Mandle, čaj; Čo sú to najlepšie jedlá pre brušný tuk
Štíhly v advente
Sotva existuje niekto, kto je úplne spokojný so svojím telom. Mnohých predovšetkým nemilé tukové usadeniny na žalúdku otravujú a môžu byť poriadne tvrdohlavé. Ak chcete natrvalo znížiť brušný tuk, mali by ste sa okrem cieleného tréningu zamerať aj na vyváženú stravu. Zvlášť účinné je nutričné zloženie určitých potravín.
Jablčného octu
Klasika medzi spaľovačmi tukov: jablčný ocot. Vďaka svojej zmesi minerálov a kyselín údajne stimuluje produkciu vlastných aminokyselín v čreve. Tie zase zlepšujú metabolizmus tukov. Pri režime spaľovania tukov pite asi štyri týždne pred každým jedlom pohár vody s polievkovou lyžicou jablčného octu.
Mandle a vlašské orechy
Mandle a vlašské orechy sú obzvlášť bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamín E a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Najmä mandle udržujú konštantnú hladinu cukru v krvi, a tým bránia chuti do jedla. Ideálne občerstvenie na stratu brušného tuku!
Vajcia
Vajcia obsahujú veľa bielkovín a sú skutočným zázračným liekom na tukové rožky v strede tela. Okrem toho pomáhajú budovať svalovú hmotu: čím vyššie je svalové percento, tým viac kalórií organizmus spáli. Vajcia tiež neobsahujú takmer žiadne kalórie a udržia vás sýty.
Mliečne výrobky
Vďaka vysokému obsahu vápniku majú mliečne výrobky pozitívny vplyv aj na spaľovanie tukov. Tvaroh, skyr (tradičný islandský mliečny výrobok), jogurt alebo cmar rozpúšťajú tukové usadeniny - ideálne v kombinácii so zelenou zeleninou!
Zelený čaj
Len počkaj a uvidíš? Nemôžete len tak vypiť brušný tuk, ale napríklad zelený čaj podporuje spaľovanie tukov vďaka vysokému množstvu polyfenolov. Navyše horké látky (katechíny), ktoré obsahuje, zaisťujú, že organizmus produkuje viac tepla a stimuluje metabolizmus.
Surové kakao
Surové kakao je plné antioxidantov a podporuje metabolické procesy v tele. Okrem toho pôsobí proti uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu, ktorý spomaľuje metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Iba dva kúsky kakaa (kakaové drviny) to robia naopak!
Korenie
Existujú koreniny, ktoré zvyšujú produkciu tepla v tele a tým stimulujú aj takzvané spaľovanie kalórií a tukov. Patria sem pikantné látky ako chilli, kajenské korenie alebo zázvor. Ale škorica, kmín, rasca, klinčeky a horčica patria tiež k najefektívnejším zoštíhľujúcim korením.
vitamín C
V neposlednom rade sú potraviny obsahujúce vitamín C nielen nevyhnutné pre vyváženú stravu, sú tiež skutočnými spaľovačmi tukov. Vitamín C stimuluje telo k produkcii noradrenalínu. Neurotransmiter zaisťuje, že telo prechádza z „ukladania energie“ na „znižovanie energie“. Musíte teda jesť veľa potravín s vysokým obsahom vitamínu C. Patria sem citróny, červená paprika, brokolica a ružičkový kel.