Prečo potrebujem krokomer?
Či už chôdzou, joggingom alebo prechádzkou: cvičenie posilňuje naše zdravie. Krokomer vás motivuje prekonávať väčšie vzdialenosti pešo a dokumentuje váš výkon. Aké presné sú však zariadenia? A kde na tele ich nosíš? Praxisvita vysvetľuje.
Čo je to mechanický krokomer?
Pomocou mechanického počítadla krokov môžete počítať vykonané kroky, napríklad keď idete na prechádzku, na prechádzku alebo na turistiku. Vo vnútri je buď kovová guľa alebo ortuťová bublina. Obaja reagujú na pohyby pri chôdzi. Každý pohyb sa počíta ako krok. S mechanickým počítadlom krokov nie sú všetky kroky vždy vyhodnotené presne. Mechanické krokomery musia byť pripevnené priamo k telu.
Ako funguje elektronický krokomer?
Moderné elektronické počítadlá krokov majú vo vnútri 3-D snímač. Iné ako jednoduché krokomery môžu elektronickým prístrojom povedať, či sú to kroky alebo iné pohyby. Výsledky sú preto presnejšie ako hodnotenia mechanických krokomerov. Dobrá vec: S elektronickým krokomerom sa nezapočítavajú žiadne pauzy, pretože krokomer zaregistruje, keď používateľ zastaví.
The moderný krokomer je možné nosiť kdekoľvek na tele: V batohu, v kabelke, vo vrecku, na opasku. K oblečeniu môžete pripevniť aj krokomer. Pri kúpe sa uistite, či je súčasťou robustná spona.
Ak chcete, aby krokomer sledoval všetky vaše denné kroky, je dôležité, aby bol malý a pohodlný, aby ste ho mohli nosiť pri sebe celý deň. Zaistite, aby bol displej stále dobre čitateľný.
Čo môže merať krokomer?
Jednoduché zariadenia zvyčajne merajú iba počet krokov a vzdialenosť. Mnohým to stačí na zdravší životný štýl alebo na chudnutie. Mimochodom: ak urobíte 15 krokov, spálite kalóriu.
Moderné krokomery môžu na určenie spotrebovaných kalórií alebo spáleného tuku použiť kroky a prejdenú vzdialenosť vypočítať. Používatelia musia zadať svoju váhu, pohlavie, vek a výšku.
Ak pravidelne športujete, ale chcete tiež zaznamenávať svoje aktivity pri chôdzi, potrebujete počítadlo krokov, ktoré dokáže rozlíšiť formu pohybu. Dĺžka kroku a spotreba kalórií sa líšia, najmä pri joggingu. Pomocou „tréningového režimu“ je možné údaje vyhodnotiť osobitne a nemiešať ich s bežnými dennými krokmi.
Mnoho modelov ukladá údaje na krokomeri iba na obmedzený čas (zvyčajne na 7-30 dní). Potom už služby nebude možné sledovať. Moderné počítadlá krokov je možné pripojiť k počítaču pomocou kábla USB. Týmto spôsobom je možné prenášať a vyhodnocovať uložené dáta.
Čo môžu robiť aplikácie krokomerov?
Ak je krokomer pre vás príliš veľkým predradníkom, môžete si jednoducho stiahnuť príslušnú aplikáciu do svojho smartphonu. Ako denný cieľ je nastavených 10 000 krokov: po dosiahnutí signálu zaznie signál.
Ak je pre vás krokomer príliš veľkým predradníkom, môžete si do svojho smartphonu stiahnuť aj príslušnú aplikáciu Foto: Fotolia
Prečo 10 000 krokov?
10 000 krokov zodpovedá tomu, čo naše telo každý deň potrebuje z hľadiska pohybu, aby zostalo trvale zdravé. Profesor Perikles Simon, vedúci športovej medicíny na univerzite v Mohuči, vysvetľuje: "Ľudia sú skutočne stavaní na prekonávanie veľmi veľkých vzdialeností. Ale vďaka modernému spôsobu života sa pohyb v našich každodenných životoch takmer nevyskytuje. Aspoň to už nie je súčasťou bežného profesionálneho života.", a teraz musíme zistiť, ako to môžeme kompenzovať. “
Je celkom možné prejsť 10 000 krokov za deň, ak tomu venujete pozornosť a niekedy necháte auto, zaparkujete ďalej, vystúpite o jednu stanicu skôr alebo večer pôjdete na ďalšiu prechádzku. Podľa odborníkov trvá 1 000 krokov zhruba desať minút.