Prečo potrebujeme horčík vo vašej lekárni
Podľa súčasného názoru je horčík najčastejšie spájaný s výskytom jatočných tiel a s jeho priaznivým účinkom v stresových situáciách. Pacienti často užívajú horčíkové prípravky z vlastnej iniciatívy, inokedy ich odporúča lekár, bohužiaľ nie vždy opodstatnené.
Skutočný nedostatok horčíka môže spôsobiť vážne zdravotné problémy prostredníctvom priamych účinkov, alebo čo je dôležitejšie, môže byť špičkou ľadovca, ktorú predstavujú vážne choroby alebo komplexné poruchy metabolizmu a výživy.!
Nedostatok horčíka ovplyvňuje organizmus nerovnomerne
V ľudskom tele je horčík distribuovaný vo veľmi rozdielnych pomeroch: 67% v kostiach, 31% intracelulárne a iba 1% v extracelulárnych tekutinách. Koncentrácia sa tiež líši od jedného orgánu k druhému. Nedostatok horčíka teda môže nerovnomerne ovplyvňovať rôzne zložky tela (napr. Svalové vlákno a erytrocyty). Na druhej strane je potrebné mať na pamäti, že metabolizmus horčíka úzko súvisí s metabolizmom draslíka, fosfátov a vápniku. Pokles koncentrácie jedného okamžite priťahuje zníženie koncentrácií ostatných zložitými mechanizmami, niektoré nie sú úplne objasnené.
Rovnaké príznaky má aj nedostatok horčíka, vápnika a draslíka
Z tohto dôvodu sa príznaky nedostatku horčíka (strata chuti do jedla, nevoľnosť, mravčenie končatín, svalové kŕče, ospalosť, znížená pozornosť) navzájom prekrývajú a formujú s príznakmi nedostatku draslíka a vápnika (oslabenie svalovej sily, podráždenosť, zmätenosť, srdcové arytmie so zmenami na elektrokardiograme až po ventrikulárnu fibriláciu a zástavu srdca).
Denná potreba horčíka je takmer 6 mg/kg telesnej hmotnosti
Porušenie funkčného komplexu týchto troch iónov je tiež základom chorôb, ako je gastroezofageálny reflux, duodeno-biliárne dyskinézy, dráždivé črevo. Preto by liečba v týchto prípadoch mala brať do úvahy aj normalizáciu hladín horčíka v krvi. Denná potreba horčíka je okolo 6 mg na kilogram hmotnosti. Je vyššia v prípade fyzicky alebo psychicky prepracovaného. Dojčiace matky potrebujú 10 mg/kg telesnej hmotnosti.
Iba 30 - 40% sa asimiluje z horčíka prijatého v potrave
Je potrebné spomenúť, že horčík v potravinách nie je asimilovaný viac ako 30 - 40%, zvyšok sa vylučuje stolicou a močom. Prírodných zdrojov bohatých na horčík nie je veľa: sušené ovocie, semená, fazuľa, hrášok, niektoré minerálne vody. Mäso a čerstvé ovocie majú málo horčíka, ktoré sú ochudobnené o technologické spracovanie v potravinárskom priemysle. Z týchto dôvodov postihuje väčšinu populácie chronický nedostatok horčíka, aj keď nie je v ťažkých formách.
Strava bohatá na množstvo, ale s nízkym obsahom horčíka, predisponuje k chorobám
Špecifikujeme dve situácie, v ktorých sa nedostatok horčíka vyskytuje s vážnymi následkami, hoci sú postihnutí ľudia spočiatku zdraví, ale robia chybu pomocou nezdravého životného štýlu. Teda tí, ktorí majú kvantitatívne bohatú stravu, ale chudobnú na horčík, vápnik alebo draslík, priberajú, ale na úkor nezdravej „živej hmoty“. Inými slovami, trpia nadváhou, ale so zlým zdravotným stavom.
Nadmerná konzumácia vody a soli vedie k vylúčeniu horčíka
Druhá situácia sa týka tých, ktorí konzumujú veľa vody a soli. Ich telo je bohatšie na sodík a tekutiny a reaguje okrem iného zvýšením vylučovania horčíka, ktorý tak trpí nedostatkom. Pamätajte, že odporúčaná dávka dvoch litrov vody denne by nemala byť sprevádzaná zvýšením príjmu solí.!
A niektoré stavy môžu spôsobiť nedostatok horčíka
Choroby z nedostatku horčíka sú dva typy: tie, ktoré znižujú jeho absorpciu v čreve, a tie, ktoré zvyšujú vylučovanie močom. Do prvej kategórie patria syndrómy malabsorpcie alebo poruchy trávenia (resekcie tenkého čreva, chronická pankreatitída, poruchy žlčníka). Niekedy sú veľmi vážne, pretože nedostatok horčíka je sprevádzaný komplexnými výživovými nedostatkami, najmä vitamínmi.
Cukrovka a hypertyreóza môžu spôsobiť nedostatok horčíka
Napríklad súvislosť s nedostatkom vitamínu D vedie k dramatickému zníženiu svalovej sily a intenzívnej bolesti v bedrovej oblasti spôsobenej osteoporózou. Prostredníctvom zložitých mechanizmov môže cukrovka, hypertyreóza a prebytok adrenalínu viesť k nedostatku horčíka. Pretože všetci kriticky chorí pacienti bez ohľadu na stav majú vysokú koncentráciu adrenalínu v krvi, pri ich monitorovaní a liečbe by sa mal vždy brať do úvahy nedostatok horčíka.