Prečo redukované kalórie nefungujú
Plánujete v blízkej budúcnosti nízkokalorickú diétu na chudnutie? Predtým, ako to urobíte, prečítajte si tento článok, aby ste zistili, prečo nízkokalorická diéta nefunguje.
Už neviem presne povedať, koľko správ som dostal od ľudí, ktorí niekoľko týždňov držia nízkokalorickú diétu, takže toľko nechudli.
Diéty so zníženým obsahom kalórií
Cítiť, že ste toho urobili veľa a nepodarilo sa vám dosiahnuť váš cieľ, môže byť frustrujúce.
Dôvodom, prečo nízkokalorické diéty nefungujú, keď konzumujete nízkokalorické jedlá, je to, že vaše telo zostáva zásadne podvyživené.
Nakoniec sa cítite chorí a unavení, bez ohľadu na to, či je ráno, poludnie alebo večer. Nemôžete ísť ani do svojich bežných aktivít, pretože nemáte dostatok energie. Všetky tieto veci sa stávajú, pretože váš metabolizmus je príliš nízky.
Ak chcete úspešne schudnúť, musíte myslieť na dve veci:
Po prvé, kalórie nie sú vašimi nepriateľmi
Kalórie nie sú tým, čomu by ste sa mali absolútne vyhnúť. Kalórie sú potrebné na to, aby vaše telo získalo potrebnú výživu a energiu.
Keď telo dostane dostatok výživy, automaticky zvýši váš metabolizmus. To zase znamená, že chudnete.
Zlé kalórie sú tie, ktoré sa nachádzajú napríklad v nezdravom jedle. Aj keď nebudete hromadiť tuk konzumáciou 5 jabĺk (aj keď má jablko v priemere 100 kalórií), určite sa vám hromadia tuky napríklad pri konzumácii 5 hamburgerov.
To je zásadný rozdiel! Musíte sa vyhnúť „prázdnym kalóriám“ (tj nezdravým jedlám) a uprednostňovať jedlá s „negatívnym obsahom kalórií“, ako je ovocie a zelenina. Negatívne kalórie neznamená, že v týchto potravinách nie sú žiadne kalórie, znamená to iba to, že na to, aby bolo možné tieto jedlá stráviť, musí telo spáliť viac kalórií, ako má k dispozícii.
To predstavuje takpovediac kalorický deficit, ktorý má nakoniec za následok chudnutie.
Po druhé, budovanie svalov je nevyhnutnosťou
Poznáte tie svaly, aby ste sa veľa udržali Kalórie horieť?
V skutočnosti to znamená, že čím viac svalov máte, tým rýchlejšie budete môcť chudnúť. Jesť potraviny bohaté na bielkoviny tiež pomáha budovať svalovú hmotu.
Cesta k budovaniu svalov tiež nie je samozrejme ľahká, ale je prospešná. Druhou výhodou jedál s vysokým obsahom bielkovín je, že nebudete mať hlad tak rýchlo ako obvykle. Z tohto hľadiska prejedanie takmer neexistuje.
Ak budete jesť nízkokalorické jedlá, nebudete môcť nabrať svaly, naopak stratíte svalovú hmotu.
Ak telo nemá dostatok svalovej hmoty, nie je schopné spaľovať tuky, pretože rýchlosť metabolizmu nedosahuje požadovanú úroveň.
To je ešte jeden dôvod, prečo nízkokalorické diéty nefungujú.
Spočítajte si kalórie?
Ak sa zameriavate iba na nízkokalorickú diétu, stratíte iba vodu a svalovú hmotu a zatiaľ vám ostane viera, že ste zatiaľ skutočne zhodili niekoľko kíl.
Jediná dôležitá vec, ktorú ste ešte neprehrali, je ZDRAVÁ! Ak sa nesústredíte na zníženie telesného tuku, nebudete mať žiadny spôsob, ako sa zbaviť štíhlosti a kondície. Takže obmedzte správne kalórie .