Prečo nie je dobré používať telefón pred spaním a aký to má na vás vplyv

Už vieme, že kontrola telefónu pred spaním nám nepomáha kvalitne sa vyspať, ale to nám neprekáža. Naše telo a mozog však bojujú bez toho, aby sme si to uvedomovali.

prečo

Sciencealert natočil video, ktoré nám ukazuje účinky používania elektronických zariadení na náš mozog a celé naše telo pred zaspaním. Možno po prezeraní budete chcieť držať svoje smartphony ďalej od spálne.

Problém pramení zo skutočnosti, že cirkadiánny rytmus alebo nictemerálny rytmus (cyklus približne 24 hodín biochemických, fyziologických alebo behaviorálnych procesov), ktorý určuje, kedy vaše telo uvoľňuje hormóny, je ovplyvnený vystavením svetlu, hovorí psychiater Dan Siegel z Kalifornská univerzita. Takže keď v noci skontrolujete telefón, pošlete do očí prúd fotónov a povedia vášmu mozgu, aby nevylučoval melatonín (hormón, ktorý vás unavuje).

To znamená, že ste dlho bdelí a mozgu trvá niekoľko hodín, kým sa rozhodne, že to stačí. Ak to robíte neustále, znamená to, že každú noc strácate niekoľko hodín spánku a následky sa časom dostavia.

Možno to teraz nebude znieť tak zle, ale ako vysvetľuje Siegel, spánok je veľmi dôležitý. Potrebujeme najmenej sedem hodín spánku za noc, aby si naše aktívne neuróny oddýchli, ale spánok tiež pomáha gliovým bunkám čistiť neurotoxíny, ktoré sa v mozgu hromadia po celý deň. Keď nemáme dostatok spánku, tieto gliové bunky nemôžu robiť svoju prácu a je ovplyvnená ich pozornosť.

Okrem toho nedostatok spánku významne ovplyvňuje metabolizmus, čo mimochodom každý pozná. Sledujte video a možno nabudúce, keď idete spať, nebudete mať potrebu vidieť, čo robili vaši priatelia počas dňa, nechajte to na ráno.