Prečo majú ženy nad 40 rokov plochý zadok - diéta; Údržba

"So starnutím sa svalová hmota zmenšuje. Jojo režimy chudnutia, kalorické obmedzenia a príliš veľa kardio cvičenia tento proces urýchľujú.", vysvetľuje.

prečo

"Blízko menopauzy klesá naša hladina estrogénu a progesterónu, čo ovplyvňuje hladinu kortizolu a inzulínu. Zrazu sme citlivejší na stres a menej schopní spaľovať tuky a udržiavať svalovú hmotu.".

Cvičenia a režimy, ktoré predtým fungovali, už nefungujú. “, dodáva Karen Austin.

Odporúča namiesto chôdze a bicyklovania cviky ako drepy a drepy a tiež vzdanie sa cukru. Každé jedlo musí navyše obsahovať dve tretiny bielkovín, uvádza stránka 7sur7.be, ktorú cituje agentúra Agerpres.

Rovnako ako v mnohých prípadoch je vhodnejšia prevencia ako liečba.

Ale v takom prípade musia byť ženy realistické. „Nebudeš mať taký tón tela a svalov, aký si mal, keď si mal 20 rokov“, Uzatvára Karen Austin.