Nakoniec bez migrény - jedzte pravidelne
Na otázku „Čo pomáha proti migréne?“ zvyčajne dostanete rovnaké odpovede: „Veľa sacharidov“ a „Jedzte pravidelne“ odporúča skoro každý odborník na migrénu. „Malé sústo každé dve hodiny a nevynechávajte jedlo,“ znie odporúčanie, ktoré si môžete prečítať takmer v každej brožúre o migréne a ktorú vám poskytne každý lekár ako radu.
Je to správne? Je to pre migrenikov lepšie? Sme do veľkej miery bezbolestní? Nie!
Pre väčšinu migrénistov je toto odporúčanie zásadne nesprávne. „Jedz pravidelne!“ znie to spočiatku rozumne, aj keď je to niekedy ťažké implementovať do života moderného človeka. Často sedíte na schôdzkach a musíte vynechať obed, alebo sedíte večer na večných rodičoch a večera musí počkať do 22:00. A krátko nato začne bolesť.
Myšlienka, že sa dá viniť neobvyklé jedlo, je zrejmá. Je to však trvalo zmysluplná „terapia“?
Mnoho z nás nevyhnutne dostane migrénu z nedostatku potravy, pretože telo si zvyklo na pravidelné zásoby zvonku. Výsledkom bolo, že telo zabudlo na to, ako bez problémov prejsť na motor spaľujúci tuky a ako samozrejmosť tak, ako to pre nás určila príroda.
Pretože: Tento motor je pre telo namáhavejší, zložitejší a po rokoch stravovania sa stravou bohatou na sacharidy mnoho postihnutých „zabudlo“ a „zabudlo“ na tento zdroj energie. V súhrne možno povedať:
„Migrény v noci
sa robí cez deň! “
Kliniky pre migrénu tiež veľmi dobre pochopili tento fatálny mechanizmus, a preto pacientovi ponúkajú neskoro večer o 22:30 pri stacionárnej liečbe veľkú doštičku spoločnosti sphagetti & Co. To znamená, že je pacient do sýta nasýtený a migréna zostáva často a pacient sa považuje za „vyliečeného“.
Keď však po niekoľkých mesiacoch jedenia v noci stúpi na váhu, je zasiahnutý. Pretože spaľovanie tukov sa úplne zastaví, nehovoriac o neustále sa zvyšujúcej hladine inzulínu a následnej cukrovke. Jesť stále a neskoro v noci nemôže byť trvalé riešenie, ale na mnohých z nás to krátkodobo funguje úžasne (napr. Na dovolenke).
Krátkodobý! Pretože monštrum namiesto zabíjania kŕmime. Prečo?
Pravidelné stravovanie vytvára počas dňa upokojenie v hlave prostredníctvom mnohých jedál a množstva občerstvenia. Čo však robí mozog v noci, ak si nechcete dať polnočné občerstvenie?
Cukor v krvi počas spánku pomaly klesá a dosahuje nízky bod. Teraz by malo začať spaľovanie tukov a mozog (ktorý je aktívny aj v noci!) By mal byť dobre zásobený energiou. Ak však k prechodu na spaľovanie tukov nedôjde, telo namiesto toho uvoľní obrovské množstvo adrenalínu a kortizolu. Najmä prvý menovaný má silný vaskulárny účinok, sťahuje cievy hlavy, spôsobuje mravčenie nôh, prebúdza vás a už vás nepustí spať. a čoskoro začne bolesť!
Dobrí spiaci medzi nami, migrénami, to tiež vedia: Budíte sa skoro ráno s bolesťou hlavy alebo dokonca s plnou migrénou.!
Niekedy stačí náhodný obed bez sacharidov, napríklad šalát s kuracími prúžkami, aby ste podvečer vkĺzli k brutálnej migréne. Len preto, že ste neprijímali pravidelný prísun sacharidov!
Pravidelné stravovanie, ktoré každý lekár odporúča svojmu trpiacemu migrénou a ktoré si ako odporúčanie môžete tisíckrát prečítať na internete na príslušných fórach, je podľa mojich skúseností nielen úplne nesprávne, ale pre mnohých z nás je koreňom problému. Určite nie pre všetkých, ktorí trpia migrénou, ale pre mnohých z nás je!
Najdôležitejším dôvodom však je, že stravovacie správanie počas dňa vytvára závislosť, ktorá sa v noci trpko vypomáha. Kŕmite monštrum každé dve hodiny a potom sa pýtate, či zo všetkých síl udrie späť, keď nie ste kŕmení, najmä v noci. Cieľom je zabiť príšeru!
Existuje trik, ako využiť metabolizmus hladu pre seba. Konvenčné diéty tu neskáču dosť ďaleko, pretože som musel bolestne prežívať veľa vlastných experimentov, pretože migrény sa nielen nezlepšovali, ale väčšinou sa zhoršovali katastroficky. Až som to nakoniec urobil radikálne, ale správne.
Ako to funguje, si môžete prečítať podrobne v knihe a tu v krátkom prehľade.