Prečo je ovocie ideálne na konzumáciu IBA počas dňa! Intenzívne fitnes

Je dobre známe, že ovocie je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty a malo by byť súčasťou našej každodennej stravy. Je však veľmi dôležité vedieť, kedy je vhodný čas na ich konzumáciu, aby ste mohli ťažiť zo všetkých ich vlastností bez toho, aby nám ich konzumácia spôsobovala nepríjemné pocity, či už tráviace alebo vizuálne (telesný tuk).

ovocie

Jesť ovocie večer môže narušiť spánok a narušiť rovnováhu hormonálnej rovnováhy. Najnovšie štúdie o konzumácii ovocia hovoria, že je vhodné ich konzumovať ako jedno jedlo, medzi raňajkami a obedom, aby sa zabránilo zvýšeniu chuti do jedla, ale aj ich fermentácii v žalúdku s inými potravinami (ak ich konzumujeme ako dezert). Ak trpíte syndrómom dráždivého čreva alebo inými tráviacimi problémami, večerné konzumácia ovocia môže problém ešte zhoršiť.

Vaša cesta k dokonalej postave sa môže spomaliť, ak ste zvyknutí jesť ovocie večer, pretože ovocie obsahuje sacharidy a fruktózu (cukry), ktoré zvyšujú hladinu inzulínu v krvi a výsledkom nebude nič iné ako prírastok hmotnosti.

Ak vás však všetky vyššie uvedené aspekty nezaujímajú a chcete nezdravé a kalorické občerstvenie nahradiť ovocím, určite si vyberajte aspoň ovocie s nízkym glykemickým indexom a dávajte pozor na množstvo.

Glykemický index je ukazovateľ, ktorý hodnotí rýchlosť, akou sa sacharidy v potravinách dostanú do krvi a zvýšia hladinu cukru v krvi.

Ovocie s nízkym glykemickým indexom: grapefruit, jablká, čučoriedky, maliny, hrušky, čerešne. Udržiavajú nízku hladinu cukru v krvi a poskytujú pocit väčšej sýtosti v porovnaní s plodmi s vysokým glykemickým indexom a vysokou úrovňou energie.