Prečo ísť do sauny @ A Beauty Blog
Aké sú výhody sauny po celom tele?
Sauna prináša fyzické aj emočné výhody:
Odstránenie stresu. Zdá sa celkom jasné, že relaxácia, ktorú sauna vyžaduje, vám pomáha znižovať stres. Ale nie veľa ľudí vie, aký je presný mechanizmus a prečo sauna funguje ako liek na boj proti stresu. Teplo v saune uvoľňuje svaly a so zvyšovaním teploty pokožky je dovolené vylučovať hormóny, ktoré spôsobujú stres.
Vylučovanie toxínov. Vďaka vysokej teplote sa viac potíte a potenie telo využíva na vylučovanie toxínov cez pokožku.
Pomáha pri chudnutí. So zvyšovaním telesnej teploty sa zvyšuje aj srdcová frekvencia. Návštevou sauny môžete spáliť toľko kalórií ako počas svižnej chôdze jednoduchým zrýchlením činnosti srdca.
Pokožka bude vyzerať lepšie. Keď sa váš tep zvýši teplom, vaše srdce pumpuje viac krvi. Toto zvýšenie prietoku krvi prináša viac výživných látok do všetkých častí tela, vďaka čomu čas strávený v saune pomáha čistiť a liečiť problémové oblasti.
Posilňuje imunitný systém. Horúčka je spôsob, akým telo hovorí bielym krvinkám, že existuje problém. Sauna simuluje horúčku, takže vysiela signál na zvýšenie produkcie bielych krviniek. Takto sa zvyšuje produkcia bielych krviniek v boji proti infekcii alebo chorobe. Táto indukovaná simulácia posilňuje imunitný systém a telo bude ľahšie bojovať proti infekciám.
Mierne teplo a správny čas strávený v saune pomáhajú regulovať krvný tlak u ľudí s hypertenziou a zlepšujú činnosť dýchacieho systému. Má blahodarné účinky na ľudí trpiacich osteoartrózou, reumatoidnou artritídou, bolesťami kĺbov, svalovým napätím a fibromyalgiou. Zlepšuje tiež niektoré dermatologické stavy (psoriáza).
Čo ďalšie by sme mali vedieť o výhodách saunovania pre pokožku?
Pôsobením tepla sa póry pokožky rozšíria, čím sa zbavíte prachu a ďalších nečistôt nahromadených počas dňa. Píling alebo lepšie povedané odstránenie odumretých buniek 10 minút po saunovaní omladí pokožku viditeľnými účinkami.
Sauna má priaznivé účinky na pokožku, porovnateľné s účinkami získanými pri použití vysoko výkonných prístrojov. Vysoká teplota stimuluje syntézu kolagénu, čím zlepšuje pružnosť pokožky a dodáva jej tonicitu. Okrem toho odstraňuje nadbytočný kožný maz a zabraňuje vzniku akné u ľudí s predispozíciou na neho.
Existujú určité kontraindikácie pre saunovanie?
Áno, použitie sauny je pri určitých chorobách kontraindikované. Môžeme hovoriť o:
Absolútne kontraindikácie: akútne vnútorné zápalové ochorenia (najmä pečeň a obličky), všeobecné horúčkovité, vírusové alebo bakteriálne infekcie, akútny infarkt myokardu, kardiovaskulárna dekompenzácia, závažné poruchy cerebrálneho obehu, epilepsia, glaukóm, pohlavné choroby, nádory, chronické žilové choroby
Relatívne kontraindikácie: koronárne patológie so sklonom k pokojovým bolestiam a poruchám rytmu, po infarkte a po myokarditíde.
Alebo špeciálne odporúčania?
Najdôležitejšie sú:
- vyhýbajte sa alkoholu pred a po saune, pretože môže zabrániť poteniu a viesť k prehriatiu tela.
- obmedzenie relácií na 15-20 minút.
- hydratácia 2 - 4 pohármi studenej vody po saunovaní.
- vyhýbanie sa saune v prípade slabej odolnosti voči vysokým teplotám.
- ak sa počas sedenia necítite dobre alebo máte pocit zadusenia, mdloby, závraty, okamžite choďte von.
Koľko druhov sauny je?
Na návštevu sauny je potrebný súhlas lekára?
Lekári často odporúčajú návštevy sauny na detoxikáciu tela, pretože silné teplo pomáha otvárať póry a odstraňovať zvyšky z tela. Pred návštevou sauny je dôležité konzumovať dostatok tekutín, pretože hrozí dehydratácia. Špeciálny prípad - okrem vyššie spomenutých, s kontraindikáciami - predstavujú tehotné ženy. V takom prípade sa odporúča vopred si overiť u svojho lekára, pretože vysoké teploty môžu byť pre plod škodlivé.
Môžeme hovoriť o „užívateľskom sprievodcovi“ sauny?
Pre začiatočníkov nezostávajte v saune dlhšie ako 20 minút. Po týždni môžete obdobie predĺžiť na 40 minút. Ak máte závraty alebo mdloby, okamžite opustite saunu a poraďte sa s lekárom. Prestávky medzi saunovaním by mali trvať najmenej 15 minút. Po ukončení saunovacej terapie nechajte telu istý čas prispôsobiť sa prostrediu a potom sa vráťte k bežným činnostiam.
V saune sa odporúčajú éterické oleje?
Oleje sa klasifikujú podľa pôvodu, arómy a ich úloha sa líši: od relaxácie po energizáciu, od upokojenia až po opojenie zmyslov. Keď v saune používame oleje, je dôležité vedieť, že nikdy nekvapkajú priamo na kamene v saune, pretože olej je horľavý a kamene v saune horúce. Oleje je možné naliať do vody a až potom na kamene.
Videl som, že sauna je doplnkom pri chudnutí, ale aké mýty súvisia s týmto aspektom?
„30 minút sauny môže minúť 1 000 kalórií.“
Sauna spaľuje kalórie v tele a niektoré americké štúdie preukázali, že 30-minútové saunovanie môže spáliť od 300 do 600 kalórií, ale nemôžete sa spoliehať len na to, že sauna dosiahne požadovaný počet kalórií. spáliť ich každý deň.
„Sauna nám pomáha pri chudnutí.“
Pravidelné saunovanie vám pomôže znížiť prebytočnú soľ v tele. Pot, ktorý sa objaví, však v žiadnom prípade nestráca tuk. Sauna znižuje vysoké hladiny solí v tele.
„15 minút sauny sa rovná piatim kilometrom behu“
Akýkoľvek diétny program by mal obsahovať pohyb a dobre premyslený program zdravého stravovania. Keď pôjdete do sauny, budete môcť dokončiť svoje stravovacie návyky, a tým získate za krátku dobu oveľa lepšie výsledky.
Ako sa odporúča starať sa o našu pokožku po návšteve sauny?
Po saune je vhodné sa osprchovať teplou vodou na reguláciu telesnej teploty a naniesť hydratačný krém. Týmto spôsobom zachováte vláčnosť pokožky.