Hmotnosť tela - Mareike Awe (kniha) - jpc
Mareike Awe: dobrý pocit z hmotnosti
- Ako sa oslobodiť od nutkania na diétu a intuitívne dosiahnuť svoju pohodlnú postavu
Ďalšie vydania váhy pre dobrý pocit
Reklama
Jedzte s potešením, cíťte sa dobre všade naokolo a zároveň dosiahnite svoju wellness váhu s odborníkom Dr. Mareike Awe.
Počítanie kalórií, vynechanie diéty a diéty vedú z dlhodobého hľadiska k nadváhe a nespokojnosti. Trápime sa stále novými trendmi v oblasti fitness a stravovania, aby sme dosiahli fyzický ideál. Nakoniec však dostaneme opak: ďalšie a ďalšie kilogramy frustrácie a nepríjemný pocit zlyhania.
DR. Mareike Awe to všetko vie príliš dobre zo svojej vlastnej minulosti. Vo svojej knihe vás preto podporuje v tom, aby ste opäť dôverovali svojmu telu a našli tak svoju pohodlnú postavu bezstarostne a dlhodobo.
Dozviete sa dôvody, prečo diéty nefungujú a dozviete sa tajomstvo ľudí, ktorí nemusia nič obísť a sú stále štíhli. Pomocou štyroch princípov intuitívneho stravovania a početných cvičení na sebareflexiu sa dozviete, ako si môžete vychutnať jedlo bez zlého svedomia a oslobodiť sa od svojich chutí a chutí.
Kľúčom k úspechu nie je to, čo jete, ale váš postoj a vaše nevedomé návyky, ktoré robia rozhodujúci a dlhodobý rozdiel.
Mentálnym tréningom odhaľujete svoje viery o svojom obraze seba a svojom tele, ktoré vám stále bránia v sebavedomí pozerať sa do zrkadla. Cítiť sa dobre je základom pre vašu pohodlnú váhu a nie jej výsledkom.
DR. Mareike Awe vás vezme na cestu k vášmu osobnému pocitu pohody v mnohých emotívnych príbehoch z jej vlastného života a krok za krokom vysvetľuje, čo na sebe a viac ako 15 000 účastníkoch programu doteraz úspešne otestovala.
V tejto knihe sa dozviete:
- dôvody, prečo diéty a hladovanie nefungujú
- tajomstvo ľudí, ktorí sa bez ničoho nezaobídu a sú stále štíhli
- ako môžete integrovať nové stravovacie návyky do svojho špeciálneho každodenného života.
Poznámky:
Kľúčové slová:
- Stratiť váhu
- Diéta/diéta na chudnutie
- Pomoc/pomoc v živote
- Varenie/chudnutie kuchyne
- Životná podpora
- Štíhly
Vydavateľstvo:
Hodnotenia a recenzie
DR. Med. Mareike Awe v tejto knihe neopisuje najlepšiu metódu redukcie hmotnosti, ale vedie skôr k zdravému obrazu tela a zameriava sa na sluch a hmat. Hovorí o tom, čo každého z nich robí narušeným stravovacím správaním - konkrétne to, že všetko začína v hlave. „Ako sa oslobodiť od nutkania na diétu a intuitívne dosiahnuť svoju postavu pohody.“ - je podtitul. V žiadnom prípade nejde o BMI a o to, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré sú zlé.
Obálka: Autorka je na obálke zastúpená sama a pôsobí osobným dojmom.
Môj názor na knihu: Už som absolvoval veľa diét a opakovane som neuspel kvôli efektu Jo Jo. Vlastne už dávno mi bolo jasné, že chudnutie sa začína v hlave, ale pani Awe mi vrátila nákupné centrum späť. Mimochodom - kniha nie je určená pre ľudí s nadváhou, ale zameriava sa na všetky formy porúch stravovania. V knihe je veľa malých cvičení, ktoré vás povzbudia, aby ste sa cítili na tele a boli k sebe úprimní, čo znie ľahšie, ako to v skutočnosti je. Musím povedať, že kniha ma opäť trochu povzbudila a už som vyskúšal niekoľko cvikov, ktoré fungovali dobre niekoľko dní a medzi ktorými som opäť zlyhal. Ale tiež to popisuje v knihe - zhromaždiť vôľu pokračovať po údajnom slabom údere a zmeniť vnútorný postoj. Myslím si, že kniha je dobrým úvodom do online programu Intueat, ktorý samozrejme nie je zadarmo, ale návšteva psychológa výživy alebo skupiny na chudnutie tiež nie. Kniha každopádne dodáva odvahu a vzbudzuje dôveru v sebadôvernejšie správanie.
