Prečo nie som disciplinovaný
Tento článok je k dispozícii aj ako zvuk:
→ Prihláste sa na odber podcastu v službách iTunes, Stitcher alebo TuneIn
Mnoho ľudí by chcelo byť disciplinovanejších. Priznám sa, že nevylučujem
Ďalej nájdete 7 dôvodov, prečo nie ste disciplinovaní a ľahko implementovateľné stratégie, ako zvýšiť svoju disciplínu.
1. Nie ste disciplinovaní, pretože na to nemáte oprávnený dôvod
Prečo chcete byť vôbec disciplinovaní? Čo tým chcete dosiahnuť? Aký cieľ máš na mysli?
Ak chcete byť disciplinovaní, pretože to je teraz móda alebo je v spoločnosti veľmi uznávaná, budete tiež mať motiváciu z krátkodobého hľadiska, pracovať na svojej disciplíne.
Ale ak máte silný, emocionálny dôvod, ako napr získajte späť svojho bývalého partnera prostredníctvom chudnutia byť schopní alebo priviesť svoje podnikanie späť do čierneho po niekoľkých týždňoch v mínuse, potom nie je vašim primárnym cieľom disciplína, je iba vedľajší produkt, ktorá vyplýva z motivovaného sledovania vášho cieľa. Pretože potom sa sústredíte úplne na požadovaný konečný výsledok a sotva máte čas na riešenie ďalších vecí, ktoré by mohli ohroziť vašu disciplínu.
Bez pútavého cieľa nebudete mať oprávnený dôvod na disciplinovanosť.
2. Nie ste disciplinovaní, pretože neveríte, že uspejete
Byť disciplinovaný sa oplatí, iba ak je výsledok vašej disciplíny výnosnejší ako výsledok, ktorý získate bez disciplíny.
Patrí sem napríklad presvedčenie, že v danom okamihu dôjde k upusteniu z dlhodobého hľadiska sa oplatí.
To sa dá celkom dobre vysvetliť pomocou čokolády: tyčinku, ktorú vyjdem zo skrine, zjem každý deň alebo sa odteraz zaobídem bez nej a po mesiaci mám na bokoch o 3kg menej?
V tomto príklade budem disciplinovaný, iba ak budem a) pevne presvedčený, že schudnem 3 kg, ak sa bez toho zaobídem ab) dosiahnem to s novou hmotnosťou, v čo všeobecne dúfam pri chudnutí (Viac reputácie, pozitívnejší názor na seba, väčšie šance u opačného pohlavia), pretože chudnutie nie je primárnou motiváciou.
Ak je však moja viera a presvedčenie o výhodách odriekania slabá, prvý pohľad na tabletu ma oslabí.!
Je preto užitočné posilniť tu svoje vlastné presvedčenie. Vypočutím si napríklad úspešných príbehov iných ľudí.
Keď sa dobrý priateľ podelí o svoje skvelé výsledky pri chudnutí, potom tvoja viera rastie, že to dokážeš aj ty. Ak takého priateľa nemáte, pre úspešné príbehy iných ľudí je nápomocný internet a hlavne YouTube 🙂
3. Nie ste disciplinovaní, pretože ste ešte nezažili prínos disciplíny
Jednoducho: Chýbajú vám referenčné skúsenosti! Inými slovami, skúsenosti, pri ktorých ste túto disciplínu zažili na vlastnej koži, sa vypláca. Boli by ste napr oveľa motivovanejší, nejesť čokoládu, ak sa vám už podarilo zhodiť 3 kg bez toho, aby ste to zvládli.
Takže tu je dôležité jednoducho to vyskúšať v dobrej viere s pozitívnym konečným výsledkom a zhromaždiť referenčné skúsenosti.
4. Nie ste disciplinovaní, pretože vaše potreby nie sú uspokojené dostatočne
Máte určité potreby, ktoré má aj každý druhý človek. Potreba plného žalúdka, napríklad súhlasu alebo náklonnosti. A teraz si to predstavte každá z týchto potrieb je vedro, ktorá je buď prázdna, polovičná alebo úplne plná vody. Plnosť vedra predstavuje aktuálny stupeň naplnenia vašich potrieb.
Napríklad ak vám zavrčí žalúdok, je pre vás oveľa ťažšie odolať čokoládovej tyčinke ako v stave, keď ste plní.
Ak budete počúvať svoje potreby a vždy ich adekvátne napĺňate, disciplinované správanie sa vám bude všeobecne ľahšie.
5. Nie ste disciplinovaní, pretože váš sval disciplíny nie je neustále trénovaný
Duševná sila je ako fyzická sila. Chce byť pravidelne trénovaná. Patrí sem napríklad neodkladanie vecí na neskôr, ale skôr okamžité urobenie. Môže to začať vynášaním smetí a skončením vyplnením daňového priznania. Neustále používanie mentálneho svalu ho udržuje v činnosti!
6. Nie ste disciplinovaní, pretože robíte príliš veľa naraz
Vaša sila vôle nie je nekonečne dostupná a je potrebné ju pravidelne regenerovať. Ak chcete byť disciplinovanejší v mnohých oblastiach života súčasne, bude vás to stáť veľa svojej sily.
Zamerajte sa preto na seba a začnite s jednou oblasťou života, kým ju nezvládnete. Potom príde ďalší.
7. Nie ste disciplinovaní, pretože neuvoľňujete spúšťače nedisciplinovanosti
Aby som sa vrátil k príkladu čokolády: v čase, keď sa vo vašej skrini nachádza lahodná orechovo-nugátová čokoláda, je 10-krát ťažšie odolať, ako keď je to 20 minút pešo v supermarkete.
Preto: vykašlite sa na všetko a sťažiť vám prístup ku všetkým tým veciam, ktoré by mohli spustiť vašu nedisciplinovanosť.
Namiesto toho sa uistite, že si čo najčastejšie pripomínate svoju disciplínu. Napríklad s označením Post-Its na skrini „Dnes žiadna čokoláda!„.
Najlepšie v kombinácii s emocionálnym dôvodom: „... aby sa z mývala konečne stalo bruško valcha!“.
Prajem vám veľa úspechov pri posilňovaní vašej disciplíny!
Vieš ... jedno jablko denne ...
Moje príspevky sú bezplatné, píšem len z najhlbšej hĺbky duše a ak ma chcete podporiť a moju prácu, som samozrejme veľmi rád!
Mám ťa tento príspevok pokročilé? Ak je to tak, pošlite ho priateľovi, ktorý by ho mal tiež poznať. Samozrejme, nehovorím nie, ak si chcete ako poďakovanie objednať niečo z môjho aktuálneho zoznamu želaní Amazon. Moju adresu nájdete v tiráži.
Tiež tu ponúkam svoje osobné koučovanie a niekoľko tovarových predmetov.