Prečo mi počas spánku znecitlivia ruky - vírusová Bensana Rumunsko
Už ste sa niekedy v noci zobudili z brnenia v rukách alebo necitlivosti rúk? Necitlivosť rúk môže byť normálna, ak spíte v zlej polohe, ktorá blokuje krvný obeh.
Inokedy však mravčenie alebo necitlivosť nemajú nič spoločné so spánkovou polohou. Tu sú príčiny:
Syndróm karpálneho tunela
Palec, ukazovák a prostredník sú najviac postihnuté syndrómom karpálneho tunela, čo je neurologický stav spôsobený stlačením stredného nervu v zápästnom kĺbe.
Medzi príznaky patria: bolesť, ťažkosti s pohybom, strata citlivosti a necitlivosť. A tieto nepríjemné účinky sa prejavia najmä v noci.
Denné aktivity
Niekedy sú zápästia preťažené. Ručné činnosti ako spracovanie textu, používanie nožníc, rôznych nástrojov, šitie atď. môže mať vplyv na nervy v rukách. Bolesť sa objavuje najmä v noci, keď sa prestanete hýbať a nervy a šľachy uvoľňujú tlak s najväčšou intenzitou.
Kilogramy navyše, nedostatok pohybu alebo nesprávna výživa môžu v dôsledku zadržiavania vody v tele spôsobiť nielen opuchy nôh, ale aj rúk. Prejavuje sa bolesťou, pálením, necitlivosťou alebo mravenčením.
Necitlivosť v rukách môže byť znakom nedostatku vápnika.
Nedostatok vitamínu B12
Nedostatok vitamínov má následky, ktoré sa často zanedbávajú a pripisujú sa únave v práci alebo v každodennom živote. Príznaky spojené s nedostatkom vitamínu B sú: únava, letargia, bledosť kože, pocit tachykardie a necitlivosť v rukách a nohách.
Ak znecitlivíte ruky, môžete urobiť nasledovné:
1. Pred spaním vypite lyžicu ľanového oleja.
Podľa niekoľkých štúdií je ľanový olej účinný protizápalový prostriedok, ktorý pôsobí hlavne na končatiny tela a zlepšuje pocit, ktorý máte pri znecitlivení rúk.
2. Ruky ponorte do umývadla so studenou vodou.
Ak pridáte niekoľko kociek ľadu, náprava bude ešte účinnejšia. Zmierni tlak, zápal okolo nervov a bolesti. Urobte to pred spaním a všimnete si, že si lepšie oddýchnete.
3. Vylúčte zo stravy soľné a kyslé nápoje.
Tieto produkty zhoršujú bolesť a zápal. Je dobré sa im vyhnúť, najmä ak vám znecitlivia ruky.
4. Dobre hydratujte, vypite aspoň dva litre vody denne.
Môžete si napríklad pripraviť cesto na báze artičokov s močopudnými a detoxikačnými účinkami, ktoré zabraňujú zadržiavaniu vody.
Musíte len uvariť niekoľko artičokov vo vode a potom ich prepasírovať. Zmiešajte tekutinu so šťavou z polovice citróna.
5. Je dôležité zahrnúť do svojej stravy vitamín B.
Tuniak, zemiaky, banány a všetka listová zelená zelenina obsahujú tento základný vitamín pre telo. Okrem toho v lekárni alebo v iných obchodoch so zdravou výživou nájdete doplnky vitamínu B, ktoré dopĺňajú vašu stravu a robia vás zdravšími.
6. Vezmite si na ruky gumičku
Ak sa často venujete manuálnym činnostiam, ktoré si vyžadujú niekoľko hodín používania rúk alebo zápästí, použite na zápästie gumičku.
Takto vyviniete dostatočný tlak na ochranu nervov a zápästí a zabránite ich preťaženiu.