Prečo low carb nefunguje vo vrcholovom futbale - recepty s nízkym obsahom sacharidov - 50 kíl, kalkulačka BMI,
Aj keď je boj s nízkym obsahom sacharidov úspešný v boji proti nadbytočným kilogramom, mnoho odborníkov dôrazne neodporúča stravu s nízkym obsahom sacharidov pre špičkových športovcov. Napokon, hlavne vo futbale ide o to, aby ste dosiahli dlhodobý výkon. Diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo dokonca bez sacharidov sú zjavne kontraproduktívne.
Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .
Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)
Sacharidy sú považované za dokonalého dodávateľa energie. Väčšina štúdií preto neodporúča úplne prejsť na žiadny sacharid. Podľa ich názoru sú nevýhody väčšie ako výhody, pretože sacharidy sa považujú za ideálne svalové palivo.
Pre špičkový športový výkon až tri hodiny súčasne by ste si preto mali zvoliť klasickú stravu s vysokým obsahom sacharidov. Aktuálna situácia v štúdii umožňuje dospieť k záveru, že diéta s nízkym obsahom sacharidov neprináša výhody pre vrcholových športovcov. Špičkoví tréneri sa aj napriek tomu naďalej intenzívne zaoberajú témou výživy vo futbale.
Experiment zlyhal?
Pred niekoľkými rokmi v Borussii Dortmund ste mohli vidieť, že vo futbale sa hovorí o nízkom obsahu sacharidov. Vtedajší nový tréner Thomas Tuchel po sabatiku zmenil stravu, a tak výrazne stratil.
Tento úspech pripísal opusteniu pšenice a obilia. Ako jeden zo svojich prvých úradných úkonov v BVB presadil zákaz dodávok cestovín. Dodávateľ BVB pred súdom Toni Pace, šéf organizácie „Toni's Ristorante“ v Löttringhausene, to pochopiteľne nebral s odvolaním sa na početné úspechy, ktoré čierni a žltí dosiahli s jeho omáčkami alebo napriek nim.
O niečo neskôr sa objavili povesti, že Tuchel svojmu tímu predpísal aj nízkosacharidovú diétu. Keď Borussia Dortmund ku koncu stretnutia vo finále Pohára DFB padla na kolená, povesti dosiahli nové maximum. Médiá obviňovali údajnú nízkosacharidovú stravu profesionálov. BVB bola nútená vydať vlastnú tlačovú správu, v ktorej boli odmietnuté fámy o diéte ....
"Bohužiaľ, celé mesiace sme museli čítať falošné správy, ktoré sa postupne šíria rôznymi médiami." Negatívny vrchol: Príbeh v SZ, ktorý hovoril o našej porážke v pohári, môže byť založený na skutočnosti, že hráči BVB nemajú dostatok energie kvôli nízkosacharidovej diéte. “
Diskusie sa stanú pochopiteľnými, keď uvidíte, ako veľmi čelia špičkové tímy v Nemecku. V minulej sezóne bol nový šampión vybraný až v poslednej hre tohto roku. Aj tento rok je Bayern Mníchov favoritom na zisk majstrovskej trofeje s mierou 1,22 (k 11. októbru). BVB je však už teraz tesne pozadu a nemôže si dovoliť prepadnúť. Thomas Tuchel môže byť v Dortmunde históriou, ale výživa zostáva v jeho kariére veľkou témou.
Druhý pokus?
Prekvapenie bolo veľké, keď bol Tuchel vymenený za trénerský post v najvyššom francúzskom klube Paris Saint Germain. Prestup sa už dávno stal realitou a teraz sa superhviezdy tešia zo zmeny stravovania. Jeho prvá „obeť“ bola rýchlo vybraná. Hviezda stredného poľa Marco Verratti bol podľa jeho nemeckého trénera jednoducho príliš ťažký. Jediný 1,65 metra vysoký Talian vážil iba 60 kilogramov a mal by svoju normálnu váhu, aspoň podľa indexu telesnej hmotnosti. To bolo príliš veľa, uviedol Tuchel a v každom ohľade si váži hráčov, ktorí sú hladní.
Dôsledný Nemec následne podrobne preskúmal stravovacie návyky všetkých svojich hráčov, aby ich mohol optimalizovať podľa svojich predstáv. Jeho dôkladné dodržiavanie jeho myšlienok bolo vo Francúzsku korunované úspechom. Paríž Saint Germain pod jeho vedením vyhral v sezóne 2018/2019 prvých 14 ligových zápasov za sebou a vytvoril tak nový rekord. Po víťazstve v šampionáte a Superpohári sa Tuchelov kontrakt predĺžil do júna 2021.
Chudnutie áno, špičkový výkon nie?
Vo vrcholovom futbale zrejme platí rovnaká zásada ako v skutočnom živote. Nikto nie je rovnaký, pri zmene stravovania je potrebná individualita, ktorá vedie k úspechu. Nízky obsah sacharidov priniesol veľký úspech mnohým ľuďom, ktorí chcú schudnúť. To však neznamená, že z dlhodobého hľadiska môžete rýchlo dosiahnuť stopercentný výkon v špičkovom športe.
Ak hľadáte ďalšie informácie o tejto téme, nájdete ich tiež na webovej stránke Nemeckého futbalového zväzu. Nájdete tam veľa tipov na správnu výživu futbalistov. Ryža, zemiaky, cestoviny a celozrnný chlieb sa označujú ako dobré zdroje energie, ktoré by mali mať stále miesto v strave futbalistov.
U amatérskych športovcov by sa mala sústrediť pozornosť na zábavu pri cvičení. Dosiahnutie maximálneho výkonu po celé hodiny nie je nevyhnutnosťou, takže tu môže dobre fungovať nízky obsah sacharidov. Aby ste boli z dlhodobého hľadiska úspešní, je dôležité pochopiť a internalizovať spôsob zaobchádzania so sacharidmi.