Prečo priberám iba na Dukanovej diéte (výživa, váha)

Ahoj. Držím Dukanovu diétu už takmer 4 týždne a mala som chudnúť. Ale namiesto toho, aby som niečo stratil, som pribral takmer 2 kg. Musíte povedať, že som robil WeightWatchers 2 mesiace predtým, ale to nie je kombinácia potravín a jedol som normálne. Teraz by ma zaujímalo, čo robím zle. Každý deň vypijem 2 - 3 l vody z vodovodu, jem jogurt alebo tvaroh, mlieko a cmar so sladidlami a bezolejovými príchuťami. Opečte zeleninu a mäso bez oleja alebo tuku. Potom si dám latte macchiato. Jem dosť veľa jogurtov a jem každých pár hodín, ale na Dukane sa dá zjesť koľko chcete. Tiež behám každý deň minimálne 30 minút. Čo ešte robím zle? Som z toho zúfalá, pretože to jednoducho nejde. Už som rozmýšľal nad tým, či sa mám opäť normálne stravovať, ale neviem, či potom opäť priberiem, pretože by si mal robiť 3. fázu za každých predpokladaných kilo 10 dní. Ale nič som nezachytil. A prosím, nerobte vyhlásenia, ktoré sú pre mňa úplne zbytočné, napríklad: Jedzte normálne, tento nezmysel je aj tak zbytočný! To bohužiaľ nevydržím. Vopred ďakujem LG

dukanovej

1 odpoveď

Je možné, že „sacharidujete“ náhly prebytok bielkovín, čo sa môže stať, ak skonzumujete príliš veľa bielkovín - prebytok sa premení na cukor a tým sa zvýši hladina inzulínu v krvi. Výsledkom je, že z tukových buniek nie je možné extrahovať žiadny tuk, pretože cukor sa najskôr metabolizuje a tento proces blokuje spaľovanie tukov na niekoľko hodín. Vyskúšajte väčšinu zeleniny s nízkym obsahom škrobu, mierneho tuku a bielkovín a zistite, či sa niečo na váhe zmení.

podobné otázky

Moja priateľka už s Dukanovou diétou schudla 8 kíl len za 5 týždňov. To znie veľmi dobre, ale aký veľký je jojo efekt pri tejto diéte, keď začne znova normálne jesť?

Ahoj. robil som Dukanova diéta, hlavne bielkoviny a žiadne sacharidy. Odkedy to robím, mám obrovské problémy s vyprázdňovaním, hoci každý deň vypijem 1,5 - 2 l a inak jem veľa jogurtov. Naposledy som bol na toalete pred 4 - 5 dňami a od včera som musel ísť na toaletu. Mama ma vyhľadala Laxoberal z lekárne, dala si z nej 2 - 3 kvapky, pretože „lekárnik povedal“, hoci v popise je spomenutých 10 - 18 kvapiek. Skúšal som to dnes ráno opäť o šiestej ráno so 14 kvapkami, pretože prvý pokus nič nepriniesol. Účinok trvá asi 10 - 12 hodín. To by bolo okolo 18:00. Teraz som v panike, že to už nemusí znova fungovať. Môže Laxoberal zlyhať v práci? Pretože hra nebude fungovať ďalších 12 hodín. Môže mmr vlt pomôcť jmd a má skúsenosti s Laxoberalom? LG a ďakujem

Takže sójový jogurt alebo všeobecne sója je potravina, ktorá má plynatosť, napríklad fazuľa, alebo skutočnosť, že na ňu reagujem silnou plynatosťou, je znakom toho, že mám sóju alebo aspoň sójový jogurt. netolerovať? Skúšal som to prvýkrát a veľa z nich má byť alergických na sóju.

Je normálne, že pri zmene stravovania nemáte stolicu? Len sa trochu obávam, že už týždeň absentuje. Momentálne testujem novú stravu. Odvtedy to tak bolo. Je to nejako nezdravé alebo neobvyklé?

Držím diétu už niekoľko týždňov. Na začiatku som veľmi rýchlo schudol. Na váhe sa ale po chvíli nič nezmenilo. Viem, že na začiatku vždy dobre chudnete a potom vždy o niečo menej. Ale pomaly ma frustruje, že sa už nič nedeje. Má niekto dobrý náznak?

