlomenín. Zvážte teda, ako môžete do tréningu pridať váhu, pretože vaše kosti sa spoliehajú na odporový tréning, aby zostali zdravé a silné.

3. Zlepšený výkon

Ak si vaše telo zvykne zdvíhať činky, predstavte si, aké ľahké bude iba zdvihnúť váhu vlastného tela. Zlepšená sila znamená, že vaše každodenné činnosti budú jednoduchšie a pokiaľ sa pripravujete na šport, zvýšenie svalovej sily môže výrazne zlepšiť váš výkon.

Stať sa silnejším má veľa výhod a nemusíte sa báť, že budete vyzerať „kulturisticky“! Pokiaľ nestrávite stovky hodín zdvíhaním závažia a dodržiavaním plánu výživy pre veľmi špecifickú stavbu tela, vaše šance na zväčšenie objemu sú malé. Pridanie silového tréningu k vašej rutine dvakrát až trikrát týždenne a konzumácia stravy s vysokým obsahom bielkovín vám veľmi pomôžu v smere dosiahnutia svalovej a zdravej postavy. Nebojte sa tiež dvíhať ťažké váhy. Určite však začnite s ľahšími ľahkými váhami, ktoré sa dajú ľahko ovládať, aby ste sa mohli sústrediť na techniku pre 12 - 15 opakovaní a postupovať pomaly k vyšším váham. Keď zvyšujete váhu, ktorú používate, klesá to na 8 - 10 opakovaní.

Vaše telo sa začne cvičeniu s vlastnou váhou okamžite prispôsobovať, začnite preto už dnes!