Prečo priberáte, keď prestanete fajčiť spektrum vedy
Závislosť od nikotínu: Prečo po ukončení fajčenia priberáte?
Odvykanie od fajčenia čelí veľkej výzve a nie je úplne jednoduchšie ho zvládnuť, keď očakávate kilá navyše. Už v roku 1982 po vyhodnotení vtedajšej odbornej literatúry vedci uviedli, že ľudia, ktorí prestali fajčiť, vážili o rok v priemere o tri až päť kilogramov viac. Claudia Filozof, ktorá má doktorát z medicíny, je odborníčkou na cukrovku a v súčasnosti pracuje vo farmaceutickom priemysle, v rámci prieskumu uviedla, že hoci väčšina ľudí po ukončení fajčenia nepriberie viac ako tri až päť kíl. Ale 13 percent nasadilo viac ako jedenásť kíl.
Existujú v zásade dva dôvody. Fajčenie na jednej strane vedie k vyššej bazálnej rýchlosti metabolizmu v tele, to znamená, že spotrebúva viac kalórií. Podľa Filozofa nefajčiari potrebujú o 4 až 16 percent menej kalórií ako fajčiari. Ak teda prestanete fajčiť, ale budete naďalej jesť ako predtým, automaticky priberáte.
Bývalí fajčiari potrebujú menej kalórií ako fajčiari, ale denne skonzumujú o 100 až 300 kalórií viac ako predtým
Na druhej strane postihnutí po ukončení fajčenia skonzumujú o 100 až 300 kalórií viac ako predtým. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že nikotín inhibuje chuť do jedla a zvyšuje uvoľňovanie neurotransmiteru dopamínu, ktorý stimuluje systém neurónových odmien. Ak vypadne prísun nikotínu, telo hľadá náhradu, aby opäť stimulovalo uvoľňovanie dopamínu - napríklad jedlo s obsahom tukov a sacharidov - a tak sa častejšie používajú sladkosti. Podľa Filozofa osoby, ktoré sa zúčastnili príslušných štúdií, zjedli v priemere o 227 kalórií viac 48 dní po ukončení fajčenia a po 60 dňoch to bolo ešte 122. Z dlhodobého hľadiska si bývalí fajčiari nasadili prvé dva mesiace po ukončení fajčenia. najsilnejší na.
Podľa Filozofových výpočtov rozsiahlejšie hodovanie prispieva o niečo viac k priberaniu ako znížená bazálna rýchlosť metabolizmu. Fajčiari, ktorí sú ochotní prestať fajčiť, sa musia chvíľu potrápiť, ak nechcú pribrať: Iba po dvoch rokoch abstinencie od nikotínu sa bazálny metabolizmus aj dopamínová rovnováha vrátia na pôvodnú hladinu.