Záver: zdravé stravovacie návyky začínajú v hlave. Veľa cvikov a pozitívnych slov.
> Zážitok z čítania
Mareike Awe je doktorkou medicíny a výživy a veľmi jasne zdieľa svoje zistenia v tejto knihe. Na základe vlastných skúseností a lekárskych poznatkov vysvetľuje, prečo diéty zlyhávajú a čo to znamená dosiahnuť svoju pohodlnú váhu. Čitateľovi tiež dáva užitočné cvičenia, pomocou ktorých sa prečítané informácie môžu prehĺbiť a upevniť.
Jej štýl a prístup určite nie sú rovnako príťažlivé pre všetkých. Kniha je skutočným pokladom pre ľudí, ktorí chcú intenzívne narábať so svojím vlastným telom a naučiť sa, ako s nimi zaobchádzať opatrne. Ak sa vám nechce toľko venovať témam všímavosti a sebalásky, radšej si poobzerajte po inej knihe.
> Záver
Kniha mi dala veľa hodnotného podnetu na zamyslenie a teším sa, až začlením zásady dobrého pocitu do svojho každodenného života. Skutočne verím, že mi to umožní zdravo prispôsobiť svoju váhu svojim potrebám.
Rád by som zároveň odporučil podcast Mareike a jej stránku na Instagrame. Takže opakovane počúvam a vidím inšpiratívne myšlienky na túto tému.
Kniha vysvetľuje, ako sa oslobodiť od nutkania na diétu a intuitívne dosiahnuť svoju vlastnú pohodlnú postavu. Je tu tiež niekoľko príbehov, tipov, cvičení a veľa vysvetlení.
Táto práca mohla byť na menej stránkach, ak by to nebolo na niekoľko opakovaní. Na môj vkus by tu akosi menej bolo viac. Navyše je ich program vždy inzerovaný, čo stojí peniaze. Dúfam, že vážená kniha literatúry faktu, ktorá stojí 18 eur a je napísaná konverzačným tónom, bude fungovať BEZ akýchkoľvek ďalších finančných nevýhod pre zákazníka.
Myslím, že väčšinu tipov som už poznala z iných kníh. A to je ďalší problém: Buď som prečítal príliš veľa kníh, alebo to znie ako súhrn z iných kníh alebo z internetu. Čo je podľa mňa škoda. Tiež súhlasím s väčšinou vecí v knihe.
Každopádne som išiel na stránku bonusov za knihu, aby som zistil, aký som chlap. Z tohto dôvodu som potom musel uviesť svoje meno a môj e-mail s otcom (môj najlepší, môj najlepší je môj pre nechcenú reklamu, ak som zvedavý), potom som musel potvrdiť svoju e-mailovú adresu (to znamená, že teraz budem dostávať aj vaše reklamné e-maily, ale GMX okamžite vedel kam to mám dať: spamová zložka) a potom som dostal výsledok: nafukovacia ryba ! No ja neznášam laktózu a fruktózu, takže som neschudla. Ale to som vedel len krátko. Výsledok preto nie je správny, čo vyplynulo z pani Awe. Potom sa môžem zadarmo zaregistrovať na všetky druhy vecí (?). Ale ak som to pochopil správne, môžem sa zúčastniť za špeciálnu cenu. Tiež som si pozrel ich podcast.
Pretože obálka/zadná strana a text sa mi veľmi páčili. Vyžaruje to vážnosť, čo mi niekde v knihe a na domovskej stránke chýbalo. Zvonka vydavateľstvo FAST robilo všetko dobre. (Kniha nemá žiadny revolučný koncept výživy a celá vec tiež nie je skutočne nová.) Vnútorne si myslím, že redaktor mal zmeniť alebo skrátiť niekoľko vecí.
Kniha je založená na koncepcii: Jesť by ste mali iba vtedy, keď ste fyzicky hladní. Emocionálny hlad vás robí tučným. Malé deti by mali byť pri konzumácii zmrzliny pozorované: najskôr rýchlo, potom čoraz pomalšie a potom zaspajte. (Aspoň na „skutočne roztomilom“ videu od jej sestry). Dospelí sa jednoducho musia naučiť znovu nájsť alebo cítiť svoj prirodzený pocit sýtosti.
