Vyčistite svoje telo zázrak žena
Hollywoodsky detoxikačný trend
Vhodné pre každodenné použitie a efektívne: Stále viac hviezd sa spolieha na jemný detoxikačný program „Čisté“. Namiesto nulovej stravy je tu jedno pevné jedlo denne - a len za dva týždne ste ľahší až o päť kíl.
Najlepšie hviezdy filmového priemyslu prisahajú jeden alebo dva pôsty ročne, aby zhodili prebytočné kilogramy a vyplavili toxíny z tela.
"Je to dobrý pocit, pravidelne dávať telu čas." Jemným vyhýbaním sa jedlu sa tráviacim orgánom uľaví, metabolizmus a pečeň musia menej pracovať a môžu sa plniť novou energiou, “vysvetľuje Dr. Alejandro Junger, ktorý svojim revolučným programom „Clean“ pomohol významným zákazníkom ako Gwyneth Paltrow a Demi Moore dosiahnuť vysnívanú váhu.
Zvláštnosť jeho nového konceptu: Okrem občerstvenia umožňuje aj jedno fixné jedlo denne, ale trvá to o týždeň dlhšie ako číre pôstne kúry. „Ak sa budete dôsledne držať pokynov po dobu 14 dní a budete veľa piť, ľahko zhodíte až päť kíl,“ sľubuje 47-ročný špecialista na detoxikáciu z New Yorku.
Príprava Definujte svoje ciele
DR. Junge pripisuje veľkú dôležitosť skutočnosti, že nezačnete iba svoj detoxikačný program, ale skôr si jasne definujete svoje ciele vopred. „Iba tí, ktorí sú v psychickej pohode, budú mať želaný úspech v programe„ Čisté “,“ vysvetľuje.
Ďalšie informácie o detoxikačných produktoch a detoxikácii nájdete v galérii (6 obrázkov).
„Pomysli na to, čo chceš stravou dosiahnuť. Chceli by ste zhodiť pár kíl alebo sa jednoducho opäť cítiť lepšie? Nech už je to čokoľvek, napíšte si, čo vás momentálne hýbe a prečo cítite potrebu detoxikovať svoje telo. Najlepšie je odfotiť sa a uchovať si to vo svojich poznámkach. Budete prekvapení, ako veľmi vás tieto nahrávky môžu počas programu motivovať. “
DR. Mladší zvoliť najvhodnejší čas na detoxikačnú kúru. „Aj keď je môj program pre každodenné použitie oveľa vhodnejší ako čistý pôst, blížiace sa rodinné oslavy, služobné cesty alebo preplnený kalendár schôdzok sú skôr prekážkou úspechu. Ak sa tiež pokúsite začať, ak je to možné, cez víkend, do začiatku týždňa sa stabilizujete. ““
Fáza 1 - Začnite veľmi jemne
Samotný plán detoxikačnej výživy, ktorý nájdete na nasledujúcej dvojstrane, sa nezačne hneď po stanovení cieľov a nájdení termínu ihneď.
„Môžete sa dostať oveľa ľahšie, ak predtým prejdete prevažne na jedlo bez mäsa, vypijete menej kávy a nejete koláč ani sladkosti.“
Zvyčajne stačia tri až štyri dni, hovorí Dr. Mladší, ktorý v poslednej dobe konzumuje hlavne rýchle občerstvenie a hotové výrobky, by si mal naplánovať týždeň. „Pretože sú to práve tieto potraviny, ktoré blokujú metabolizmus a podporujú ukladanie tukov a odpadových produktov v spojivovom tkanive vďaka množstvu prísad a dochucovadiel, zvýrazňovačov chutí, soli a jednoduchých sacharidov, ktoré obsahujú.“ Detox má však tiež výrobky z červeného mäsa, mlieka a bielej múky. -Odborník zaradený na zoznam zakázaných.
„Ráno je zmena obzvlášť náročná, pretože obvyklé prísady ako chlieb, mlieko, vajcia alebo müsli nie sú povolené.“ Vyskúšajte smoothie alebo nejakú údenú rybu alebo hydinu s ryžou. Ak máte radi sladké, môžete si vziať čerstvé ovocie s orechmi.
V čase obeda a večer je k dispozícii šalát, polievka alebo zelenina s parenými rybami alebo hydinou. A veľmi dôležité: každý deň vypite asi dva litre neperlivej vody alebo nesladeného čaju. „Toto množstvo vody je dôležité na vyplavenie metabolického odpadu, ktorý už bol z tela rozpustený,“ vysvetľuje Dr. Mladší.
Fáza 2 - program „Vyčistiť“
Všimnete si, že po prvých dňoch fázy 1 budete doslova cítiť „úľavu“. Toto je znamenie začínajúce so skutočným „čistým“ programom. „Dos & Don’ts stále platia, sú základom tejto diéty,“ zdôrazňuje Dr. Mladší.
Pre ďalšie zvýšenie detoxikačného procesu počas nasledujúcich 14 dní by ste mali dodržiavať nasledujúce základné pravidlá: Denne sa podáva pevný obed a večer a ráno tekutá polievka alebo smoothie. Dôvod: Najdlhšie detoxikačné obdobie leží medzi večerou a raňajkami, ktoré by narušil metabolizmus „solídnej“ večere.
„Telo sa prepne na intenzívny detoxikačný program asi osem hodín po poslednom jedle. Ak je medzi večerou a raňajkami dvanásť hodín, proces detoxikácie môže fungovať na štyri hodiny na plné obrátky. “Takže ak večeráte o 19:00, mali by ste si naplánovať raňajky okolo 7:00.
Po diéte Zostaňte štíhli!
Vydržali ste statočne a môžete byť na seba hrdí. Aby ste si udržali svoju novú vysnívanú váhu, musí byť telo opäť veľmi opatrne zvyknuté na bežnú stravu. „Ideálne sú jedlá bohaté na vlákninu, ako je ovocie a zelenina, v kombinácii s chudým mäsom, rybami a nízkotučnými mliečnymi výrobkami,“ radí Dr. Mladší.
Nakoniec sa žalúdok zmenšil z pôstu. Preto je lepšie jesť na začiatku malé porcie a predovšetkým iba do sýtosti. „Každé jedlo začnite čerstvým jedlom - ráno nejaké ovocie v müsli, na obed šalát vopred, večer niekoľko zeleninových tyčiniek. To stimuluje trávenie a tlmí chuť do jedla! “