Prečo jeme nutkavo a ako môžeme prijať opatrenia Synobis Medical

jeme

Prečo jeme nutkavo a ako môžeme konať?

Aká je funkcia nutkavého stravovania?

Výskumné štúdie zdôrazňujú úlohu negatívnych emócií a emočnej regulácie pri nutkavom stravovaní. Napríklad najčastejšie uvádzané zrážacie faktory sú stres a negatívna nálada. V štúdii skúmajúcej, ktorá emócia je najsilnejšie spojená s nutkavým jedením, sa zistilo, že úzkosť je najbežnejšia, nasleduje smútok, osamelosť, únava, hnev a šťastie. Okrem toho, že títo ľudia majú oveľa intenzívnejšie nutkanie na jedlo v dôsledku negatívnych emocionálnych stavov, hodnotia každú situáciu ako viac stresujúcu ako tí, ktorí túto poruchu nezažijú.

Jedným z dôvodov je to, že ľudia s kompulzívnou poruchou stravovania majú nižšiu schopnosť regulovať svoje emócie. Adaptívna emočná regulácia zahŕňa schopnosť pomenovať a porozumieť emóciám, sledovať ich a v prípade potreby ich meniť a akceptovať alebo tolerovať ich, keď sa nedajú okamžite zmeniť.

Títo ľudia sa často spoliehajú na nezdravé prostriedky, ako je jedlo, ktoré ich mení, mení emócie, ktoré cítia, tým, že ich rozptyľuje alebo potláča a upokojuje fyziologickú reakciu. Táto okamžitá úľava od potravín podporuje použitie potravín ako neúčinnej regulačnej stratégie, ktorá sa časom stane automatickou, príliš naučenou reakciou. Z dlhodobého hľadiska má však nutkavé stravovanie veľa nákladov: pocity viny a hanby, nadmerné priberanie, negatívny obraz o sebe samom a znížené sebavedomie, čo môže následne viesť k novým epizódam prejedania sa.

Iní psychoanalytickí autori sa domnievajú, že prejedanie sa odhaľuje zistenie formy lásky a náklonnosti (jedlo symbolizuje život, lásku) a človek sa v ňom snaží emočne vyplniť obrovskú prázdnotu, nenávisť k sebe samému (znechutenie, pohŕdanie), radšej ako ovládnuť jedlo namiesto toho, aby bol otvorený životu.

Prečo nevieme, ako sa emocionálne optimálne regulovať?

Vedci sa domnievajú, že dysfunkcia emočnej regulácie je výsledkom 2 faktorov:

  • biologická emočná zraniteľnosť - zvýšená citlivosť na emočné podnety, intenzívne emočné reakcie a pomalý návrat do počiatočného stavu po strese. Ľudia s kompulzívnou poruchou príjmu potravy hlásia výrazne vyššiu negatívnu náladu ako tí bez poruchy stravovania
  • negatívne, znemožňujúce rastové prostredie - tendencia rodičov reagovať negatívne, nedôsledne na vnútorné zážitky dieťaťa (myšlienky, emócie, vnemy). Napríklad plač, smútok, hnev, strach sa stretávajú s trestom, kritikou, nevedomosťou. Nevyjadruje ani nepodnecuje prejav pozitívnych emócií. V týchto prostrediach sa dieťa učí, že určité emócie sú neprijateľné, nebezpečné a nemali by sa s nimi zdieľať. Medzi dôsledky takéhoto prostredia môže patriť neschopnosť pomenovať a uznať svoje vlastné emócie, neschopnosť dôverovať vlastným emocionálnym reakciám ako správnym výkladom udalostí, tendencia hľadať externé ukazovatele, aby ste vedeli, aké je vhodné reagovať, a neschopnosť tolerovať stres.

Čo môžeme robiť v terapii?

Cieľom psychoterapeutickej intervencie je zastaviť nutkavé stravovanie a všetky ďalšie problémy so stravovaním (stravovanie v bezvedomí, chute, impulzy). Tieto ciele pacient dosahuje učením a precvičovaním špecifických zručností ako napr schopnosti všímavosti, emočná regulácia a tolerancia núdze. Cieľom liečby je pomôcť pacientom žiť svoj život bez použitia potravy ako riešenia ich emočnej tiesne. Niektoré problémy sa nedajú vyriešiť, ale je lepšie s problémom žiť, ako sa uchýliť k deštruktívnym riešeniam. Keď pochopíme, akú funkciu kompulzívne stravovanie vykonáva a aké výhody nám z krátkodobého hľadiska prináša, musíme si ju uvedomiť ďalšie zdravé stratégie mať rovnakú úlohu, regulovať svoje emócie.

V tomto článku budem hovoriť o tom, ako môžeme trénovať svoje schopnosti všímavosti, a v ďalších článkoch budeme diskutovať o ďalších užitočných zručnostiach.

Predtým toho človeka potrebujete identifikovať situácie, ktoré vyvolávajú nekontrolované stravovanie, vedieť, ako ich v budúcnosti zvládnuť alebo ako im zabrániť. Toto správanie sa vyskytuje v určitých konkrétnych časoch a spúšťacie udalosti môžu byť vonkajšie (napr. Pri nakupovaní nenájdete oblečenie vhodné pre vašu veľkosť, máte skúšku, ktorú musíte študovať, dostali ste nižšiu známku, ako ste čakali) a interné ( emócie, fyziologické vnemy alebo negatívne myšlienky). Čo sa stane, keď pocítite nutkanie jesť? Ako ste sa cítili? Čo ti prebehlo hlavou? S kým ste boli?

Následne sú vymenované negatívne dôsledky nutkavého stravovania (aké pocity mal človek po jedle?), Po ktorom sú vymenované zdravšie alternatívne stratégie, ku ktorým by sa mohli uchýliť a regulovať svoje emócie. Problémom nie sú emócie, ktoré prežívajú, ale správanie, ktoré sa človek naučil používať na formovanie svojich emócií.

Schopnosti všímavosti vyžaduje si to uplatnenie schopnosti sústrediť sa na prítomnosť bez toho, aby ste mysleli na minulosť alebo budúcnosť, aby ste si uvedomovali okamih, bez toho, aby ste sa ho snažili zmeniť alebo nejako vyhodnotiť. Kompulzívne stravovanie je spôsob, ako blokovať vedomie emócií, a mať na pamäti znamená presne naopak, čo znamená byť pozorný voči svojim vlastným emóciám, myšlienkam a telesným vnemom, čo vám umožní cítiť ich a byť im otvorení bez toho, aby ste mali impulz okamžite ich odstráňte. Tie 2 AKTIVITA sú samy v sebe NAVRHOVANÉ, nemôžete nutkavo jesť a byť prítomný v rovnakom čase, rovnako ako nemôžete byť zároveň uvoľnení a napätí.

Schopnosť uvedomovať si sa trénuje rôznymi spôsobmi.

Aby ste si mohli naplno vychutnať život, každú chvíľu, ktorú vám ponúka, a cítiť sa skutočne nažive, nie je možné vyhnúť sa súčasne životu a „anestézovať sa“ jedlom. Nemôžete žiť svoj život naplno tým, že sa z dlhodobého hľadiska rozhodnete pre niečo deštruktívne.

Psychologička Daniela Dociu
Synobis Medical
Softvér: 0725946789