Prečo je dôležitý životný štýl a samospráva - môj mslife
Skleróza multiplex je často spojená s vážnymi fyzickými obmedzeniami a ďalšími príznakmi. To však nevylučuje, že sa ako osoba s SM môžete stále cítiť pohodlne. Aj maličkosti často prispievajú k podpore vašej duševnej a fyzickej pohody v každodennom živote.
Pohoda v každodennom živote: Aký vplyv má váš životný štýl?
Rovnako ako zdraví ľudia, aj vy ako človek s SM by ste mali pravidelne kontrolovať, či v každodennom živote robíte dosť pre seba a svoje telo. Pretože váš životný štýl má veľký vplyv na vašu pohodu. Tu zohrávajú úlohu rôzne body.
Šport a pohyb
Dokonca aj ako pacient s SM môžete a mali by ste - prispôsobené vašim individuálnym fyzickým obmedzeniam - pravidelne športovať a byť fyzicky aktívni v každodennom živote. Štúdie preukázali: Pacienti s SM nielen zvyšujú svoju fyzickú zdatnosť pravidelným cvičením, ale môžu tiež zmierňovať príznaky typické pre SM, ako je svalová slabosť, problémy s rovnováhou, únava alebo depresívne nálady. Potvrdenie, že človek môže byť fyzicky aktívny napriek chronickému ochoreniu, hrá hlavnú úlohu, najmä pre duševnú pohodu.
výživa
Vedcom sa zatiaľ nepodarilo úplne objasniť presný vzťah medzi stravou a sklerózou multiplex. Preto neexistuje žiadne osobitné odporúčanie týkajúce sa stravovania pre ľudí s SM. Vyvážená strava bohatá na vitamíny a vlákninu posilňuje váš imunitný systém a dodáva telu energiu potrebnú na lepšie zvládnutie vášho každodenného života.
spať
Účinok dobrého a pokojného spánku sa často podceňuje. Dostatočný spánok poskytuje dôležité energetické zásoby na celý deň a zaisťuje dobrý imunitný systém.
Sociálne kontakty
Niekedy chronicky chorí ľudia majú tendenciu odrezávať sa od svojho prostredia. Sociálne kontakty a výmeny s inými ľuďmi sú však mimoriadne dôležité pre dobrý pocit a prekonanie kríz. Dobrá sociálna sieť vám tiež uľahčí požiadať o pomoc, keď potrebujete podporu.
Najlepšie sa o osobných záležitostiach hovorí dôverne. Skúsení tréneri MS v servisnom stredisku MS majú otvorené ucho a dobré rady. Stačí sa ozvať.
Relaxácia pre pohodu: Úloha stresu v SM?
Okrem všeobecných odporúčaní pre zdravý životný štýl by ste ako osoba s SM mali vo svojom každodennom živote dbať aj na dobré zvládanie stresu. Vedcom sa zatiaľ nepodarilo úplne objasniť presný vzťah medzi stresom a roztrúsenou sklerózou. Existujú však náznaky, že príliš veľký negatívny stres (tzv. Strach) u ľudí s SM môže viesť k strate mozgovej hmoty, čo môže zvyšovať príznaky a aktivitu chorôb a spúšťať relapsy.
Správne zaobchádzanie so stresom je možné trénovať
Dobrá správa: Môžete trénovať, ako zvládať stres a pôsobiť proti negatívnym účinkom rôznymi opatreniami, ako sú meditácia, dýchacia terapia alebo iné relaxačné techniky. O tom existujú aj prvé zistenia: Ako ukázali štúdie, programy zvládania stresu môžu znížiť výskyt nových lézií na mozgu ľudí s SM a spomaliť mozgovú atrofiu, t. J. Stratu mozgovej látky.