Prečo sa musíte vyhýbať bezlepkovým potravinám - ADPM

Ak si myslíte, že si robíte láskavosť konzumáciou bezlepkových výrobkov, mýlite sa! Avšak 65% ľudí, ktorí sa takto stravujú, tvrdí, že sú zdravší, a 27% sa domnieva, že bezlepkové jedlá im pomáhajú chudnúť, vyplýva z posledných prieskumov. Pravdou však je, že tieto druhy potravín nie sú nevyhnutne zdravšie a veľa z nich vás môže dokonca zbaviť tuku! Tu je niekoľko príkladov!

Bez lepku (2 plátky)

tuky: 7 g (0 g nasýtených tukov)

Sodík: 190 mg

Mali by ste jesť 60 želé, aby ste skonzumovali rovnaký počet kalórií, aký tento druh chleba obsahuje.

S lepkom (žemľa)

Kalórie: 100

tuky: 1 g (0 g filtrovaného tuku)

Sodík: 170 mg

Bez lepku (pol šálky)

Kalórie: 375

tuky: 11 g (1 g nasýtených tukov)

Sodík: 23 mg

Obsahujú rovnaký počet kalórií asi so 65 malými syrovými sušienkami, potom ich zmiešajte s mliekom alebo jogurtom.

S lepkom (pol šálky)

Kalórie: 190

tuky: 3 g (0,5 g filtrovaného tuku)

Sodík: 115 mg

Táto možnosť má takmer polovicu kalórií bezlepkových vločiek - a menej ako tretinu tuku.

Bez lepku (polovičná pizza)

Kalórie: 500

tuky: 21 g (8,5 g nasýtených tukov)

Sodík: 1 040 mg

Mali by ste zjesť viac ako 60 tortillových čipsov, aby ste prijali také veľké množstvo sodíka.

S lepkom (2 plátky)

Kalórie: 240

tuky: 13 g (5,5 g nasýtených tukov)

Sodík: 525 mg

Aj keď ani tu nie sú kalórie príliš nízke, v ďalších kapitolách táto pizza vyjde bez pochýb a možno aj s výhrou.

ČOKOLÁDOVÉ sušienky

Bez lepku (1 sušienka)

Kalórie: 90

tuky: 6 g (2,5 g nasýteného tuku)

Sodík: 25 mg

Ak zjete dva také sušienky, je to ako zjesť celý cheesburger!

S lepkom (1 sušienka)

Kalórie: 53

tuky: 2 g (1 g nasýteného tuku)

Sodík: 18 mg

Tu sú súbory cookie, ktoré vám dodajú 1 gram vlákniny a 10% dennej potreby vápniku.

---