Prečo je jedlo so svojimi (vlastnými) deťmi také dôležité - Inspirationrocket
Väčšina rodičov by súhlasila s tým, že je dôležité mať pre svoje deti pravidelné a výživné jedlá, ale čo rodinné jedlá? Vieme, že nájsť čas, aby ste si sadli ako rodina a najedli sa, nie je vždy ľahké, ale je dôležité pokúsiť sa stať sa spolu prioritou.
Posedenie pri jedle je skvelý spôsob, ako tráviť čas ako rodina. Tento „kvalitný čas“ podporuje zábavu a ponúka príležitosť na otvorený komunikačný kanál medzi členmi rodiny. To môže povzbudiť deti, aby sa podelili o pozitívne skúsenosti zo svojho dňa a vytvorili príjemné prostredie pre diskusiu.
Pozitívny vzťah k telu a jedlu
Okrem vytvorenia platformy pre otvorenú komunikáciu v domácnosti môžu rodinné jedlá podporovať zdravé stravovacie návyky a postoje, čo je dôležité pri povzbudzovaní detí v rozvíjaní pozitívnych vzťahov k jedlu a k svojmu telu. Zavedenie zdravých stravovacích návykov a postojov v prvých rokoch života môže chrániť dieťa pred vznikom problémov so stravou. Pretože jedlo je palivom pre naše telo, je dôležité, aby sme k nemu mali pozitívny vzťah.
Ako môže teda rodinné jedlo skutočne pomôcť?
Sú to rozhovory, postoje a správanie týkajúce sa spoločného stolovania ako rodiny, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vzťah vášho dieťaťa k jedlu. Všetci vieme, že rodičia sú vzormi a že deti ako špongie nasávajú to, čo vidia, počujú a vnímajú. Je preto dôležité mať na pamäti, že vedomosti a návyky, ktoré deti „zbierajú“ z jedálenského stola, sa pravdepodobne budú niesť po celý život.
Je dôležité posilniť kľúčové posolstvá, ktoré majú deťom pomôcť rozvíjať pozitívne vzťahy s jedlom a ich telami. Rodičia by mali dieťaťu povedať, že zdravie je dôležitejšie ako vzhľad. To zahŕňa povzbudenie detí k vyváženej strave, aby boli zdravé a pohodlné a mali energiu namiesto toho, aby chudli alebo sa vyhýbali tukom.
Potraviny by nemali byť označené ako „zlé“ alebo „nezdravé“, vďaka čomu sú „tučné“, pretože to môže viesť k pocitu viny za určité potraviny. Tiež sa neodporúča používať na opis jedla výrazy ako „dobrý“ alebo „čistý“. Malo by sa skôr navrhnúť, aby deti vysvetlili rozdiel medzi „každodennými“ a „príležitostnými“ jedlami. Hlavným zameraním jedál by mala byť hodnotná komunikácia, nie komentáre o tom, čo dieťa jesť a koľko.
Čím viac budete jesť spolu, tým lepšie
Ak deti spozorujú, že ich rodičia sa pravidelne stravujú vyvážene, a budú komunikovať o tom, že zdravé jedlá dodávajú telu energiu, je pravdepodobnejšie, že pôjdu v šľapajach svojich rodičov, keď si doprajú rôzne jedlá a majú zdravé vzťahy s jedlom . Vyvážená strava niekedy znamená aj konzumovať jedlo s mierou. Toto by malo byť oznámené aj deťom.
Spoločné stravovanie môže byť hektické a tiež nemusí byť možné pokúsiť sa dosiahnuť, aby si všetci členovia rodiny vychutnávali spoločné jedlo každý deň. Mala by to však byť jedna večera týždenne. Čím viac rodín môže jesť spolu, tým lepšie to bude pre zdravú výživu vašich detí. To zase môže prispieť k rozvoju zlých stravovacích návykov a negatívneho obrazu tela.