Prečo je dobré jesť mobilné banány
Banány sú pravdepodobne jedným z najvyhľadávanejších exotických druhov ovocia a sú vynikajúce ako dezert aj pri diétach.
Ak neviete, aké sú ich výhody, Regimes Maigrir vám dá niekoľko príkladov.
Najskôr je tu zloženie banánu s hmotnosťou asi 130 gramov:
Tuk: 0 gramov
Cholesterol: 0 g
Kalórie: 110
Draslík: 400 mg (10% odporúčanej dennej dávky)
Vláknina: 4 g (16% odporúčanej dennej dávky)
Vek: 14,8 g
Bielkoviny: 1 g (2% odporúčanej dennej dávky)
Vitamín C: 16% odporúčanej dennej dávky,
Vitamín B6: 20% odporúčanej dennej dávky.
Niektoré z výhod banánov sú tiež tieto:
1. Banány sú dobré pre srdce a nervový systém
Banány obsahujú vysokú dávku draslíka, základnej zložky pre udržanie zdravého srdca a zdravého nervového systému. Draslík je nevyhnutný pre správnu kontrakciu svalov, a preto hrá dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní svalovej činnosti.
2. Banány sú dobré pre obličky a kostný systém
Draslík v banánoch je tiež dobrý pre obličky a kostný systém. Normálne množstvo draslíka potláča vylučovanie vápniku v moči a minimalizuje riziko vzniku obličkových kameňov. Draslík minimalizuje stratu vápnika z tela, a tým znižuje riziko osteoporózy.
3. Banány môžu zlepšiť náladu
Banány obsahujú tryptofán, ktorý pomáha telu produkovať serotonín, ktorý má upokojujúci účinok na mozog a pôsobí ako mierne sedatívum. Telo prirodzene nevyrába tryptofán a banány sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si vylepšiť náladu.
4. Banány sú dobré pre krv
Banány sú jedným z najbohatších zdrojov vitamínu B6, ktorý hrá dôležitú úlohu pri premene tryptofánu na produkciu serotonínu.
Vitamín B6 je tiež nevyhnutný pre tvorbu protilátok a pre udržanie zdravého imunitného systému. Pomáha premieňať sacharidy na glukózu a tým udržiavať správne množstvo cukru v krvi.
5. Banány sú dobrým zdrojom vlákniny
Banán obsahuje 16% odporúčanej dennej dávky vlákniny pre normálneho dospelého človeka. Štúdie preukázali, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú spojené s nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu.