Prečo mediálna strava pomáha proti vyhoreniu; KUCHYNSKÝ VLK SILKE

Slnečný deň až do ...

Sedím v kantíne so svojimi pracovnými kolegami. Rozhovor sa točí okolo pokusu o atentát v Paríži. Vypnem a pozriem sa z okna. Sledujem, ako veverica rýchlo mení stromy a užívam si nádherné slnečné lúče.

Posledná otázka bola pre mňa. Môj pokoj skončil. Pýtam sa:

„Ako, nevieš, čo sa stalo? Nepočujete a nevidíte žiadne správy? Alebo si prečítať noviny? “

Nie, neurobím to. A to som už nejaký čas nerobila.

Aké novinky vám už dnes pokazili deň?

Je to nejaké prepúšťanie? Alebo to bol nový pokus o atentát? Bolo tam besnenie? Alebo je vykoľajený vlak? Alebo došlo k vážnej nehode? Alebo je nezvestné dieťa? ...

Majú tieto správy niečo spoločné s vami alebo s vašimi blízkymi? Ste priamo dotknutí? Môžete s katastrofou niečo urobiť?

Stres vzniká, keď stratíme kontrolu

Psychiater Manfred Spitzer popisuje experiment vo svojej knihe „Červená čiapočka a stres“.

Krysa sedí v klietke a dostáva elektrické výboje. Zviera má možnosť tomu zabrániť. Pred každým prepätím napájania sa rozsvieti lampa. Ak sa kryse podarí včas stlačiť gombík, bude šokom ušetrená. Nie vždy sa jej to však darí.

V druhej klietke sedí aj potkan, ktorý zároveň dostáva elektrický šok. Ale je odsúdená nič nerobiť. Závisí to od toho, či prvý potkan dosiahne klíč v čase.

Otázkou teraz je, ktorá krysa je viac stresovaná? Co si myslis?

Druhý potkan dostane toľko elektrických rázov ako prvý potkan. Nie je pod tlakom, aby rýchlo reagovala. Vedci napriek tomu našli v ich telách viac stresových hormónov.

To ukazuje, že sme obzvlášť stresovaní vecami, nad ktorými nemáme kontrolu.

Máte publicitu pod kontrolou?

„Iba tí, ktorí sú dobre informovaní, sú aktuálni.“

Býval som človekom, ktorý bol rád dobre informovaný. Pravidelne som počúval a sledoval správy a čítal články o aktuálnom dianí na internete. Bol som vzdelaný a inteligentný človek, ktorý sa zaujímal o svet okolo mňa.

Jediným obdobím bez správ boli moje prázdniny. Počas môjho voľna ma vždy ťahali k osamelým oblastiam našej planéty. Už vtedy mi prišlo veľmi osviežujúce starať sa len o tu a teraz.

Už vám niekedy chýbali správy o vašej dovolenke?

Odstúpenie médií na klinike

Keď som bol sedem týždňov po mojom vyhorení na psychosomatickej klinike, bolo tam rádio, ale hrala iba hudba z pásky. Žiadne novinky. Žiadna informácia.

Jediný kontakt s vonkajším svetom som mal s manželom. Na ďalšie otázky som neodpovedal. Dokonca som požiadala manžela, aby dal vedieť mojim rodičom, ako sa mám, a napísala som im list, že nechcem mať pre čas na klinike žiadny kontakt.

Keď som vystúpil z kliniky, s prekvapením som zistil, že správa sa za tento čas skutočne nezmenila. To, čo sa medzitým prinieslo v médiách, pre mňa ani pre väčšinu ľudí vlastne nebolo dôležité. Už existovali nové budiče, ktoré si vyžadovali plnú pozornosť.

Rozhodnutie: Chcem žiť bez strachu

Posledným spúšťačom bola správa o „besnení“ v USA v škole alebo v škôlke. Nepamätám si to presne. Počul som to a zľakol som sa. Cítil som, ako mi celé telo chytil chladný strach. Čo ak sa to stane mojej dcére? V tom čase bola na materskej.

V ten deň som sa rozhodol. Nechcem sa báť poslať svoje dieťa do školy alebo škôlky. Chcem ísť do sveta s dôverou. A to nemôžem urobiť, keď si takéto informácie dávam každý deň do hlavy.

Čo keby neexistovalo globálne pokrytie katastrof?

Vezmite si ako príklad parížsky útok. Čo chcú atentátnici dosiahnuť?

Vrahovia chcú šíriť strach a hrôzu, aby dosiahli svoje ciele. Tento cieľ dosiahli. Médiá pre to urobili všetko.

Táto forma podávania správ nemá nič spoločné s úctou k obetiam. Neverím, že príbuzným sa nejako pomohlo. Ale naopak. Postihnutí sa musia často zabarikádovať pred dotieravými reportérmi.

Predstavte si, že o tomto útoku neboli správy. Predstavte si, že by teror nezasiahol väčšinu populácie.

Môžete s touto situáciou niečo urobiť?

