Prečo dýchanie z úst poškodzuje vaše zdravie
Dýchanie ústami škodí vašim zubom a môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Snažíme sa každého pacienta informovať o najdôležitejšej „strave“, ktorá je potrebná pre zdravé zuby a zdravé telo. Ak sa pozrieme na zuby, väčšinou už vieme zistiť, či niekto konzumuje dostatok tohto „jedla“.
No je to vitamín. Alebo minerál?
NIE! Je to kyslík.
Kyslík je elementárnou „potravou" pre zdravé zuby a zdravé telo. Keď počujete „jedlo", pravdepodobne na začiatku nemyslíte na kyslík. Kyslík je zďaleka to, čo najviac potrebujeme. Bez kyslíka jednoducho nemôžete žiť.
A napriek tomu mnoho z nás žije s nedostatkom ... a to všetko kvôli tomu, ako dýchame!
Aby sme zistili, či dýchame správne, musíme mať kontrolu nad tým, či dýchame nosom alebo ústami. Nosové dýchanie je spôsob, ako nám zabezpečiť maximum kyslíka.
Pozrime sa na charakteristické znaky toho, ako sa dýchanie ústami prejavuje na našich zuboch, zuboch a ústnom zdraví:
- Dlhá, úzka tvár
- „Gummy smile“ (pri usmievaní je vidno veľa ďasien)
- Príliš krátka stužka jazyka
Ďalšie príznaky dýchania z úst:
- Zväčšené mandle a polypy
- Po prebudení sucho v ústach
Prečo je dýchanie z úst také škodlivé?
Nosohltan a dutiny sú určené na prípravu vzduchu na ceste do pľúc. Používajú sa na filtrovanie, zvlhčovanie a ohrievanie vzduchu. Okrem toho majú svojim „slizom“ viazať peľ a baktérie, vírusy a plesne a pomocou prúdenia vzduchu ich transportovať z tela von - ako prvá bariéra nášho imunitného systému proti „zlým chlapcom“.
Hlavným spôsobom, ako nazálne dýchanie pomáha prietoku kyslíka, je plyn, ktorý sa nazýva oxid dusnatý (NO). Kľúčové úlohy, ktoré oxid dusnatý zohráva v tele a v dýchacom systéme, boli zistené až teraz.
Oxid dusnatý je produkovaný v dutinách určitými enzýmami. Pomáhajú rovnomerne distribuovať kyslík v tele reguláciou „prietoku krvi“.
Keď sa oxid dusnatý zmieša so vzduchom, ktorý dýchame, na ceste do pľúc, zvyšuje saturáciu arteriálneho kyslíka a tiež znižuje arteriálny krvný tlak. Okrem toho má oxid dusnatý v bunkách tela veľký význam. Ovplyvňuje funkciu krvných doštičiek, imunitný systém a nervový systém. Hrá tiež dôležitú úlohu pri homeostáze a mitochondriálnych funkciách. Vyrába sa aj inde v tele, ale najväčším prispievateľom je malé množstvo, ktoré sa transportuje nosom do pľúc.
Dýchanie ústami neuvoľňuje oxid dusnatý a sú tiež vylúčené všetky ďalšie výhody nazálneho dýchania. Naopak, studený, nefiltrovaný (peľový) vzduch, vzduch obsahujúci baktérie, zasahuje priamo našu „telesnú políciu“ - mandle, ktoré v priebehu „zvýšenej aktivácie“ napučiavajú a ďalej zužujú nosohltan. Začína sa to začarovaný kruh ... pretože nazálne dýchanie je čoraz ťažšie. Mechanizmus prežitia človeka nám teraz umožňuje dýchať viac ústami, keď je sťažené dýchanie nosom, pretože telo potrebuje kyslík bez ohľadu na cenu.
Ako môžem prestať dýchať ústami?
Jazyk je prekvapivo dobrým indikátorom správneho dýchania. Správna poloha jazyka je rozhodujúca pre správny rast podnebia a čeľustí a rovné zuby a tiež udržuje dýchacie cesty otvorené.
Správna poloha jazyka prispieva v mnohých ohľadoch k prísunu kyslíka a rovným zubom.
To sa deje prostredníctvom:
1. rozšírenie hornej čeľuste nosovým dýchaním
2. Priamy tlak na poschodie
3. Otvorenie dýchacích ciest (v dôsledku svalového spojenia s mäkkým podnebím, chrbticou a lebkou)
4. Aktivácia nervovosvalového systému, ktorý trénuje dýchacie cesty tak, aby zostali otvorené aj počas spánku
Jedným z najistejších znakov dýchania ústami je hlboký jazyk. Jazyk sa drží v nízkej polohe nadol, aby sa vytvoril priestor na dýchanie. Jazyk by mal byť zvyčajne vysoko nad strechou úst a utesňovať ústnu dutinu.
Zníženie polohy jazyka môže viesť k ďalším funkčným problémom, napríklad k nesprávnemu prehĺtaniu. A čo z toho vyplýva? Nerovnomerné sily na zuby, ktoré môžu viesť k nesprávnemu zarovnaniu zubov. Z dlhodobého hľadiska to môže mať za následok zlý rast čeľustí a neprimeraný vývoj tváre.
Prečo je dýchanie z úst také škodlivé?
Vysoké podnebie, dlhé, úzke tváre a nesprávne zarovnané zuby sú často spôsobené dýchaním ústami. Toto sú príznaky toho, že jazyk neposkytuje dostatočnú podporu dýchacích ciest. Neadekvátne polohy zubov a čeľustí zvyšujú riziko chrápania a spánkového apnoe.
Dýchanie ústami a prerušovanie dýchania počas spánku nie je dobré pre nikoho z nás. U dospelých môže dýchanie z úst, chrápanie a spánkové apnoe viesť k obštrukčnej spánkovej apnoe (OSAS), o ktorej sa predpokladá, že prispieva k zlyhaniu srdca, vysokému krvnému tlaku a Alzheimerovej chorobe.
U detí môže mať prerušenie dýchania počas spánku vážne účinky na rast mozgu. Váš mozog potrebuje na obnovu a regeneráciu nepretržité obdobia okysličeného spánku. Nedostatok kyslíka vedie k poškodeniu. Je známe, že spánkové apnoe u detí vedie k zvýšenému riziku hyperaktivity, ADHD, únave a zlej koncentrácii.
Známky dýchania z úst sa dajú často pozorovať v prvých niekoľkých mesiacoch života. Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť zdravý vývoj mozgu, čeľustí a zubov, je zabezpečiť, aby vaše dieťa dýchalo správne. Možno už nebudete potrebovať nič iné, aby ste sa neskôr vyhli pevným strojčekom a rozsiahlej ortodoncii.
Správne dýchanie vo vás a vo vašom dieťati
Pripomíname, že náprava spôsobu dýchania je jedným z najväčších faktorov ovplyvňujúcich zdravie chrupu vás a vášho dieťaťa. Najjednoduchší spôsob, ako sledovať vývoj dieťaťa, je zistiť, či má vaše dieťa často otvorené ústa.
Máme pre vás dobrú správu. Po identifikácii problému možno dýchanie vášho dieťaťa a jeho dieťaťa upraviť smerom k správnemu nazálnemu dýchaniu. Vaše celkové zdravie a zdravie vašich zubov bude mimoriadne prospešné. Je to ľahký spôsob, ako sa prirodzene vyhnúť pevným strojčekom.
Pozorovali ste dýchanie ústami u seba alebo u dieťaťa?
Porozprávajte sa s nami a dohodnite si konzultáciu.