Prečo je chôdza lepšia ako diéta
Chcete schudnúť, aby ste žili zdravšie? Ak pravidelne cvičíte, silová chôdza je správnym spôsobom, ako sa vyhnúť demotivujúcim diétam a rozbehnúť sa. Pre športového lekára Charlesa Aisenberga je to lepšie pre zdravie !
CHUDNÚŤ BEZ STRESU !
Športový lekár Charles Aisenberg hovorí: „Ak máte miernu nadváhu, je lepšie pravidelne cvičiť, ako príliš chudnúť a nešportovať.“
Už dlho je známe, že obezita je zdraviu škodlivá a podporuje srdcovo-cievne ochorenia. V posledných rokoch získala medicína ďalšie vedomosti v tejto oblasti.
Dnes vieme, že bez ohľadu na hmotnosť, percento telesného tuku a obvod brucha veľa múky hovorí o riziku kardiovaskulárnych chorôb, a preto by sa malo podľa toho postupovať.
KTO HOVORÍ S HMOTNOSŤOU, TIEŽ HOVORÍ SILOU
Pre mnohých znamená chudnutie pokles kilogramov, ale nie je to príliš dobré pre vaše zdravie. Ľudia by sa mali menej sústrediť na stravu a venovať sa viac vytrvalostným športom: silovej chôdzi.
Ak pri diéte schudnete 3 kg, neznamená to, že ste zhodili 3 kg tuku: najskôr stratíte vodu, potom svalovú hmotu a až nakoniec tukovú hmotu.
Ak cvičíte pravidelne 2 až 4 krát týždenne, vaše telo bude počas silovej chôdze alebo chôdze spaľovať tuky, aby si počas cvičenia dodávalo svaly.
Vďaka tomu budete štíhlejší a svaly na bruchu sa posilnia.
TRpezlivosť a motivácia: správna zmes
Keď začnete s tréningom silovej chôdze, nemusíte hneď chudnúť. Ak cvičíte 2 až 4 krát týždenne, najskôr naberiete svalovú hmotu a pri správnom pohybe nôh a rúk precvičíte väčšinu svojich svalov. Svalová hmota postupne nahradí tukovú hmotu spálenú svalmi počas cvičenia.
Postupne budete chudnúť, ak budete pravidelne a dlho cvičiť s energiou a máte veľkú nadváhu.
A aj keď máte len pár kíl príliš veľa, nemusíte sa obávať: tréning má výhody pre vaše zdravie !
Zostaňte teda motivovaní pre svoj ďalší tréning chôdze