Aplikácia, ktorá vám môže skutočne pomôcť schudnúť WindowsUnited

S FDDB a aplikáciou Windows Phone pre vyváženú stravu

Ako redaktor vo Windows Phone Hub nemusíte byť iba kompetentní, musíte byť v dobrej fyzickej kondícii. 😉 Stáva sa teda, že môj fitness plán obsahuje stravu - nie práve tému, ktorú by som si rezervoval pod „obľúbenou činnosťou“. Tu by som vám chcel predstaviť internetový portál s vhodnou aplikáciou Windows Phone, ktorá mi v minulosti (a v súčasnosti) veľmi pomohla správne upraviť stravu a zbaviť sa pár prebytočných kilogramov.

FDDB (F.oodDataase) je potravinová databáza/elektronický denník potravín/online komunita, ktorá vám môže pomôcť získať lepší prehľad o vašich vlastných stravovacích návykoch. Veľkým plusom FDDP je obrovská, užívateľmi generovaná databáza s viac ako 220 000 potravinami. Príjemné na tom je, že nájdete nielen všeobecné potraviny s približnými priemernými hodnotami, ale takmer všetky komerčné produkty, ktoré každý deň kúpite v supermarkete, vrátane súvisiacich výživových informácií a bežných veľkostí porcií.

Používať FDDB iba ako veľkú kalorickú tabuľku by bolo zbytočné. Po jednoduchej a bezplatnej registrácii si môžete na portáli viesť osobný stravovací denník a zaznamenávať si, čo a koľko ste zjedli za každé jedlo. Získate tak veľmi dobrý prehľad o tom, koľko kalórií a ktoré živiny ste konzumovali. Je možné vytvárať a ukladať zoznamy často používaných potravín alebo domáceho jedla, čo časom uľahčí zadávanie údajov.

Vo svojom osobnom profile môžete zadať výšku, váhu, pohlavie a priemernú aktivitu. Na tomto základe sa stanoví denná potreba kalórií, ktorú si môžete tiež sami upraviť. Pri chudnutí by ste sa mali snažiť každý deň držať asi 300 - 500 kcal pod základnú požiadavku. Takto máte vždy na mysli jasný a zrozumiteľný cieľ, ktorý FDDB veľmi prakticky ilustruje percentom. Databáza obsahuje aj veľký výber športových aktivít a na základe vašich vlastných údajov určuje (približnú) spotrebu kalórií. Polhodinovým joggingom môžete zlepšiť kalorickú rovnováhu alebo si zarobiť malý priestor na hostinu. Ak zadávate svoju aktuálnu váhu v pravidelných intervaloch, máte tiež dobrý grafický prehľad o vlastných úspechoch v strave a teší vás, keď krivka ukazuje správnym smerom.

Samozrejme, nikto nedosiahol požadovanú váhu jednoduchou registráciou na webovej stránke. Ak sa iba prihlásite a vo svojej strave nič nezmeníte, nedôjde k žiadnym výsledkom. Podľa mojich skúseností však existuje niekoľko spôsobov, ako môže byť vedenie potravinového denníka efektívne pri diéte.

Pomáha identifikovať skryté kalorické bomby. Často si ani nevšimnete, ako zjavne zdravé jedlá prispievajú k trochu prehnanej večeri.
Poskytuje veľmi dobrý prehľad o vlastnom stravovacom správaní, a tak pomáha identifikovať zlé návyky a trvale ich napravovať.
Poskytuje dennú motivačnú pomoc, pretože každý deň sa snažíte zostať v zelenej oblasti - teda v deficite kalórií. Mnoho ľudí musí každý deň pozerať na váhy ako na krátkodobý pocit úspechu. Podľa môjho názoru to však nemá zmysel, pretože prirodzené výkyvy (napr. Vo vodnej bilancii) sú oveľa väčšie ako to, čo môžete zdravo stratiť v tuku za jeden deň.
Poskytuje dlhodobú motivačnú pomoc, pretože jasne rozumiete úspechom v strave.
Než si niečo vložíte medzi ústa, dobre si to rozmyslíte, pretože si potom musíte všetko zapisovať do denníka. Ušetríte si tak nekontrolovaný stravovací záblesk, pretože nemáte chuť zadávať všetko online.

Takýto digitálny diár o jedle je užitočný nielen pri chudnutí, ale aj pre ľudí, ktorí sa stravujú nedostatočne alebo jednostranne, pre športovcov, ktorí dbajú na určitú kombináciu výživných látok, pre silových športovcov, ktorí chcú kontrolovane priberať.

Aplikácia „Potravinová databáza“

Možno vás zaujíma, ako dlho sú tipy na výživu k dispozícii v centre Windows Phone Hub? FDDB by som vám ale nepredstavil, keby neexistovala vhodná aplikácia pre Windows Phone. Databáza potravín od vydavateľa Areon teraz stojí vo Windows Phone Store 1,99 eur, ale postupom času sa vyvinul aj do veľmi užitočnej aplikácie.

S databázou potravín máte prístup k databáze FDDB a vášmu osobnému denníku potravín priamo zo svojho smartphonu. Môžete tak pohodlne vstúpiť do svojich jedál a športových aktivít aj na cestách, aby ste počas obeda v jedálni alebo s občerstvením na nič nezabudli. Okrem toho máte vždy na očiach svoju aktuálnu kalóriu a výživovú hodnotu - ak chcete, aj na širokej živej dlaždici, čo je pre mňa osobne príliš veľa na to, aby som sa ovládal. Veľmi praktický je aj integrovaný snímač čiarových kódov, pomocou ktorého rýchlo nájdete výrobky v databáze a v prípade potreby ich skontrolujete v supermarkete.

Pokiaľ ide o dizajn, vývojár sa mal ešte viac držať moderného používateľského rozhrania charakteristického pre Windows Phone. Medzi vyhľadávaním a denníkom sa môžete pohybovať iba tam a späť, zatiaľ čo väčšina ostatných funkcií (napríklad denný prehľad) je o niečo komplikovanejšia kvôli prístupu cez ponuky. Ale ako sa hovorí: úsilie je viditeľné. Inak nie je fungovanie aplikácie také intuitívne, ako by som si prial, ale po krátkej dobe zvykania si s ňou dobre rozumiete. Ale je škoda, že napríklad nemôžete opraviť informácie o množstve v denníku alebo si vytvárať záznamy za posledné dni. Najväčšou nevýhodou však je, že nemôžete získať prístup k zoznamom, ktoré ste vytvorili vo webovej aplikácii FDDB. Chcel by som také základné funkcie od platenej aplikácie a dúfam, že sa to s budúcimi aktualizáciami zlepší.

Napriek všetkým týmto slabostiam je Databáza potravín pre mňa užitočnou aplikáciou a užitočným doplnkom účtu FDDB zadarmo. Ak chcete ušetriť 1,99 EUR, môžete samozrejme jednoducho navštíviť mobilný web FDDB vo svojom smartfóne. Ale hlavne pri diéte, ktorú už treba prekonať, je každé kliknutie ďalšou malou prekážkou. V prípade pochybností je aplikácia tým pohodlnejším riešením a máte o jednu výhovorku menej. Najmä keď sa zamyslíte nad tým, koľko ľudia, ktorí chcú schudnúť, míňajú za údajné zázračné lieky a fitness guru, je 1,99 € za databázu potravín dobre investovaných.