Prečo je pri hojení análnych trhlín dôležitá diéta
Dobre, možno by ste si mysleli: „Čo má moja strava spoločné s ranou na dne alebo na dne, análnou trhlinou?“ Veľmi! Tvorba análnych trhlín, hemoroidov a iných poranení kože v intímnej oblasti často súvisí s tráviacimi problémami. Získavanie týchto problémov s črevom máte pod kontrolou. Ale jesť správne pre análnu trhlinu nie je také ťažké, ako by ste si mysleli. V skutočnosti existujú iba dve skupiny potravín, ktoré by ste mali jesť častejšie - a existujú aj niektoré ďalšie pomôcky.
Diéta pre análne trhliny - pre funkčné trávenie
Diéta už môže byť na vine, keď sa objaví análna trhlina. Ak je stolica príliš tvrdá a dôjde k zápche, citlivá sliznica v konečníku sa môže veľmi rýchlo roztrhnúť. Aj pri hnačkách je črevná sliznica silne namáhaná, a najmä ak tu máte chronické problémy, ako sú črevné zápaly alebo nesprávna výživa, častým dôsledkom sú praskliny na koži v konečníku. Keď sa trhlina hojí, je logicky tiež menej výhodné mať príliš tvrdú alebo príliš mäkkú stolicu. Ako vyzerá správna strava s análnou puklinou?
Veľa dobrej vlákniny a žiadne prázdne sacharidy
Vláknina, najmä jej rozpustná varianta, viaže v hrubom čreve veľa tekutín a zvyšuje tak objem stolice. Stimuluje sa tým črevná peristaltika, predchádza sa zápche a uľahčuje sa vám chodenie na toaletu. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny navyše robia vašu stolicu jemnejšou. V neposlednom rade dobré črevné baktérie obľubujú najmä rozpustnú vlákninu, ktorá je prospešná pre zdravé črevo. Odporúčané sú:
- Zelenina, ako je topinambur, zemiaky alebo kapusta
- Zelené listy ako špenát, šalát alebo petržlen
- Strukoviny ako šošovica, fazuľa alebo cícer
- Ovocie ako bobule, jablká alebo banány
- Sušené ovocie, ako sú figy, datle alebo hrozienka
- Zrná ako špalda, ovos alebo proso
- Pseudograiny ako pohánka, amarant alebo qunioa
- Orechy, jadrá a semená, ako sú lieskové orechy, tekvicové semená alebo ľanové semiačka
Dva tipy: Čo sa týka počtu, zelené listy neobsahujú toľko vlákniny, ale existuje množstvo ďalších cenných zložiek. A pre lepšiu znášanlivosť je najlepšie namočiť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú strukoviny, orechy a jadrá, na niekoľko hodín alebo cez noc pred ich konzumáciou alebo spracovaním. A ešte jedna výhoda: čas varenia sa skracuje a vy môžete šetriť energiu.
Zároveň má zmysel zaobísť sa bez izolovaných sacharidov - to znamená napríklad rafinovaný cukor (v nápojoch, koláčoch, sladkostiach, ale aj vo fast foodoch), glukózový/fruktózový sirup, výrobky z bielej múky všetkých druhov, zmrzlina alebo vysoko spracované hotové výrobky (napr. Hranolky alebo hranolky). Izolovaná vláknina, napríklad v pšeničných otrubách, tiež nemá zmysel, pretože vám neprospieva vzájomné pôsobenie všetkých živín, ktoré sú za normálnych okolností obsiahnuté.
Mali by ste byť tiež opatrní pri potravinách vyrobených z obilnín - aj keď ich už uvádzam vyššie. Jedna vec môže byť citlivá na lepok. Alternatívne je možné na výživu s análnymi trhlinami použiť bezlepkový chlieb, múku a podobne. Ale lektíny obsiahnuté v obilninách môžu tiež spôsobiť poruchu v črevách, pretože sú ťažko stráviteľné. Ak máte možnosť získať fermentované obilné výrobky, malo by to byť vždy vašou preferenciou.
Je to však tiež jasné - nie vždy máte stopercentnú kontrolu nad trávením, niekedy si črevo robí len to, čo chce. V takom prípade môžu pomôcť plevy psyllium.
Budujte probiotické potraviny a črevnú flóru
Za to, že trávenie nefunguje, a ani zmena jedálnička nesľubuje želaný úspech, môže za to často porušená črevná flóra. Jedna vec je jasná - v čreve žije niekoľko kilogramov baktérií, ktoré regulujú trávenie. Ak dôjde k narušeniu rovnováhy, napríklad po liečbe antibiotikami, môžu sa vyskytnúť poruchy trávenia. Tu je dôležité používať probiotiká na zabezpečenie toho, aby boli „zlé“ baktérie zahnané.
Preto by ste mali do jedálnička zaraďovať probiotické jedlá niekoľkokrát týždenne, aby ste dosiahli optimálnu výživu s trhlinami análneho otvoru - alebo aby ste predišli prasklinám v análi. Obsahujú viac alebo menej živých bakteriálnych kultúr, ktoré môžu posilniť vašu črevnú flóru. Najdôležitejšie probiotiká, ktoré konzumujete, sú:
- kyslá kapusta
- Mišo
- kefír
- Jablčného octu
- Tempeh
- Kimči
- Kombucha
- Prírodný jogurt
Ak už bola vaša črevná flóra ťažko ovplyvnená, môžete pomocou špeciálnych prostriedkov uviesť dobré mikroorganizmy vo vašom čreve späť do rovnováhy. V najlepšom prípade je výrobok fermentovaný a obsahuje iba prírodné zložky. Účinné mikroorganizmy navyše celú vec ešte vylepšujú.
Mimochodom - tento článok ponúka tipy, ako rýchlo dostať svoju análnu trhlinu pod kontrolu. A tu si môžete prečítať viac o mastiach & Co. proti análnej trhline. Rád by som tiež zdôraznil, že stres môže tiež podporiť slzenie konečníka alebo sťažiť hojenie.