Prečo náš mozog potrebuje spánok
Medicína 3. 11. 2017 lz
Nový výskum z University of Queensland v Austrálii potvrdzuje, že nedostatok spánku ovplyvňuje našu mozgovú činnosť. Okrem zlého výkonu a nedostatku koncentrácie sa dokázala súvislosť medzi Alzheimerovou chorobou a nedostatkom spánku.
Dostatok spánku je dôležitý DAK zdravie/raketa
Zatiaľ čo spánok má pocit, že je „vypnutý“, mozog nie je v žiadnom prípade neaktívny. Skúmaním vzorcov mozgovej činnosti sa zistilo, že mozog počas spánku vykazuje dva hlavné vzorce: REM (rýchly pohyb očí) spánok a hlboký spánok. Fáza hlbokého spánku, ktorá sa vyskytuje hlavne na začiatku noci, sa vyznačuje nízkou elektrickou aktivitou mozgu. Postupom noci počet REM fáz stúpa: Počas REM spánku máme často živé sny a naša mozgová aktivita pripomína vzory v bdelom stave.
Veľa funkcií spánku
Spánok má veľa rôznych funkcií. Jedným z nich je spracovanie zážitkov dňa. Hovorí sa, že spánok REM je dôležitý pre emočné spomienky (napr. Strach) a procedurálne spomienky (napr. Ako jazdím na bicykli), zatiaľ čo hlboký spánok spracováva takzvané vysvetľujúce spomienky, ktoré sa považujú za záznam všetkých našich zážitkov a vedomostí. Vieme, že naše každodenné zážitky sa prežívajú znovu v spánku. Tieto opakovania prebiehajú v neurónoch hipokampu - príslušnej oblasti mozgu pre pamäť. Aby mozog odlíšil dôležité od nedôležitého, môže si iba spomienky selektívne ukladať. Spánok umožňuje mozgu kontrolovať spomienky a zabudnúť na nedôležité zážitky. Potom si môžeme lepšie pamätať dôležité udalosti. Aby sme zabudli, spojenia jednotlivých mozgových buniek sú oslabené alebo úplne oddelené.
MSLT sa používa na hodnotenie schopnosti zaspať počas dňa, a je preto opatrením na vyčíslenie dennej ospalosti.
"Údržba" mozgu
Bežnú teóriu funkcie spánku poskytuje hypotéza synaptickej homeostázy. Uvádza sa v ňom, že počas spánku dochádza k rozsiahlemu oslabeniu synapsií (t. J. Spojení v mozgu). Predpokladá sa, že tento proces je potrebný na udržanie rovnováhy medzi pamätaním a zabúdaním. Zámerným zabudnutím počas spánku sa môžeme nasledujúci deň znova naučiť nové veci. Ak je tento proces zmarený alebo je mu zabránené, môže to viesť k intenzívnejším a za určitých okolností k nechceným spomienkam.
Spánok je tiež potrebný na „udržanie mozgu v činnosti“. Nedávna štúdia na myšiach potvrdila, že spánok tiež čistí mozog od toxínov, ktoré sa hromadia počas bdenia. Počas spánku sa vzdialenosť medzi bunkami zväčšuje, aby bolo možné transportovať toxínové proteíny preč. Je možné, že týmto odstránením sa dajú zahnať choroby ako Alzheimerova choroba.
Dôsledky nedostatočného spánku
Dostatok spánku je dôležitý pre našu schopnosť sústrediť sa a učiť sa, keď sme hore. Reakčné časy sú pomalšie a keď spíme príliš málo, sme menej kreatívni a menej produktívni. Môže tiež dôjsť k tomu, čo je známe ako mikrospánok, pri ktorom na niekoľko sekúnd stratíme vedomie bez toho, aby sme si to vôbec všimli. Deti s nedostatkom spánku môžu byť hyperaktívne a narušiť triedu.
Dlhodobé účinky nedostatku spánku na človeka je z etických dôvodov len ťažko možné preskúmať. Chronické poruchy spánku však súvisia s chorobami mozgu, ako je schizofrénia, autizmus a Alzheimerova choroba. Nevieme však, či sú poruchy spánku príčinou alebo iba príznakom týchto porúch.
Zdroj: Ranke-Heinemann Institute/Austrálsko-novozélandská univerzitná asociácia/idw