Dobrý deň, momentálne držím diétu, pri ktorej konzumujem maximálne 1 000 kcal denne. Všetko si pozorne zapisujem a vypočítam všetky kalórie. Teraz som dnes spotreboval 700 kcal a veľmi by som sa chcel občerstviť na lyžici Nutella (áno v tejto chvíli). Takže polievková lyžica. Musím sa báť, že má viac ako 300 kcal?

Ahojte komunita. Som na nárazovej diéte (iba tento týždeň), aby som zhodil 3 kilá. Viem, že to funguje, ale cítim sa trochu unavená. Vychádza to z nárazovej diéty? Rád by som celý deň ležal v posteli. Viete, čo proti tomu pomáha? Vlastne toho pijem dosť, ba aj viac, pretože nesmiem jesť. Vlastne som nechcel piť colu, pretože mi sladidlá ľahko ochorejú a bohužiaľ si nemôžem dať kávu. Ako sa zbavím tejto únavy?

Je hnačka po pití kávy normálna? Viem, že káva stimuluje pohyby čriev. Ale hnačka? Môže to byť aj neznášanlivosť? Stačí šálka latte macchiato.

Kamarát je asi o 2 kg ťažší ako ja a asi o 3 cm vyšší ako ja. Má tiež trochu viac svalov. Mám viac tuku v oblasti žalúdka. Len nechápem, čo ja alebo iní ľudia robíme zle. Denne zje 1 Toblerone a niekoľko kusov koláča a balíčkov M & Ms spolu s raňajkami a ďalšími jedlami. Je to však jedna z najtenších z našich tried. Áno, samozrejme, aj on športuje, ale stále je to čudné, že? Pre všetkých ostatných, rovnako ako pre mňa, by sa to začalo okamžite. Nerozumiem tomu. Stáva sa to často alebo je to len čudné (trochu humoru)?

(8. ročník = takmer všetci 14 roční)

Vopred dakujem za odpovede:)

Mám zápchu už 4 dni. Čo môžem urobiť, aby som sa vrátil do normálu? Už veľa pijem, ale nemám pocit, že by sa mi niečo dostalo do čriev. Čo robím zle?

Túto masku musím nosiť permanentne od svojich rodičov. Ale vždy mám málo vzduchu na dýchanie. Robím niečo zle alebo je to normálne? Bývam v Rakúsku, takže v supermarkete je to nevyhnutnosť.

Ahojte, chcela by som schudnúť alebo schudnúť. Momentálne jem deficit, pijem iba vodu a čaj a športujem. Stále nevidím žiadny rozdiel v zrkadle robím niečo zle? Máte nejaké rady? Čo si môžem vziať do školy a ako sa môžem vyhnúť nudeniu z nudy?

Nechápem, že by som mal vlastne chudnúť. Čo som mal tiež na začiatku pretože som mal 62 kg potom som schudol a vážil 56/57 kg potom asi o pár mesiacov neskôr som sa opäť vážil a dal som si vraj kg a dnes som sa opäť vážil a teraz vážim 59 ? Skutočne na to nie je dôvod, ani jem príliš veľa, ani málo. (Myslím si, že áno) a v zrkadle nevidím žiadny rozdiel v tom, že som pribrala, ale tiež som sa nestratila: (Som tu s nami od marca a neschudla som ani jedno kilo. Dokážeš schudnúť tak dlho? Moja strava vyzerá asi takto: Raňajky: Ovocie (napr. 1 banán, pár jahôd 1/2 banánu alebo kaša s 1,5 tučným mliekom, trochou ovocia alebo hrozienok a medom na sladký alebo celozrnný toast (občerstvenie) (keď som hladný): orechy alebo mrkva, suché ovocie) Obed: zelenina S kuracím mäsom alebo quinou/celozrnná ryža a zelenina. Večera, keď máte hladný jogurt.

Tiež športujem. 30-40 min denne kardio/hiit 4x vy týždenne a 2x týždenne abs/chrbát/paže

Bola som u lekára už dávno, som zdravá.