Prečo priberáte, keď máte menštruáciu

Stupnica môže naznačovať vyššiu váhu, keď máte menštruáciu, a veľa žien sa na túto zmenu sťažuje. Samozrejme, v závislosti od vášho metabolizmu sa kilogramy môžu líšiť, keď sa nachádzate v danom období mesiaca. Čo však produkuje tento jav?

priberáte

Deň žien diskutoval s gynekologičkou Octaviou Cannon, ktorá vysvetlila, prečo v tomto období priberáme:

  • Chuť do jedla je stimulovaná

Hladina estrogénu a progesterónu je vyššia pred začiatkom menštruácie, hovorí doktorka Octavia Cannonová a toto zvýšenie môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti. Keď je progesterón zvýšený tesne pred menštruačným cyklom, stimuluje sa tým chuť do jedla.

  • Hladina serotonínu klesá

Keď estrogén klesá a začína menštruácia, vedie to tiež k nižšej hladine serotonínu v tele. Ako sa porucha prejavuje? Vzhľadom sladkej chuti do jedla, ktorý raz uspokojený, prispieva k priberaniu.

  • Zadržiavanie vody

Keď ste pred menštruačným cyklom, hormóny sa zbláznia a tkanivá začnú zadržiavať vodu. Preto sa cítite nafúknutý a môžete mať bolesti brucha/žalúdka.

  • Hladina horčíka je nízka

Môže to znížiť hladinu inzulínu a budete potrebovať viac sladkostí. Ak chcete tento problém vyriešiť, skúste užívať doplnky horčíka alebo jesť jedlá založené na tomto mineráli.

  • Urobte malý pohyb

Pretože hladiny hormónov kolíšu, môžu sa u vás vyskytnúť menštruačné príznaky - napríklad únava, nadúvanie a kŕče. To všetko vám bráni v pohybe, a tak sa objavia kilogramy navyše.

Vedci zistili, že osemtýždňové aeróbne cvičenie môže skutočne zmierniť menštruačné príznaky.