Môj nový životný štýl a prvé výsledky

Vydala Camelia Crisan dňa 30.03.2018 30.03.2018

Nemyslel som si, že napíšem článok s týmto názvom príliš skoro, pretože som nikdy nemal ambíciu skutočne zmeniť život. Poznáte to slovo „začínam v pondelok!“? Aký je to však mesiac? Lepšie ako DNES!

Pustite si pieseň a poďme sa rozprávať!

Odkedy sa poznám, bol som plnší, pretože milujem jedlo a hlavne nezdravé jedlo. Na strednej škole som začal cvičiť v telocvični, na aerobiku, dosiahol som bod blízky svojmu vtedajšiemu ideálu, ale bol som hladný a netrvalo to príliš dlho. Po tom, čo som sa s Norbi presťahoval do Kluže, sme obaja začali priberať, pretože v našom živote došlo k mnohým zmenám a najväčší problém bol - SLADKÁ SKRINKA!

Viem, že každý z vás má niečo také doma, či už je alebo nie je naplnené nezmyslami.

Športoval som ďalej, ale nie pravidelne a nevidel som zblízka žiadna zmena na mojom tele, pretože jeme úplne chaotický. Problém je v tom, že som nikdy nemal ambíciu urobiť skutočnú zmenu, nesúhlaste s diétami a zázračnými liekmi, a hoci som jedným z najambicióznejších ľudí, akých poznám, nikdy som si nemyslel, že budem schopný úplne zmeniť svoj životný štýl.

Dokonca som dostal 64-65 kg vo výške 1,68 a najťažšie to bolo vidieť na bruchu a bokoch - hrôza, viem!

Necítila som sa dobre vo svojej koži, s ľútosťou som pozerala na šaty, ktoré mi už nesadli, bola som unavená zlou výživou, bolesťami žalúdka, problémami s pokožkou a oveľa viac.

Niečo sa však zmenilo. Zúčastnil som sa FITCAMP (pozri článok tu) kde som mal odborný seminár o výžive Alexandra Vlad (kliknite sem), veľmi krásne dievča zo všetkých hľadísk, ktoré malo na mňa a Norbi veľký vplyv. Naša reakcia znela asi takto: „Páni, toto je realistický a moderný odborník na výživu!“ haha. A prečo som to povedal? Pretože Alexandra nám vysvetlila, prečo nesúhlasí so zázračnými diétami a kúrami a tým, ako telo potrebuje stála zdravá strava, čím navyše kg navyše zmizne. Vysvetlila nám, ako by sme mali kombinovať jedlo, koľko by sme mali denne jesť podľa určitých kritérií, odpovedala na všetky naše otázky a presvedčila nás, aby sme sa s ňou dohodli po návrate domov. Pochopil som, aké dôležité je jesť podľa pevne stanoveného harmonogramu a kombinovať výživu so športom.

Keď som sa vrátila domov, pokúsila som sa trochu pripraviť na návštevu výživovej poradkyne, uplatnila som jej rady 3 STRAVY A 2 SNACKY denne. Aj keď som v tomto období jedol pizzu, cestoviny a iné veci, začal som si zvykať dávať jedlo na vysokú školu a pravidelne jesť tých 5 jedál.

S Norbi sme boli rozhodnutí, že je čas na zmenu, a tak nadišiel deň konzultácie.

Alexandra ma pozdravila veselo a ústretovo vo svojej kancelárii, ktorá je mimochodom 5 minút chôdze od môjho bloku, v Marasti, konzultácia trvala približne 1 hodina, kým som mu rozprával o histórii môjho stravovania a činnosti, priznal som sa, že nebudem môcť dodržať nijaký prísny harmonogram, že znovu spustím sezónu udalostí a cez víkendy budem jesť v noci, že som aj tak veľmi zaneprázdnený a športujem, takže nebudem hladovať len kvôli chudnutiu a následnému dvojnásobnému priberaniu. A keďže všetko pochádza z mozgu, už len pri pomyslení na dodržiavanie diéty sa vzdám skôr, ako začnem. Ale nechystala sa mi navrhnúť ani taký program.