Predpokladajme, že sa vykoľajil vlak a desiatky ľudí zahynuli alebo zranili. Lietadlo havarovalo kvôli samovražednému pilotovi. Dá sa s tým niečo urobiť? Prináša všetok rozhovor a vzrušenie niečo pozitívne? Pomáha nejako obetiam?

Práve naopak. Piatykrát pri počúvaní a tretíkrát pri rozprávaní príbehu sa negatívne pocity a pocit bezmocnosti zakaždým zvyšujú. V akom strašnom a nepredvídateľnom svete žijeme?

Osobná zodpovednosť namiesto nezáujmu

Často počúvam námietku: Ale taký je svet. Prejavuje nezáujem, ak sa nezaujímam o to, čo sa deje na našej planéte.

Nie je to tak pre mňa. Ja len sám rozhodujem, ktoré informácie sú pre mňa relevantné. Aj bez médií dostávam to najdôležitejšie. Stále s ľuďmi pravidelne komunikujem 😉.

Ak ma nejaká téma zaujíma, hľadám na internete alebo čítam knihu.

Aj keď vás alebo niekoho, koho milujete, postihne taký hrozný osud, príde to, či ste sa predtým nebáli alebo nie.

Ovplyvňuje to váš život?

Súvisia správy, ktoré ste dnes počuli, priamo s vašim životom? Je pre vás dôležité, kde sa ktorý útok stal? Som si istý, že ak by to malo byť vo vašom meste, určite to zistíte iným spôsobom.

Ľudia sa často sťažujú, že nemajú čas. A koľko svojho drahocenného času venujete veciam, ktoré priamo neovplyvňujú váš život. Tieto informácie môžu vyvolať strach, vyčerpať silu a v najhoršom prípade pôsobiť ako blokáda.

Nebolo by krajšie hrať sa s deťmi v tomto období? Alebo sa porozprávajte o vzťahu s partnerom? Alebo sa prejsť v prírode? Alebo si len užívať pokoj a pohodu?

Môj zisk

Už viac ako tri roky som prestal púšťať správy do môjho mozgu nefiltrované.

Vzal som zodpovednosť za svoj život do svojich rúk. Sám rozhodujem, čo je pre môj život relevantné, nielen každý šéf spravodajstva.

2. Mám viac času na veci, ktoré sú pre mňa dôležité.

3. Problémy ako hlavné krízy našej doby sú pre mňa okrajovými udalosťami. Stáli ma málo až žiadne sily. A tiež mám čoraz menší záujem diskutovať o takýchto témach. Nie si pod mojou kontrolou.

4. Odvtedy do môjho života prišlo veľa pozitívnych ľudí. Ľudia, ktorí skutočne chcú niečo zmeniť. A vždy ma prekvapuje, koľko dobrých vecí si naše médiá vo svete často nevšimnú.

Prevezmite zodpovednosť za seba a svoj život

Môžem vás len pozvať, aby ste si to sami vyskúšali.

Aké informácie sú skutočne dôležité pre vás a váš život?
Čo je pre vás skutočne dôležité? Kde môžete naozaj niečo urobiť?
Kde ste sa vzdali kontroly v mediálnej džungli?
Ako môžete kúsok po kúsku znovu získať kontrolu?

Stavím sa, že sa svet bude meniť a váš život sa bude neustále otáčať, aj keď vám uniknú správy o ďalšom vreci ryže, ktoré spadne v Číne.

Ako zvládate dnešnú záplavu informácií? Máte aplikáciu, ktorá vám zasiela každú aktuálnu správu na váš mobilný telefón, aby vám nič nechýbalo? Už ste prísne alebo úplne obmedzili spotrebu svojich správ?

Vitajte v živote.

Páčil sa vám tento článok na blogu?

Prajete si byť informovaný o nových článkoch v budúcnosti?

___________________________

Prihlásiť Se

Podrobné informácie o postupe odoslania a štatistikách, ako aj o možnostiach zrušenia nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov .

Boli ste úspešne zaregistrovaní pre môj informačný bulletin.

Súhlasím s tebou z celého srdca, Silke. Bolo to veľmi dávno, čo sa mi narodili deti, potom som vypol všetky spravodajské vplyvy a zámerne som prešiel k konkrétnemu výberu času a informácií (a ponechaniu väčšiny z nich), mimochodom aj nezmyselných filmov či kníh. Tento liečebný zážitok tiež klientom odporúčam opakovane, najmä keď je pre nich také ťažké dostať sa z čistých kontaktov zo sociálnych sietí a spol. ohraničiť. A zakaždým, keď mi vyjde najavo, že je tu potrebné veľké povzbudenie. Ďakujeme za váš článok, v ktorom sa uvádza, že liek „Mediendiaet“ je taký zdravý!

Milá Petra, ďakujem pekne za komentár.

Nemyslím si, že môže byť dostatok správ o skúsenostiach, ktoré by povzbudili ľudí k zodpovednosti, a to aj pokiaľ ide o médiá. Znova a znova ukazuje, že vypínaním nekontrolovaných informačných tokov iba získavame a nestrácame nič podstatné.