Prečo je svalová sila dôležitá Kultúra tela
Fitnes štúdiá sú priam zúrivé. Asi 13% nemeckej populácie je v súčasnosti registrovaných vo fitnes štúdiu a počet členov sa rokmi zvyšuje. Napriek tomu má mnoho ľudí rešpekt pred cvičením s vlastnou váhou. Svaly sa boja najmä ženy. Jedna vec je však istá: cez noc nebudete vyzerať ako Arnold Schwarzenegger. Pomocou silového tréningu však môžete splniť jednu veľkú túžbu - pevnejšie telo. Napríklad ženy môžu bojovať proti svojej celulitíde! To znie sľubne, však?
Tónovanie tela je len jedným z mnohých pozitívnych účinkov silového tréningu. Školenie môže mať pozitívny vplyv na kosti, kapsuly, väzy, šľachy, kardiovaskulárny systém, metabolizmus a hormonálnu situáciu.
Svaly posilňuje aj pravidelný tréning s veľkými váhami. Po celé desaťročia sa svaly považovali za vykonávajúci motor. To znamená, že svaly sa používajú napríklad na stabilizáciu kĺbov a zabránenie poškodeniu kolena, bolesti chrbta alebo problémov s ramenami. Dnešný výskum vie, že ešte viac pozitívnych účinkov športu možno vysledovať späť do svalov.
Ako tu popísané, ľudia vo veku od 30 rokov stratia každých 10 rokov asi 3 kilogramy svalovej hmoty. Vedci to vidia ako jeden z hlavných dôvodov obezity, pretože: svalové vlákna spotrebúvajú energiu. Tí, ktorí pravidelne trénujú, majú trvale vyšší výdaj energie. Stručne: Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite.
Svaly ovplyvňujú celý náš organizmus. Posielajú dôležité látky prenášajúce informácie, vrátane takzvaných „myokínov“, do nášho krvného obehu, ktoré sa potom dostávajú do tukového tkaniva, pečene, srdca alebo mozgu. Názov je odvodený z gréckeho slova pre sval „Mys“ a pohyb „kinema“.
Myokíny sa považujú za liečivé látky, ale telo si ich produkuje iba pri cvičení. Zodpovedajú za rast svalov a ich regeneráciu pravidelným tréningom. Myokíny môžu stimulovať metabolizmus tukov u športovcov. Týmto spôsobom sa môžu odbúravať nemilované tukové usadeniny. To nielen posilňuje faktor dobrého pocitu vo vašom tele, ale tiež prospieva vášmu zdraviu: Redukciou brušného tuku je možné zabrániť cukrovke, kôrnateniu ciev, mŕtvici a infarktu. Vďaka myokínom telo nielenže spaľuje viac tukov vo svaloch, ale aj viac glukózy z krvi. Takto udržujete hladinu cukru v krvi v rovnováhe.
Pred začatím silového tréningu má zmysel analyzovať presné zloženie vlastného tela. Meraním tela InBody v našich štúdiách skúmame presnú distribúciu tukov, vody a svalov v rôznych častiach tela. Na základe výsledkov potom vytvoríme individuálny tréningový plán, ktorý vás podporí vo vašich atletických cieľoch. Analýza InBody je tiež užitočným nástrojom na kontrolu efektívnosti školenia. Po niekoľkých mesiacoch sa dá analyzovať napríklad to, či skutočne budujete svaly alebo strácate telesný tuk. Dohodnite si tu stretnutie a vytvorte si individuálny tréningový plán!