Prečo je chôdza lepšia ako jogging
Chcete sa dať do poriadku a dostať sa do formy? Potom by ste mali bežecké topánky nechať v rohu a ísť radšej na prechádzku. Vysvetľujeme tu, prečo je to pre vás oveľa lepšie
Využite každú príležitosť na krátku prechádzku
„Chodci“ sú často zosmiešňovaní. Najmä bežci ohŕňajú nos, keď stretnú predstaviteľa pomalšieho tempa. Ale tým robia chodcov nespravodlivosti. Pretože keď sa pozriete pozorne, zvolili rovnako efektívny a zdravší variant lokomócie. Prezradíme vám, prečo, ak sa chcete dostať do kondície a zhodiť pár kíl, radšej choďte ako behajte.
Mimochodom, vedeli ste, že je veľmi ľahké začleniť šport do každodenného života? Tu je postup, ako na to.
Chôdza, chôdza a chôdza sú lepšie ako beh
- Chôdza alebo chôdza majú menšie riziko zranenia.
- Na chôdzu je potrebných menej vybavenia. V žiadnom prípade by ste sa však nemali zaobísť bez dobrej obuvi.
- Úľava: Pri chôdzi sú kĺby menej namáhané: chodci šliapu s jedenapolnásobkom telesnej hmotnosti, bežci trikrát toľko.
- Chôdza toľko netrasie spojivovým tkanivom ako jogging. Je pravdepodobnejšie, že pravidelnými prechádzkami získate pevnejšie stehná.
- Chôdza a jogging stimulujú mozog a zlepšujú pamäť. Pri chôdzi však cestujete pomalšie a na ceste máte viac času na dojmy, ktoré vás môžu inšpirovať k novým nápadom.
- Tí, ktorí dávajú prednosť joggingu, sa radšej nepotia, a preto sa už nemusia nevyhnutne sprchovať. Chceš Napríklad urobiť niečo pre seba počas obedňajšej prestávky, vkĺznuť do vychádzkových topánok a nie do bežeckých topánok.
- Chôdza je vhodná pre všetky vekové kategórie. Vďaka jemnejšej záťaži ako joggingu sú nielen menej namáhané kĺby - cievy tiež musia odolávať menšiemu tlaku a sú stále jemne cvičené.
Náš tip: choďte do prírody, vyberte si peknú trasu a urobte si prechádzku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies