Prečo neschudnúť v telocvični - Štát národa

Asi päť rokov som v januári videl v telocvični veľa ľudí, ktorí sa snažili schudnúť. Bol som medzi nimi aj pred 5-6 rokmi. Cez 120 kíl a veľká vôľa zhodiť ďalšie kilogramy. Trvalo mi asi tri roky a dosť kníh a štúdií, kým som si uvedomil, že chodenie do posilňovne má s chudnutím spoločné len veľmi málo spoločného. Pohyb je samozrejme nevyhnutný pre zdravý život. Pokiaľ to ale nerobíte pre zdravie, ale kvôli chudnutiu, vzdáte sa, pretože dôjde k frustrácii. Pozri, brat, strieľam do telocvične ako idiot a nechudnem. Takže už nebudem chodiť do posilňovne! Omyl! Choďte do posilňovne, je to prospešné pre vaše zdravie, ale zároveň, ak chcete schudnúť, odpoveď je v kuchyni.

neschudnúť

Táto správa je dôležitá aj pre tých, ktorí majú deti s nadváhou a vedú ich k športu. Dávam im predplatné, beriem ich plávanie, tenis, basketbal a potom prídu škandalizovať trénerov za to, že nerobia svoju prácu. Pozri sa na neho, tréner, vôbec nechudol. Vedzte, že ho neprinesiem, pokiaľ neschudne. No tak, baby cola a ideme na rýchle občerstvenie!

A teraz trochu vedy: naše telo má 3 spôsoby, ako konzumovať kalórie:
1. spotreba energie v pokoji (tj. To, čo naše telo používa iba na základné funkcie - na udržiavanie tkanív, na dýchanie, na búšenie srdca, získate predstavu - pre väčšinu ľudí 60 - 80% sem chodí energia spotrebovaná denne)
2. spotreba energie na strávenie potravy (áno, na doplnenie nových kalórií konzumujeme kalórie - samotný proces trávenia je drahý z hľadiska spotrebovanej energie, asi 10% z celkovej energie spotrebovanej denne)
3. spotreba energie pri cvičení - pre väčšinu ľudí táto spotreba dosahuje niekde medzi 10 a 13% z celkovej spotreby energie počas dňa.

Nerozumieme tomu, že keď zvyšujeme fyzickú námahu, naše telo si vyvíja kompenzačné správanie, prispôsobujeme sa fyziologicky, ale aj behaviorálne novému životnému štýlu, aby sme zabezpečili, že sa veľa vecí nezmení. Telo nejako ide opačným smerom, chceme schudnúť, chce sa ubezpečiť, aby sme čoskoro nehladovali a aby sme si svoju váhu udržali.

Záver - ideme za zdravím. Strava je to, čo reguluje našu váhu. Veľa štastia!