Prečo nestratím Alex Gritts

alex
prečo
nestratím

prečo

Prečo nechudnem?

Hovorili sme o zdravom životnom štýle a o tom, aké jedlo môžeme denne pridávať v závislosti od nášho cieľa a nálady. Neustále ma kontaktujú rôzni ľudia, ktorí nedokážu vyvážiť výsledky s prístupom, ku ktorému sa pristupuje, konkrétne stravovať sa zdravo, ale nedarí sa mi schudnúť alebo nedosahujú požadované výsledky, pokiaľ ide o nízky obsah tuku v tele.

Vysvetlím to stručne, bez príliš zložitých výrazov a dúfam, že to pochopíte.

Naše telo funguje takto, každé ráno, keď sa zobudíte, a kým sa nedostanete späť do spánku, vaše telo spotrebuje určité množstvo kcal a potrebuje ich pre správne fungovanie tela, rýchlosť bazálneho metabolizmu (BMR) alebo sa nazýva a homeostáza.
BMR KALKULÁTOR -> kliknite tu

Muži: BMR = 10 x váha (kg) + 6,25 x výška (cm) - 5 x vek (roky) + 5
Ženy: BMR = 10 x hmotnosť (kg) + 6,25 x výška (cm) - 5 x vek (roky) - 161
Vysvetlenie, prečo nechudnete, aj keď sa stravujete zdravo. Napríklad 10 CAJU má niekde 85 kcal, 25 CAJU 250 kcal (len fiktívny príklad, viď obrázok nižšie).

Teraz musíme vypočítať TDEE (priemer medzi BMR a faktorom vašej aktivity).