Prečo je najťažšie zbaviť sa posledných 5 kilogramov mobilu

Každý, kto sa pokúsil držať diétu na chudnutie, vie, že posledných 5 kilogramov, ktoré sa majú zhodiť, je najťažšie presvedčiť o odchode, ak nie nemožné.

Prečo sa to deje vždy? Podľa Huffington Post to môže byť „únava“ z diéty, pri ktorej sa všetka táto rutina diéty, ktorá počíta vaše kalórie, zapisuje si všetko, čo jete, cvičíte a iné návyky, stáva stresujúcou, takmer fuškou.

„Dietéri sa stávajú menej starostlivými, menej opatrnými a nevypočítavajú všetko, čo jedia,“ hovorí doktorka Carla Wolperová, profesorka psychiatrie v Columbia Medical Center.

Keď človek navyše chudne, metabolizmus pracuje pomalšie. Preto je dobré čas od času prehodnotiť optimálne množstvo spotrebovaných kalórií.

Ľudia s nadváhou zvyčajne potrebujú menej jedla ako ľudia s nadváhou. To neznamená, že by ste mali jesť menej, ale vyberajte iba hustejšie jedlá s menej kalóriami a väčším počtom výživných látok, ako sú ovocie, zelenina alebo chudé mäso.

Navyše, ak ste dovtedy držali iba stravu, je dobré začať cvičiť, aby telo pocítilo nový popud ísť ďalej. Povzbudíte svoje svaly, vďaka čomu bude váš metabolizmus pracovať rýchlejšie. Jeden kilogram tuku spáli asi 4 kalórie denne, zatiaľ čo kilogram svalov spáli asi 14 kalórií denne.

Ďalšou možnosťou je jesť viac jedla po dobu 2 týždňov ako počas diéty, aby sa telo mohlo znovu vyrovnať, potom sa množstvo potravy opäť zníži.

---