Prečo nie je indikovaná grapefruitová diéta Grapefruitová diéta
Grapefruit alebo štep je jedným z najobľúbenejších citrusových plodov spolu s pomarančmi a citrónmi. Je známy svojou sladko-horkou a mimoriadne voňavou chuťou a je možné ho použiť v mnohých receptoch. V optimálnych množstvách môže konzumácia grapefruitu pomôcť telu efektívnejšie metabolizovať bielkoviny, rýchlejšie hojiť rany, oddialiť účinky starnutia a podporiť periférny nervový systém.
Všetky predchádzajúce výhody sa často vyskytujú v predstavení štepovej diéty spolu s prísľubom zníženia telesnej hmotnosti dokonca o 5 - 9 kg za týždeň. Diéta nezahŕňa fyzický tréning a je pre ňu čoraz populárnejšia. Dodržiavanie tejto diéty nie je zdravé a špecialisti Rainz Academy to neodporúčajú.
Čo je štepená strava?
Grapefruitová strava je v trende od 30. rokov 20. storočia a jej zástancovia tvrdia, že štepy obsahujú špeciálne enzýmy, ktoré pri konzumácii pred inými jedlami pomáhajú rýchlejšie spaľovať tuky. Odborníci na zdravie netvrdia, že štepy spaľujú tuk. Tiež hovoria, že štepy môžu pomôcť znížiť telesnú hmotnosť, ak sú zahrnuté do vyváženej stravy, ale prostredníctvom príjmu živín, nie tajomných enzýmov.
Grapefruitová diéta má niekoľko variantov a trvá asi 10 - 12 dní. Diétny plán chce konzumovať zvýšené množstvo bielkovín spolu s množstvom štepovej šťavy. Strava je vo väčšine prípadov nízkokalorická a zahŕňa denný príjem menej ako 800 - 1 000 kalórií. Jedlá sa v zásade skladajú z týchto potravín:
- 2 varené vajcia a dva plátky slaniny na raňajky;
- Chudé mäso podľa vášho výberu so šalátom a dresingom na obed;
- Chudé mäso podľa vášho výberu so šalátom alebo zeleninou na večeru, ale aj nesladený čaj.
Pred každým jedlom skonzumujte polovicu grapefruitu alebo 125 ml nesladenej hroznovej šťavy. Môžete si dať aj občerstvenie, ktoré pozostáva z pol pohára odstredeného mlieka alebo pol pohára paradajkového džúsu. Medzi ďalšie zásady stravovania patrí:
- Spotreba všetkých 3 jedál;
- Pitie 8 pohárov vody denne;
- Vylúčenie cukru a sacharidov zo stravy (vrátane ryže, zemiakov a cestovín);
- Vyhýbajte sa niektorým potravinám, ako je zeler alebo biela cibuľa.
Prečo to neodporúčame?
Pokúšať sa schudnúť 10 kíl za 10 dní nie je zdravé a odborníci ho neodporúčajú. Keďže ide o extrémne nízkokalorickú diétu, aj keď by fungovala, s najväčšou pravdepodobnosťou sa váha za krátky čas vráti. Pre trvalé výsledky je indikované chudnutie pomalším a stabilnejším tempom prijatím zdravého životného štýlu. To by malo zahŕňať fyzickú aktivitu a vyváženú stravu. Tím Rainz Academy vám môže pomôcť nájsť optimálny plán chudnutia.
Okrem toho, že grapefruitová strava nemá dlhodobé výsledky, môže mať vplyv aj na zdravie. Vitamín C, kľúčová živina v grapefruite, je prospešný v optimálnych dávkach. Avšak dlhodobé prekročenie odporúčaných dávok môže byť spojené s poškodením tkaniva. Navyše prebytok grapefruitu môže viesť k hnačkám, bolestiam brucha a retrosternálnym popáleninám.
Je potrebné poznamenať, že štepy a šťavy z nich vyrobené môžu interagovať s určitými liekmi. Je to spôsobené prirodzenou schopnosťou grapefruitu blokovať enzým, ktorého úlohu absorbujú lieky. Nedostatok štepov teda nie je indikovaný v spojení s nasledujúcimi liekmi: antikoagulanciá, antihistaminiká, lieky na úzkosť, statíny (lieky znižujúce hladinu cholesterolu), antiarytmiká, lieky na reguláciu krvného tlaku atď.
Čo odporúčame?
Ľudia, ktorí chcú schudnúť a získať dokonalé telo, by mali vedieť, že štepená strava nie je užitočná. Najskôr sa chudnutie s jeho pomocou čoskoro vráti a nedostatok pohybu je veľkou nevýhodou. Teda na splnenie týchto túžob, Rainzova akadémia sprístupňuje vám ho Rainzov protokol.
Diéty Rainz sú prispôsobené každému klientovi a vynikajúce výsledky dosiahnete v čo najkratšom čase, ale zdravo a trvalo. Diétny plán bude sprevádzať optimálne cvičenie, aby svalová hmota získala požadovaný tvar.