Prečo jeme na vašom nervovom pozadí Vaša lekáreň
V storočí diét a filiformných siluet je takmer prekliatím, že neschudnúť. Je to ešte ťažšie, tým viac priberáte.
Stále držíme diéty, snažíme sa mať zdravý životný štýl, robíme si plány, ako začneme behať budúci týždeň a podobne. Napriek tomuto úsiliu, keď sme smutní, depresívni, nervózni alebo keď sa cítime sami, je chladnička naším najlepším priateľom.
Emočné stravovanie je najväčším nepriateľom, ak chceme schudnúť, udržiavať sa v kondícii alebo mať zdravý životný štýl. Mnoho dospelých, všeobecne žien, je zvyknutých hľadať útočisko v potravinách. Ak sú šťastní, sú odmenení niečím sladkým, ak sú smutní, vzdajú sa pred koláčom alebo výdatným jedlom a ak boli opustení, zavrú sa v kuchyni a najedia sa. V skutočnosti sa snažíme vyplniť vnútornú prázdnotu, ktorú nám spôsobuje nepríjemný stav. Ale to je nemožné. Bolesť neprechádza s jedlom ani nuda s jedlom a množstvo prijatej potravy je čoraz väčšie.
Ako sa dostať do tejto situácie?
Emočné stravovanie sa začína v detstve. Keď sú malé, deti dostanú niečo sladké, ak sú dobré, keď zjedia všetko alebo dokončia akciu. Odmeňovať deti jedlom, najmä sladkosťami, je veľmi nevhodný nápad. Toto dieťa bude tiež odmenené, keď po náročnom a namáhavom dni v práci vyrastie s niečím sladkým. Potom deti nedostávajú jedlo iba ako odmenu, ale aj ak plačú. A to preto, lebo niektorí rodičia nedokážu rozlíšiť plač od plaču od plaču z iných dôvodov. Takže keď nemá hlad, prijíma jedlo a naje sa. Jedlo funguje ako obväz, ktorý odvádza pozornosť dieťaťa od skutočného dôvodu, prečo plakalo.
Dospelý sa stravovacie návyky učí od detstva
Niektoré deti dostávajú jedlo aj preto, aby mali povolanie, keď chce rodič niekoľko minút pokoja. Budúci dospelý teda získa nesprávne stravovacie správanie a úplne nezdravý životný štýl. Bábätká nenachádzajú iba jedlo v matkiných prsiach, nachádzajú tiež teplo, náklonnosť a pokoj. Počas dojčenia sa deti upokojujú a sú šťastné. Preto vždy vytvoríme spojenie medzi jedlom a láskou.
V skutočnosti sa snažíme vyrovnať sa s negatívnymi emóciami
Keď čelíme jedlu na nervovom pozadí, skutočne sa snažíme vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, snažíme sa zmeniť spôsob, akým sa cítime, „osladiť“ pocit prázdnoty, ktorý cítime. Môžeme jesť, pretože sme smutní, unavení, napätí, vystresovaní, znudení, úzkostní alebo depresívni bez toho, aby sme boli hladní. Preto je dôležité posúdiť stav, v ktorom sa nachádzame, keď sa zvyšuje „naša chuť do jedla“. Je to skutočný hlad alebo nie?
Emočné stravovanie sa nedá vyriešiť diétami, je však potrebná pomoc psychológa. Spolu s ním zistíme, aké sú príčiny problémov s potravinami, aké metódy existujú na zlepšenie sebaobrazu a na zmenu stratégií riešenia negatívnych emócií.