Prečo nie sú olympijskí zdviháci ketogénni - Flowgrade Show, 40. epizóda s Philippom
„Životný štýl nesmie byť viazaný časom.“ - Philipp Rauscher
„Neodporúčal by som súťaživému športovcovi dodržiavať ketogénnu diétu.“ Odpoveď ma prekvapuje, pretože Philipp Rauscher, bývalý nemecký majster v naturálnej kulturistike (variant bez dopingu), je známy svojou ketogénnou stravou.
V súčasnosti existuje veľa pod foriem ketogénnej diéty (všetky si môžete prečítať v našom najvyššom keto sprievodcovi), takže pri prechode na veľmi tukovú stravu nedochádza k veľkým stratám výkonu.
Napriek tomu Philipp odporúča, aby ste vo fázach s vysokým výkonom nekonzumovali diétu s extrémne nízkym obsahom sacharidov. Naopak, dokonca vám odporúča, aby ste do svojho stravovacieho plánu zahrnuli aj čokoládovú zmrzlinu. To je na podcastingu skvelá vec. Proste sa vždy naučíte niečo nové.
* Pre tých, pre ktorých je ketogénna diéta nová (tiež nazývaná keto), predstavuje úvod do stravy s nízkym obsahom sacharidov. .
Philipp Rauscher je úspešný tréner v oblasti fitness a výživy, ktorý okrem profesionálnych silových športovcov pracuje aj s bundesligovými tímami a profesionálnymi hádzanármi.
Sám Philipp hrával hádzanú 14 rokov, bol nemeckým šampiónom a vicemajstrom sveta 2009 v prírodnej kulturistike a získal tiež tituly v silovom trojboji a taekwondo. So svojimi skúsenosťami potom založil webovú stránku Logisch Ernören, prostredníctvom ktorej ponúka digitálny obsah a svoje koučovanie.
Silný odborník na fitnes a výživu v podcastu odhaľuje, kedy by mal športovec jesť diétu s nízkym obsahom sacharidov a kedy nie. Philipp vysvetľuje, aké výhody vidí v ketogénnej strave, prečo patrí čokoládová zmrzlina do stravovacieho plánu a ktoré tri cviky by nemali chýbať v žiadnej cvičebnej rutine.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac