Prečo je dôležité začať deň pozitívne
Uvoľnený a pozitívny začiatok dňa má pre mňa cenu zlata. Nie nadarmo mám svoju chcel prácu, kde ráno môže bežať vlastným tempom. Ráno som veľmi pomalý a potrebujem svoj čas. Meditujem, cvičím krátke jogové cvičenia a v pokoji raňajkujem. Môj štart do nového dňa si naplno užívam a chcem to tak aj naďalej udržať. Ráno určuje celý deň.
Ak začneme deň vystresovaný a so zlou náladou, dá sa predstaviť, ako bude vyzerať zvyšok dňa. Je preto veľmi dôležité začať deň v správnej nálade. A to sa dá vedome kontrolovať každý deň - aj v zlých dňoch.
V prvom rade je dôležité, aby sme si našli čas sami pre seba a neponáhľali sa z postele do práce. Je lepšie ísť spať skôr a ráno začať o hodinu skôr. Ráno je pravdepodobnejšie, že si na seba nájdeme čas a pokoj ako večer.
Každé ráno vám dáva príležitosť prežiť nádherný nový deň, plný energie a nových zážitkov. Ako začnete tento deň, je úplne na vás a nikom inom. Môžete zanechať staré návyky myslenia a začať deň novými.
Päť rôznych spôsobov, ako začať svoj voľný deň pozitívne
Ranná joga dokáže zázraky . Bez ohľadu na to, či chcete začať svoj deň dynamicky, plný energie alebo pomaly a uvoľnene, jóga vám ponúka najlepšiu príležitosť.
Najlepší nemecký online portál o joge YogaEasy umožňuje otestovať ich rannú jogovú rutinu. A už to nemôže byť jednoduchšie. Nemusíte chodiť do štúdia jogy, môžete si to vyskúšať sami z domu a mať z toho iba úžitok.
Cez ranné cvičenie jogy sa budete cítiť fyzicky zdatnejší a pružnejší a budete tiež kráčať dňom sústredenejšie a sviežejšie.
A takto to funguje:
Každé ráno dostanete e-mail s dvoma videami o joge v dĺžke približne 30 - 40 minút. Dynamický tok pre všetkých, ktorí sa ráno radi aktivujú, a jemné jogové video pre ranného grázla, ktorí potrebujú o niečo dlhšie vydrhnúť spánok z očí. K dispozícii je tiež vynikajúci raňajkový recept.
Všetci čitatelia časopisu Modern Hippie majú možnosť bezplatne otestovať ponuku štyri týždne. Stačí kliknúť tu vyskúšať. Po štyroch týždňoch nemusíte zrušiť platbu, pretože platnosť kódu vyprší automaticky.
meditácia
A krátka meditácia ráno vám umožní začať deň sviežo a pozitívne, bez zbytočného psychického balastu. Takže je krátko upravený v hlave a vyvetraný pred začiatkom dňa.
Po meditácii sa budete cítiť oveľa ľahší a sviežejší.
Dýchacie cvičenia
V poslednej dobe som veľkým fanúšikom hry Breathwork, pretože som za posledných pár týždňov mohol na vlastnej koži vyskúšať, čo dokáže. Správna technika dýchania môže zmeniť celý váš život a priviesť vaše telo a myseľ do lepšej polohy.
Krátke precvičenie iba niekoľkých minút ráno môže detoxikovať telo a upokojiť myseľ. Keď sa nadýchnete, energia sa absorbuje, čím sa zvýši váš výkon, a keď vydýchnete, detoxikuje a odkyslí sa.
Viac informácií o tejto téme nájdete tu .
Tanec a spev
Správna hudba ráno môže mať obrovský vplyv na náladu. Ak je môj začiatok trochu hrboľatý, hlasno nastavím dynamickú a pozitívnu hudbu a hlasno poskakujem po miestnosti. Potom sa cítim slobodný a plný energie.
Neponáhľajte sa a buďte na seba milí
Len sa ráno neponáhľajte. V opačnom prípade si vedome zvolíte stresujúci deň namiesto pozitívneho a uvoľneného.
Večer choďte skôr spať, aby ste mali ráno možnosť dodržiavať určitú rutinu a pomaly sa budiť, povaľovať sa v posteli a vedome si užívať prvé chvíle dňa.
Buďte k sebe milí a pozdravte sa s úsmevom v zrkadle.
Vy rozhodujete, či váš deň začína dobre alebo zle. A s tým rozhodnete aj o ďalšom priebehu svojho dňa. Pretože váš prístup určuje, ako reagujete v určitých situáciách.
Každé ráno máte príležitosť urobiť to najlepšie alebo najhoršie zo dňa.