Môj ? Bookmarkfees ? Záver:
Knihu neodporúčam, pretože si myslím, že je beznádejne predražená za koncept, ktorý sa dá nájsť na celom internete alebo veľa, čo sa dá prečítať v iných knihách. Je to písané zábavne, ale v polovici je to len nuda. Nemyslím si, že domovská stránka je naozaj vážna, pretože používam svoje meno a svoje ? najlepšie ? Emailaddy by mala upresniť. Mám s tým svoje problémy a totálne nepríjemný pocit. Mám len dojem, že tu ide iba o zarábanie peňazí, a necítim sa dobre ani v knihe, ani na domovskej stránke pani Awe. V súhrne je to ? podľa mňa - len ? inzercia ich plateného programu ?. Je to škoda, od Knaura Verlaga by som dúfal viac, pretože tento vydavateľ vydal veľmi dobré knihy literatúry faktu!
"Tajomstvo prirodzene štíhlych ľudí ? Toto ste čítali na zadnej strane. Toto je samozrejme lákadlo a vyjadruje to, o čom snívajú mnohí.
Ale že nejde o nový názov stravy, bude zrejmé už z prvých stránok. Je to oveľa viac podnet a návod na akýsi nový postoj k životu a kniha s pozitívnym posolstvom tela. Milujte sa také, aké ste (potom vaše telo už nepotrebuje svoj ochranný štít)
Autorka Mareike Awe z vlastnej skúsenosti premýšľala o obezite, diétach pri chudnutí, nespokojnosti s vlastným telom a známom jojo-efekte. Z toho vyvinula program, ktorý vám má pomocou mentálneho tréningu a upravenej, flexibilnej stravy zvanej intueat (intuitívne stravovanie) pomôcť oslobodiť sa od frustračnej špirály diét a ideálov krásy.
Môj názor na knihu je do istej miery rozdelený. Takže mi pripadali vysvetlenia vierohodné a podnet na premýšľanie veľmi podnetný. Tipy na upevnenie nového postoja k telu a jedlu a jeho integráciu do každodenného života sa zvyčajne dajú ľahko realizovať. Ale mentálnymi cvičeniami som sa poriadne neohrial. Ale to môže byť tiež iba typová vec a vec pre ostatných čitateľov.
Štýl písania ma zasiahol negatívne. Aj keď je osobný prístup veľmi prítulný, vadí mi štýl, ktorý nazývam americký štýl rád, ja som ho vymyslel/vymyslím/a som taký úspešný. Ja, ja, som najväčší. Pre mňa nemusí nikto dávať svoje svetlo pod bušl, ale úplne stačí, aby sa to neopakovalo na každej štvrtej strane.
To sa hodí aj k môjmu druhému bodu kritiky, mimoriadne súčasnej obchodnej prezieravosti. Autor v knihe niekoľkokrát obviňuje mániu krásy a chamtivý priemysel, ktorý za ňou stojí. Sama však často nezabúda odkazovať na svoje platené ponuky na internete. Obchodné záujmy so všetkou úctou, ale ako čitateľ to pripadá ako pokus o manipuláciu.
Je škoda, ak nastupujúca nedôvera zamlčí názor na knihu.
Záver: Toto je správna kniha pre všetkých, ktorí sa chcú zbaviť diétneho šialenstva a neustálej nespokojnosti so svojím telom a ktorí sa dokážu vyrovnať s mentálnymi cvičeniami. Pretože poskytuje pozitívnu správu, rád ho odporúčam ostatným.
DR. med. Mareike Awe sa v tejto knihe zaoberala témou intuitívneho stravovania. Sama sa v mladších rokoch musela vyrovnať s diétnym šialenstvom a pýtala sa, prečo je všetko taký nátlak. A prečo to nemôže byť jednoduchšie. Z tejto dilemy vyvinula koncept, ktorý teraz odovzdáva v tejto knihe.
Dizajn a prezentácia sú veľmi kvalitné a vypracované s dôrazom na detail. Jazyk je jasný a zrozumiteľný, takže tu môžete ľahko prečítať o intuitívnom jedle bez toho, aby ste sa nudili.
Myslím si, že je úžasné, že Mareike Awe so mnou hovoril osobne a znova a znova ťa vzal za ruku. Prišlo mi to veľmi príjemné.
Koncept autosugescie pre mňa nebol, bohužiaľ, nový a prečítal som si na túto tému niekoľko kníh. Ale každý, kto sa témou nikdy nezaoberal, môže túto knihu iba odporučiť.
Záver:
Informačný, vizuálne príťažlivý sprievodca na tému intuitívneho stravovania, ktorý odporúčam všetkým, ktorí sa téme ešte podrobne nezaoberali.