Prečo pri diéte vždy najskôr stratíte vodu (schudnete, stratíte)
Takže ak začnete s diétou a prvý týždeň veľa (pár kíl) schudnete, vždy sa hovorí, že väčšinou ide o vodu. Teraz by ma ale zaujímalo, prečo to tak je a čo sa deje v tele.
Viem, že by ste mali byť asi 50 - 55% vody, moje váhy mi vždy ukazujú asi 51% vody, ale prečo sa vám tak rýchlo podľahne, aj keď sa percentá takmer nezmenia. Myslím tým, že väčšina z nich pri zmene stravovania pije dosť.
Môže mi to lekár z vás vysvetliť? Vopred ďakujem
2 odpovede
Dobrý deň, dá sa to vysvetliť takto:
1.) Menej soli: ktokoľvek, kto dodržiava diétu, automaticky konzumuje menej soli. Soľ uchováva vodu. Pretože je menej soli, menej sa ich ukladá.
2.) Prázdne sklady cukru: Telo si ukladá cukor vo forme glykogénu, čo je 80% vody. Pri diéte sa tieto sklady najskôr vyprázdnia. To vysvetľuje najväčšiu časť straty vody.
3.) Rozklad bielkovín: Pri premene bielkovín na energiu v tele sa tiež stráca voda.
Tuk aj voda skoncujú s ukladaním energie pre telo. Ale oveľa viac tuku ako voda. Ak dôjde k deficitu kalórií, musí si ho telo nejako kompenzovať využitím energetických zásob. Pretože je však pre neho tuk „cennejší“, berie najskôr vodu. Ľudia navyše zvyčajne veľa športujú a vďaka tomu sa oveľa viac potia.:)
podobné otázky
Ahoj. Momentálne držím diétu . posledných pár dní som zjedol 1 jogurt a vypil paradajkovú šťavu. Napodiv, včera som vylúčil menej tekutín, ako som spotreboval. a váhy dnes ráno tiež ukazovali úplne rovnaké ako včera.
Je možné, že moje telo z akéhokoľvek dôvodu zhromažďuje vodu. -Lebo jem menej?
Dobrý deň, zaujímalo by ma, koľko kalórií stratíte, keď je váš metabolizmus v úzadí? Chcem to vedieť, pretože píšem prednášku o strave a momentálne mám nulovú diétu. A chcel by som vedieť, čo môže byť najhoršie, čo sa môže stať pri nulovej diéte a keď telo stratí svaly, môže sa stať, že predmety už nebude možné nosiť ?. Chcem tiež vedieť, koľko tukov stratíte pri inej nulovej diéte ako voda.
Ahoj! Držal som diétu, kde som schudol 8 kg. Ale o pár dní nato mám na váhe šok! Visel som so svojou priateľkou (je to lekárka) a váhy ukazovali to isté, potom ma premerala a urobila mi na tom test, vyšlo mi, že teraz mám veľkú nadváhu! Hlúpy jo-jo efekt; (! Pribral som 16 kg ! Čo mám robiť teraz? Musím schudnúť 28 kg, aby som mala opäť normálnu váhu! Pribrala som najmä na brucho a nohy, keď si chcem dať normálne tričko, moje nové brucho sa zakolíše a moje nohavice nie sú zapnuté iba jeden ale gombík sa nezatvára a oblečenie sa štípe ! Čo mám robiť? (bez liekov) poznáš šport alebo stravu, kde sa dá úspešne schudnúť aj bez joja ? Ak idem do 2. poschodia som celý Zadýchaný, takže niečo ľahké! Športujem už 3 športy týždenne, takže už športujem 4 hodiny
Najskôr stratíte vodu a tak aj s diétou. Kedy však telo začne spaľovať tuky? Takže z koľkých dní sa odbúrava tuk, ak znižujete kalórie ?
takže držím diétu a včera ráno som vážil 61,5 a jedol som do 16:00 ako vždy a počítam kalórie, ktoré jem už 2 týždne
no a dnes na pravé poludnie tak som zabudol ráno vážiť vážil som 63,8. Myslím, že som toho toľko nejedol. alebo možno áno .
