Prečo neschudnem Životný štýl; Fórum krásy

Členka od 19. januára 2004
84 príspevkov (ø0,01/deň)

Mám 166 cm a vážim 63 kg.
čo je na mňa zjavne príliš veľa.

teraz behám 2 týždne 5 km denne a chodím k \ "penovému trenažéru \" večer medzi 1/2 a 1 hodinou (áno, úžasná vec z reklamy !).
nikdy nejem tuky a momentálne si myslím, že veľmi zdravo, prisahala som sladkosti 6 týždňov.

napríklad môj stravovací plán zo včera:

po spustení 1 musli z celozrnných ovsených vločiek, mandlí, hrozienok a banánových lupienkov s 0,3% mlieka

mrkvová šťava a na obed banán

večer polievka z kapusty savoy, kalerábu a mrkvy, jemne pretlačená s menej ako 1/4 čajovej lyžičky. kyslá smotana na tanier (2 zjedené taniere) a 2 chlebové knedle.

Vypil som aj 2 litre vody a 1 liter zázvorového čaju.

a už 2 týždne nechudnem!

ach áno, a keďže mám malého syna a máme krásne sneh a slnko, som vonku 1-2 hodiny a na lyžiach vytiahnem malého do hory (\ "nohavice \")

je to normálne!
pomôž mi, inak zase prestanem od úplnej frustrácie!

Zdravím vás z nádherného zimného Horného Bavorska

Členka od 13. januára 2004
721 príspevkov (ø 0,12/deň)

Hádam, že si budujete svaly, a ak som správne informovaný, svaly vážia viac ako tuky. Nenechajte sa odradiť, pozrite sa na seba do zrkadla a zistite, či už vidíte zmenu vo svojom vzhľade.
Alebo si kúpte stupnicu telesného tuku, viem, že nie sú presné, ale iba ako vodítko.

Člen od 27.11.2002
791 príspevkov (ø 0,12/deň)

Nestresujte sa. BMI 23 je v poriadku! Moje telo by tiež štrajkovalo, keby 6 týždňov nedostalo nič sladké! Doprajte si niečo a doprajte si deň odpočinku. K správnemu tréningu patrí aj relaxácia a prestávky.

Citát a odpovede

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)

okrem toho, že máte objektívne ideálnu váhu (BMI 22,9 - malo by to byť medzi 20 a 25). takáto stagnácia môže mať veľa príčin. Na tvojom mieste by som určite nejedol menej, pretože už teraz jete veľmi málo.

Člen od 13. 4. 2004
144 príspevkov (ø0,02/deň)

. ach áno: a už viac nešetrite na jedle, vždy musíte platiť za \ "zvýšenie \" alebo prepnutie späť na \ "normálne \" a váš jedálniček je už veľmi riedky.
Možno nič viac dvakrát týždenne od 16:00 alebo ovocný alebo ryžový deň?
S pozdravom * hasi

Citát a odpovede

Člen od 27.11.2002
791 príspevkov (ø 0,12/deň)

Rovnaká myšlienka so mnou, Mark! Už pri pohľade na toto menu mám hlad.

Citát a odpovede

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)

Keď jem, vždy sa ubezpečím, že mám dostatok bielkovín - nemusí to pochádzať z mäsa, vegetariáni môžu jesť aj bohaté na bielkoviny. A mám obavy z tvojho stravovania, drahý Runnymede. Inak by som sa určite chcel podpísať s Hasiho milými slovami: Pohyb, ktorý ste si zabudovali do svojej doby, je skvelý! A v zrkadle vidíte skutočne dôležité zmeny, v páse ich cítiť - váhy sú vždy iba barlou, pomôckou, ktorú netreba brať príliš vážne.

Členka od 19. januára 2004
84 príspevkov (ø0,01/deň)

wow, to je veľká odpoveď za tak krátky čas!

Člen od 27.11.2002
791 príspevkov (ø 0,12/deň)

Členka od 15. februára 2005
22 príspevkov (ø0/deň)

Takže klobúk dole, ako dôsledne prechádzate svojim športovým programom. Behať každé ráno 5 km! Vynikajúci! Bohužiaľ neviem, čo znamená penový stehenný trenažér, ale čo sa týka športu, robíte toho naozaj dosť.

