Prečo si vybrať kolieska expandovanej ryže Ako nám pomáha pri chudnutí
O výhodách ryže v našom každodennom živote sme už hovorili.
Dnes zdôrazníme, aká dôležitá je expandovaná ryža. Konkrétne tie známe kolá, ktoré nájdeme takmer všade.
Pozývam vás, aby ste si spomenuli, ako dodržiavať ryžovú diétu a koľko môžete schudnúť pri rešpektovaní stravovacích zásad, ktoré propaguje.
Pamätajte, že je to jedna z diét, ktorá nám umožňuje zdravo a rýchlo schudnúť.
Môžete si tiež prečítať o tom, ako veľmi nám ryžové cestoviny pomáhajú udržiavať našu postavu. To všetko len preto, aby sme lepšie pochopili výhody ryže v našom živote.
Vráťme sa k „našim ovciam“, konkrétne k plátkom expandovanej ryže.
Čo by sme mali vedieť o týchto kolách rozšírenej ryže?
S ryžou musíme byť veľmi opatrní, pretože spôsob, akým ju varíme, môže znamenať rozdiel medzi chudnutím a priberaním.
Pretože je ryža sýta a výživná, môže byť varená z mnohých prísad skutočnou kalorickou bombou.
Nemusíte sa báť slávnych kôl expandovanej ryže. Sú nízkokalorické, plné a dostatočne chutné na zjedenie.
Môžete si ich vybrať pri hlavnom stole alebo ako občerstvenie. Len musíte byť opatrní, kde ich kupujete, aby ste sa vyhli rafinovaným cukrom.
Zlatým pravidlom pri konzumácii týchto kôl je spájať sa so zdravými potravinami. Čím viac chcete chudnúť, tým samozrejme musí byť nižší váš kalorický príjem.
Glykemický index plátkov expandovanej ryže je 85, teda dosť vysoký. Nepreháňajte to, najmä ak si nechcete „unaviť“ pankreas.
Ako ich môžeme konzumovať?
Chlieb, sušienky môžeme nahradiť plátkami expandovanej ryže. Rýchlejšie sa unavíme a budeme dlhšie nasýtení.
Odporúča sa zahrnúť ich postupne do našej každodennej stravy a nezneužívať ich. Nakoniec, ako už vieme, žiadne zneužívanie nie je zdravé. Aj keď sú konzumované potraviny zdravé, zneužitie týchto potravín bude nezdravé.
V riadkoch nižšie uvádzam niekoľko spôsobov, ako môžete konzumovať plátky expandovanej ryže. Môžete s istotou použiť svoju fantáziu a vytvoriť najzaujímavejšie kombinácie.
Len majte na pamäti, že sú čo najzdravšie a nízkokalorické. Alebo aj keď majú vysoký obsah kalórií, nasledujúce jedlá by nemali byť rovnaké.
Vyskúšajte tieto kombinácie ...
Plátky expandovanej ryže používajte v kombináciách, v ktorých by ste použili aj plátky chleba (druh bruschetty, ktorá už nevyžaduje varenie v rúre).
Navrch dajte avokádo, tuniak, lososa, zeleninu (čerstvú alebo dusenú, grilovanú alebo pečenú), zelenú (petržlen, kôpor).
Aby ste uspokojili svoju túžbu po sladkom, môžete sa rozhodnúť pre med, ovocie (banány, kivi, jahody, akékoľvek iné ovocie), arašidové maslo. Aj domáca zmrzlina.
Vyhľadajte na internete spôsoby varenia alebo použite svoju fantáziu, ako som napísal v riadkoch vyššie.
Pamätajte, že tieto plátky expandovanej a jednoduchej ryže môžete jesť ako občerstvenie alebo ako samostatné jedlo (keď ste na ceste, v premávke alebo nemáte čas na varenie).