Podľa ktoré rád jem, Dostal som program stravovania založený na tom, ako som povedal, na 3 jedlá a 2 občerstvenie, pre každé jedlo, ktoré mám 6-7 variantov ktoré sa dajú ľahko kombinovať, mám nárok na a podvádzať jedlo raz týždenne, na obed (PIZZA.), ktorý som si vzal iba 2 týždne po začiatku, minulú nedeľu priemerná pizza a pol dezertu (po ktorom sme sa cítili príliš plní a rozhodli sme sa, že je to zbytočné jesť toľko pri podvádzaní) a pretože program je v skutočnosti údržbou, úplne sa líši od mojej minulej stravy, takže môžem konzumovať okolo 2200 kcal za deň a este by som mala schudnut asi 0,5 kg za tyzden. Áno, 2200, nie 500 kcal ako odporúčajú niektorí odborníci na výživu, ktorí sa potom prebudia s chorými pacientmi alebo ktorí po obnovení normálneho stravovania priberú dvojnásobný tuk. Nerátal som kalórie, aproximoval som ich.

Stravovanie je potešením zo života a nemyslím si, že by sme mu to mali zakazovať, ale nachádzať zdravé alternatívy.

V prvých dňoch sme sa zbavili chutí a pokušení, vytvorili sme si nákupný zoznam na celý týždeň a menu na každý deň, prekvapilo by vás, aké cenovo je vlastne zdravé stravovanie dostupné. Musíte si vyhradiť čas na ďalšie varenie a ak idete von, objednajte si niečo, čo je v potravinovom programe. Varíme raz za dva dni ďalšie dva dni, o prácu v kuchyni sa delíme ako o všetky ostatné, vylúčili sme tuky, vyprážané jedlá, sladkosti atď. ale nechýbajú nám, pretože máme sladké alternatívy ako sú zdravé palacinky (z ovsených vločiek, banánov, vajec a mlieka vložených do mixéra, plnené ovocím), smoothies, tráviace sušienky, môžeme kombinovať mäso so zemiakmi, pokiaľ varíme správne, prakticky jeme všetko, čo zatiaľ jeme, ale v inej a organizovanejšej podobe, pričom cheat jedlá držíme raz týždenne.

Prvé výsledky po 1 týždni a 5 dňoch boli veľmi dobré! Začal som od 62,6 kg, schudol som 0,5 kg a v tele sa mi metabolický vek znížil z 25 na 19, telesný tuk sa znížil takmer na minimum, rovnako ako vnútorne, som veľmi dobre hydratovaný (vypijem asi 3 litre vody denne), skrátka sme boli s Alexandrou veľmi nadšení z toho, čo sme doteraz dosiahli, len za pár dní. Norbi na druhej strane zatiaľ nešportuje, ale schudol 2 kg a už sa neviem dočkať, aké výsledky budeme mať najbližšie.

Posledné 3 týždne som chodil do posilňovne 3-5x týždenne, kombinujem hodiny s tréningmi v posilňovni, viac okruhov, cítim sa super, keď športujem a veľmi sa mi páči celá atmosféra v našej telocvični CBC FITNESS ROH (kliknite sem)

Dúfam, že sa nám tento životný štýl podarí zachovať navždy, pretože je oveľa organizovanejší, nenáročný na údržbu, plný a od začiatku tohto dobrodružstva sa cítime skvele. Úprimne ďakujeme Alexandre Vlad za všetky rady, recepty a podporu a s najväčšou istotou ju odporúčame, ak chcete urobiť vo svojom živote zmenu.

Prvá konzultácia stojí 100 lei, a potom sa ďalšie sedenia konajú každé 1 - 2 týždne, v závislosti od cieľov každého pacienta, a stojí to 50 lei. Dostanete vypracovaný stravovací plán podľa svojich preferencií, budete mať prehľad o všetkom, čo jete, a budete neustále komunikovať s výživovým poradcom. Alexandra je kancelária v Marasti, takže ju nájdete veľmi ľahko!

Úprimne vám hovorím, že rozhodnutie naplánovať si ma je jedno z to najlepšie v mojom živote a som hrdý na to, že som sa vydal touto cestou so svojím životným partnerom! Už sa neviem dočkať, čo uvaríte, aké máte výsledky a či navštívite Ale! Nebudete ľutovať!

A teraz nechám obrázky hovoriť samy za seba, dúfam, že vás budem chcieť! 🙂