Čo sa týka jedla: PRÍLIŠ MALÉ! Niekedy sa čudujem, ako ľudia prežívajú deň tak málo. Jem najmenej 8-krát viac, ale športujem aj bokom.
Telo tiež potrebuje na spaľovanie tuky. To, čo momentálne jete, znie ako úplná strava. Jedzte normálne na obed a večeru, len zdravo a pozrite sa na skryté tuky, uvidíte, bude to fungovať aj pri chudnutí.
Keď hovorím z vlastnej skúsenosti, pred pár rokmi, ale keďže pravidelne športujem, znovu sa stravujem normálne a už sa neusilujem o stratu gramu, funguje to (takmer) samo
Kg Nie je to oveľa menej, ale ako už bolo spomenuté, oblečenie je zrazu voľnejšie

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)

aha, chceš rýchle \ "výsledky \" ako pôst? Buďte radi, že sa tak nestalo! Pri rýchlom chudnutí strácate v prvých dňoch hlavne svalovú hmotu, ale toto je váš najlepší priateľ v boji proti kalóriám. Vaša cesta je už správna. Len dávajte pozor, aby ste nejedli príliš málo a nechudli príliš veľa! (Určite by ste nemali ísť do 55 kg - ale dovtedy je stále trochu vzduchu.) A buďte trpezliví, zdravé chudnutie si vyžaduje čas.

Členka od 23. novembra 2003
864 príspevkov (ø 0,14/deň)

Člen od 24. 8. 2004
185 príspevkov (ø0,03/deň)

Aby ste pri hladovaní rýchlo chudli, nie je to kvôli svalom, ale vode vďaka detoxikácii, ktorú dosiahnete pôstom.

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)

Máte pravdu, veľa vody sa vylučuje. A odkiaľ to pochádza? Veľmi jednoduché: pri pôste sa spustí starý núdzový program tela pre extrémny nedostatok potravy. Prvá vec, ktorú urobí, je zníženie spotreby energie znížením \ "drahých \" svalov. Teraz sú svaly tvorené asi z 20% bielkovín, zvyšok je takmer celá voda. Výsledkom rozpadu svalov je uvoľnenie vody.

Strata svalov je tiež čiastočne zodpovedná za obávaný jo-jo efekt: menej svalov znamená menšiu spotrebu energie. S množstvom jedla, s ktorým ste si pred pôstom udržali svoju váhu, budete nevyhnutne potom priberať.

Okrem toho v tele nie sú žiadne trosky. Všetok odpad z buniek tela sa likviduje pľúcami a obličkami.

Členka od 13. marca 2004
507 príspevkov (ø0,08/deň)

Väčšina ostatných už povedala, na čo si spomeniem: My ženy prirodzene máme výkyvy hmotnosti v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré v takomto ženskom cykle prebiehajú každý mesiac. Je teda úplne normálne, aby ste mali zastavenie. Možno sa rozhliadnete po fóre programov výživy, kde spolu s ostatnými študentmi WW schudnem. Zoznámte sa s úspechmi, prestoje nie sú absolútne nezvyčajné. Takže neprepadajte panike a nejedzte príliš málo, inak telo spustí núdzový program a váš bazálny metabolizmus sa zníži v hrôzostrašnej miere.

* Nádej umiera posledná. *

Členka od 9. marca 2005
23 príspevkov (ø0/deň)

V prvom rade hovorím: Veľká úcta k tejto vytrvalosti. Ja som tiež 1,66 a behal som dôsledne 3x týždenne. Moja váha bola v priemere 55 kg. Krátko pred Vianocami som mal prerušenie z dôvodu časovej tiesne a drobnej operácie a ako viete, doteraz som nezačal znova. A teraz vážim 61 kg. Absolútne sa musím opýtať znova.

Ale keď som začal behať, všimol som si ten istý efekt. Len som neodpovedal. Potom som si všimol, že moje brucho a nohy boli oveľa pevnejšie a bol som schopný utiahnuť pás o 2 otvory. Je teda naozaj pravda, že svaly vážia viac ako tukové tkanivo.
Malý tip: Zdravý deň som začal raz týždenne pred štyrmi týždňami. Zdá sa, že to funguje. Deň zdravia nájdete aj tu na stránke. Stačí do hľadania zadať „Deň zdravia“.
Možno má pre mňa niekto tip, ako môžem presvedčiť svojho parchanta, aby šiel opäť von.?