Prečo leží číslo na váhe - chyby pri chudnutí a hmotnosti
Teraz sa vám konečne podarilo zorganizovať si každodenný život s pravidelnými športovými jednotkami. Tiež žijete vedomejšie, pokiaľ ide o výživu a dbajte na to, aby ste varili čerstvé a zdravé. Málokedy už dostanete sladkosti a rýchle občerstvenie a limonády ste vymenili aj za vodu.
Každý deň je súčasťou ranného rituálu, že stojíte na váhe. Po niekoľkých dňoch uvidíte pokrok. Vaša telesná hmotnosť sa znížila.
Teraz prešlo pár týždňov. Svojim športovým programom prechádzate usilovne. Nielenže vám zdravá strava vychádza ľahšie, cítite sa zdatnejší a nevydýchnete tak rýchlo.
Ale je tu ešte jedna vec, z ktorej sa obávaš - “ číslo na váhe. Už nejaký čas je konštantná a nemení sa ani jedným, ani druhým smerom. Ste frustrovaní a zaujíma vás, čo robíte zle.
Chyba nie je ty - “ chyba sú tvoje váhy.
Dnes sa dozviete, prečo číslo na váhe klame. Prečo je vaša váha v prvom rade nedôležitá a ako vy správne Rozpoznajte pokrok, keď chcete zmeniť svoje telo.
Vaša váha závisí okrem iného od hmotnosti
Pitie je dôležité. Aby ste udržali vodnú rovnováhu vyššie, mali by ste mať najmenej 2,5 až 3 litre vody denne. piť. To je pomerne veľa v kilogramoch, to sú asi 3 kilá. A to môže výrazne zmeniť počet na vašej škále.
Určite ste si už všimli, že keď ráno šliapete na váhu, vážite menej. Spravidla je to preto, že to robíte nalačno. V súvislosti s tým sa podávajú raňajky. A to tiež ovplyvňuje vašu váhu.
Ako ste už mohli počuť a čítať - svaly sú ťažšie ako tuk. A to je dôležité! Pretože keď začnete trénovať s ťažkými váhami, zvýši sa vaša svalová hmota a s ňou aj vaša telesná hmotnosť.
Ako správne merať váš pokrok:
Dostanete ho v každom obchode so šijacími a remeselnými výrobkami. Pri meraní by ste sa mali ubezpečiť, že merate vždy na rovnakých miestach. Najlepšie urobíte, ak si to zapíšete na kúsok papiera, na ktorý si zapíšete aj svoje miery.
A táto zmena podnecuje a motivuje:)
Fotografie sú ideálne na porovnanie. Každých 14 dní stojíte pred zrkadlom v spodnej bielizni a fotíte svoje telo. Uvidíte, že po druhej fotografii uvidíte zmenu.
V žiadnom prípade by ste nemali robiť svoju pohodu závislou od vašej telesnej hmotnosti - pretože to, ako ste fit, neprezrádza číslo na váhe. Hovorí vám, ako sa cítite.
Keď si vypracujete cvičebný režim, pripravíte si vlastné jedlo a budete sa o seba starať, vaša pohoda sa zmení - a potom uvidíte pokrok. Tieto pokroky nie sú viditeľné iba zvonka. Pristupujete k iným ľuďom sebavedomejšie, kladiete si nové výzvy a bojujete sa všade lepšie - a tento pocit rozhodne nezávisí od počtu na váhe.!
Otázka na vás: Ako vnímate tému „váženie“? Mali ste už zlé skúsenosti s číslom na váhe? Som zvedavý na tvoj príbeh!