Prečo japonská strava nie je dobrá Japonská strava - prečo NIE

Obyvateľstvo Japonska sa považuje za jedno z najdlhších životov na svete. Môže to byť dôsledok skutočnosti, že potraviny, ktoré konzumujú, sú vo všeobecnosti veľmi zdravé. Okrem toho majú Japonci rôzne postoje k jedlu, napríklad niektorí z nich prestávajú jesť, aj keď nie sú sýti.

Aby čo najrýchlejšie schudli a zostali zdraví, niektorí ľudia prijímajú diéty inšpirované japonskou stravou. Vznikla tak japonská strava, ktorá má premenlivé trvanie (3, 7, 10, 14, 30 dní) a sľubuje úbytok hmotnosti asi 1 kg za deň. Strava je však obmedzujúca a negatívne účinky na ňu nenechajú dlho čakať. Z tohto dôvodu špecialisti Rainz Academy túto diétu neodporúčajú, ponúka však oveľa zdravšie alternatívy. Čítajte ďalej a dozviete sa.

Čo obnáša japonská strava?

Japonské jedlo obsahuje rôzne prísady, ktoré sa v Rumunsku ťažko získavajú. Japonská strava je však prispôsobením sa strave tohto ľudu, len aby sa rýchlo schudlo.

Je potrebné poznamenať, že existuje extrémny variant tejto diéty, ktorý umožňuje iba konzumáciu zmesi varenej ryže a nakrájaných kyslých uhoriek spolu so šalátom. Strava je však väčšinou pestrejšia, vrátane ryže vo väčšine jedál spolu s inými potravinami. Japonská strava je založená na nasledujúcich princípoch:

Použitie ryže ako hlavnej zložky;
Používajte zeleninu čo najčerstvejšiu, najlepšie surovú alebo dusenú;
Používanie sójových výrobkov;
Vstávanie od stola, keď sa vezme do úvahy, že žalúdok je plný na 80%;
Používanie malých tanierov (považuje sa za tajomstvo, pomocou ktorého môžete rýchlo a zdravo schudnúť).

Nasleduje príklad trojdňového diétneho menu, hoci môže mať rôzne trvanie. Treba poznamenať, že ryža by sa mala jesť pri každom jedle. Pripravte si na to 500 g varenej ryže zmiešanej s kyslou uhorkou a cesnakom (voliteľné) a rozdeľte ich na celý deň.

Príklad 1. deň:

Raňajky - šálka kávy alebo čaju a malý ovocný šalát;
Obed - dve varené vajcia, spolu so šalátom s paradajkami a olivovým olejom;
Večera - grilované alebo dusené ryby, spolu so šalátom.

Príklad 2. deň:

Raňajky - ryžová omeleta, so šálkou kávy alebo čaju;
Obed - varená ryba a zeleninový šalát;
Večera - malý rezeň s nízkotučným jogurtom.

Príklad 3. deň:

Raňajky - pohár nízkotučného jogurtu;
Obed - varené vajce, 3 varené mrkvy a šalát;
Večera - nejaké jablká alebo tofu.

Nepriaznivé účinky

Po prvé, japonská strava nezahŕňa iba potraviny, ktoré sa konzumujú v Japonsku. Názov pochádza z veľkého množstva ryže, ale aj zo skutočnosti, že chce napodobniť účinky japonského jedla.

Japonská strava obsahuje málo tukov a kalórií. Kilogramy sa teda dajú rýchlo stratiť, ale rovnako rýchlo sa obnovia po ukončení diéty. Nemožno ho udržať natrvalo a vystaviť telo mnohým rizikám. Diéta môže navyše spôsobiť vedľajšie účinky, aj keď sa drží niekoľko dní. Tie obsahujú:

Výkrm - po ukončení diéty môže mať telo tendenciu priberať viac kilogramov, ako stratil;
Redukcia svalovej hmoty - strava neznižuje množstvo telesného tuku, ale zmenšuje objem vody a svalov;
Kyslosť žalúdka - určité varianty stravy, najmä tie, ktoré obsahujú vysoké a časté množstvo nálevu, môžu spôsobiť žalúdočnú kyslosť;
Iné gastrointestinálne poruchy - dodržiavanie japonskej stravy môže spôsobiť zápchu a brušné kŕče;
Závraty - Táto strava neposkytuje telu všetko, čo potrebuje, a môžu sa vyskytnúť závraty a mdloby;
Zvýšené riziko cukrovky 2. typu - Vysoká spotreba bielej ryže vedie k vysokej glykemickej záťaži. Riziko cukrovky sa teda výrazne zvyšuje;
Prebytočná soľ - Japonské jedlo je ako každé ázijské jedlo bohaté na sodík. Soľ sa používa vo veľkom množstve na morenie, na sójovú omáčku, ale pridáva sa tiež ako taká do potravín. Účinky prebytočnej soli sú početné, ale hypertenzia je najbežnejšia.

odporúčanie

Japonská strava nie je zdravá strava, ako tvrdíte. Je pravda, že tradičná japonská strava je veľmi zdravá, ale japonská strava napodobňuje niektoré jej aspekty. Cieľom japonskej stravy je schudnúť čo najviac kilogramov za krátky čas. Bohužiaľ, jeho popularita rastie a ľudia, ktorí sa ním chcú riadiť, si musia byť vedomí negatívnych účinkov, ktoré s tým súvisia.

Rainz Academy vám ponúka protokol Rainz Protocol, metódu, pomocou ktorej sa vaše telo môže stať tak, ako chcete, ale zdravo a trvalo. Program Rainz obsahuje osobné diéty, špeciálne tréningové plány, ale aj neustále sledovanie najlepších výsledkov. Neváhajte nás kontaktovať, aby sme vašu váhu zvládli čo najprofesionálnejšie.