Potom som bežal priamo k mame a povedal som jej to a ona povedala, že o pár dní dostanem svoje „dni“ a teraz si moje telo ukladá VODU a preto budem mať na váhe o 2kg viac
je to naozaj pravda. A je to pre každú ženu, ktorá má svoje dni a koľko kilogramov vody teraz uskladní a koľko času trvá, kým bude moja hladina vody normálna, napríklad keď už nemám svoje dni. prosím pomôžte mi .
Chcel by som trochu schudnúť, presnejšie 5 kg. Poznáte zdravé diéty, pri ktorých relatívne rýchlo chudnete, ak sa venujete aj športu. Mimochodom, po diéte všeobecne zmením svoje stravovacie návyky.
Ahoj ty, viem, že to nie je dobré, ale chcem do Vianoc (teda 4 týždne)
Držte diétu, ktorá pokračuje potom, 150 kcal denne a veľa vody a pohybu
Vieš, koľko potom stratíš
Uložiť úradníkov s nechať to atď.
Momentálne držím diétu, mám kalorický deficit a tiež schudnem. Napríklad vidím nohavice vo veľkosti 36, ktoré mi predtým nesedeli, ako lepšie sedia z týždňa na týždeň. Ale na váhe som vždy mala týždeň asi 1 váhu -2 kg viac, iba vyprázdňujte 1-2 krát týždenne a veľmi málo v pomere k objemu jedla. (Veľa tvarohu, zelenina vo veľkom množstve, tuniak, vajcia, ale aj chlieb na raňajky) koľko črevného obsahu môže byť v telo sa nachádza? a mliečne výrobky nasávajú vodu do čriev?
Držím diétu 2 týždne. To znamená, že si dávam pozor na to, čo jem. Iba pár hriechov medzi tým (niekedy telo potrebuje niečo sladké) jazdím každý deň na bicykli do školy. (je dosť vyčerpávajúci, pretože to ide iba do hory) a každú chvíľu sa choďte kúpať 1000 - 2000 m.
Vážim sa každý deň a od tých 2 týždňov som vážil o 2,5 kg viac ako pred stravou. Chcem klesať namiesto zisku.:( Čo mám robiť, som úplne zúfalá.
Musíte automaticky jesť menej kalórií, keď držíte diétu [len preto, že chudnete] (je to správne?)
Takže ak schudnem pri diéte, moje kalórie (musia sa tiež znížiť)
mal 110 kíl a stravou a chôdzou som schudol 30 kíl . teda mám 80 kg a už akosi nemám takú silu ako predtým? Je vôbec možné, že budete chudnúť, keď budete chudnúť ?
Ak strácate vodu (alebo svaly), chudnete dookola? Alebo je to len prípad straty tuku?
Ahojte všetci, cez noc držím radikálnu diétu. Obmedzil som počet kalórií a dúfam, že to povedie k dobrým výsledkom. Teraz sa stravujem zdravo, športujem a vyhýbam sa sladkým nápojom. Túto diétu robím od pondelka 6. apríla 2015. Takže keď deň skončí už 4 dni. Cítim sa skutočne ľahší a tiež tenší, aj keď váha ukazuje iba 1 kg, čo je dobré! Kedy však telo začne namiesto vody rozkladať tuk? Naozaj by ma to zaujímalo. LG
Dobrú noc všetkým, takže je namieste otázka, či je užitočné pri joggingu zabaliť nohy alebo žalúdok do potravinovej fólie? Bolo mi povedané, že to vraj má pomôcť lepšie odbúravať tuky v problémových oblastiach. Skúšal som hodinu behať, veľa sa potíte, ale to je len voda, čo tam stratíte, neviem si predstaviť, že by ste vďaka tomu stratili tuk? Aj keď; je dobré takto strácať vodu? ?