Prečo sa ukázalo, že diéta Noom vám pomáha pri chudnutí - archyde
Noom diéta je moderný prístup k diéte, ktorý vás pomocou telefónnej aplikácie spojí s podpornou sieťou. Namiesto rýchlej opravy sa aplikácia snaží dlhodobo zmeniť správanie používateľov. Noomovu diétu môže vyskúšať ktokoľvek a existujú dokonca aj špeciálne programy pre cukrovku a bariatrickú chirurgiu.
Ako vznikla Noomova diéta
Aplikáciu Noom vyvinuli prvýkrát v roku 2008 spoluzakladatelia Saeju Jeong a Artem Petakov. Podľa webovej stránky spoločnosti bola diéta noom vyvinutá s dôrazom na psychológiu a výživu.
Nejedná sa o predpísanú stravu v tom zmysle, že sa neobmedzujete iba na určitý druh alebo množstvo jedla. Ide skôr o spôsob plánovania jedla a zmeny správania pomocou skupiny.
Kľúčom k Noomovi je osobný koučing a skupinová podpora
Ak sa snažíte s Noom schudnúť, po stiahnutí a spustení aplikácie si vytvorte plán chudnutia, ktorý obsahuje osobné informácie vrátane vašich cieľov pri chudnutí a úrovne aktivity. Dietéri potom zaznamenávajú svoje jedlá do aplikácie, aby sledovali príjem kalórií.
O dva týždne neskôr, po spustení aplikácie, budete spolu so skupinovým trénerom zaradení do podpornej skupiny ďalších dietetikov. Tieto skupiny sú k dispozícii nepretržite a tréneri sa denne registrujú a komentujú váš príjem kalórií za daný deň. Je však potrebné poznamenať, že tréneri noom nie sú nevyhnutne schválení ako dietológovia, ale sú školení prostredníctvom spoločnosti „Noomiversity“.
Súvisiaca prezentácia: 25 tajomstiev chudnutia priamo od lekárov (za predpokladu, že zjete toto, nie to!)
Či diéta noom funguje
Pretože Noom je relatívne nový, nie je veľa štúdií, ktoré by hodnotili jeho účinnosť. Štúdia zverejnená v roku 2016 Vedecké správy však zistili, že asi 78% z 35 921 účastníkov, ktorí užívali Noom, schudlo počas 18 mesiacov.
A štúdia z roku 2017 publikovaná v časopise Journal of Health Communications zistila, že Noom pomáhal ľuďom schudnúť počas šesťmesačného obdobia a že získanie spätnej väzby od ich podpornej skupiny povzbudilo ľudí, aby si svoje jedlo v aplikácii zaznamenávali častejšie.
Rovnako ako iné stravovacie programy, ani Noom nie je zadarmo. Keď sa zaregistrujete, máte veľa možností platby, počnúc ročným členstvom za 199 dolárov alebo mesačným programom za 59 dolárov mesačne. To, čo Noom odlišuje od iných aplikácií na chudnutie, je prístup k skupine podpory. A to, hovorí Dr. John Higgins, cvičebný kardiológ na McGovern Medical School v UTHealth, je dôležitý pri pokuse o chudnutie.
„Štúdie preukázali, že tí, ktorí sa zapoja do programu s priateľom/skupinou, chudnú s väčšou pravdepodobnosťou ako oni sami a po 6 mesiacoch to preskočia,“ hovorí Higgins.
Či je vyskúšanie diéty noom bezpečné
Higgins tvrdí, že diéta noom je bezpečná pre každého, kto ju vyskúša. Zdôrazňuje, že Noom poskytuje minimálny počet kalórií denne a povzbudzuje ľudí, aby neobmedzovali jedlo nebezpečným alebo nezdravým spôsobom.
„Dávam dva palce hore za to, že využíva modifikáciu správania založenú na dôkazoch a inteligentných trénerov, aby pomohli ľuďom stanoviť a dosiahnuť ich váhové ciele,“ hovorí Higgins.