Prečo je para orech zdravý Od dnešného dňa zdravý!

Brazílske orechy sú veľmi chutné. Ale je para orech zdravý? Áno ona je. Povieme vám, prečo je para orech zdravý, ak to nepreženiete.

Áno, para orechy sú zdravé. A to preto, lebo para orechy sú bohaté na vitamíny a minerály. Obsiahnutý selén je ešte zdravší ako selén metionín a seleničitan, ktorý nájdete v mnohých multivitamínových prípravkoch.

Prečo je obsiahnutý selén dôležitý pre ľudí a kde pomáha

Tento stopový prvok je dôležitým antioxidantom, ktorý chráni ľudské bunky pred poškodením spôsobeným takzvanými voľnými radikálmi. Ak je nedostatok selénu, bunky môžu produkovať menej glutatiónperoxidázy. Ak tento nedostatok pretrváva dlhšiu dobu, tento dôležitý enzým už nedokáže prirodzene vykonať detoxikáciu toxínov a ich následnú premenu na neškodné medziprodukty na konečné vylúčenie.

Štúdie dokonca preukázali, že dostatočný prísun selénu môže znížiť riziko rakoviny, pretože podporuje tvorbu glutatiónperoxidázy.

para

Zvýšený príjem selénu môže pomôcť aj pri kožných problémoch, ako je akné alebo psoriáza. Ak štítnej žľaze, o ktorej je známe, že riadi náš metabolizmus, chýba selén, môže to byť dôvod náhleho prírastku alebo straty hmotnosti.

Nedostatok testosterónu môže kompenzovať aj selén v para orechoch. Toto bude zahŕňať pripisuje sa obsahu zinku a aminokyselín, ako je arginín, ako aj zdravým mastným kyselinám v para orechoch. Vysvetlenie klasifikácie para orechov ako prírodného afrodiziaka.

Tieto zložky však môžu ženám poskytnúť aj pozitívne skúsenosti z hľadiska sexuálneho života.

Koľko selénu obsahujú para orechy a koľko je prospešné pre človeka

Jeden para oriešok obsahuje približne 50 až 90 mikrogramov selénu. Odporúčaná denná dávka je okolo 55 mikrogramov. Názory sa tu však veľmi líšia. Mnoho odborníkov na zdravie považuje 100 mikrogramov denne za nevyhnutných. To sú 2 para orechy a večer ich môžete pohodlne papať súčasne.

Nadmerná konzumácia para orechov a následky

Lekársky ústav Národnej akadémie vied stanovil ako maximálnu dennú dávku pre dospelých 400 mikrogramov. Šesť para orechov už môže byť príliš veľa. V dôsledku predávkovania môže dôjsť k nevoľnosti a zvracaniu, ale tiež k zmenám pokožky a vypadávaniu vlasov.

Brazílske orechy verzus minerálne doplnky v prípade nedostatku selénu

V teste Americkej spoločnosti pre klinickú výživu sa zistilo, že dva para orechy denne viedli k vyššej hladine selénu v krvi ako 100 mikrogramov selenometionínu vo forme šumivých vitamínových tabliet. Pretože para orechy obsahujú aj vitamín E, verí sa, že vitamín E zlepší vstrebávanie selénu.

Vďaka dodatočnému obsahu vitamínov z komplexu vitamínov B a vysokému podielu cholínov v spojení s vápnikom a horčíkom, ale tiež so železom, fosforom plus zinkom, mangánom a meďou je para orech skutočným zdrojom zdravia.

Obsah výživných látok počítaný na 100 gramov v prehľade

  • Bielkoviny 16,0 g
  • Sacharidy 3,64 g
  • Vláknina 6,7 ​​g
  • Tuk 66,8 g
  • Nasýtené mastné kyseliny 15,4 g
  • Mononenasýtené mastné kyseliny 19,8 g
  • Polynenasýtené mastné kyseliny 28,1 gS
  • Soľ 0,005 g

Výhrevnosť, ktorá sa počíta aj na 100 gramov, je 2 765 kj = 670 kcal. Z toho 77% tvorí tuk a 19% tvoria sacharidy.