Prečo som schudol napriek svalovému tréningu (budovanie svalov, silový tréning)
tak som zmenil stravu úplne pred 2 mesiacmi (žiadna cola, mcdonalds .) a začal som s tréningom na váhe/tréningom svalov. Tiež som urobil pokrok a spotrebujem dostatok kalórií, ale prečo som schudol 7 kg?
3 odpovede
Mohlo by byť 1. prirodzené, že jednoducho schudnete inou stravou a po určitom bode znova naberiete svaly. 2. Existuje však aj možnosť, že príliš trénuješ . to tiež nie je dobré pre vaše telo a mohli by ste schudnúť.
Neznášam slovo „schudnúť“ (hovorí iba za chudnutie)! Väčšina z nich chce „schudnúť“ (odbúravanie tukov). Pravdepodobne ste sa vyhli kalorickým bombám, spálili ste viac a zvýšili silu. Ako keby ste si udržali alebo vybudovali svaly. To zvyšuje váš predaj. Takže ste kompletne zrekonštruovali, -)
Pretože len jete príliš málo a vaša spotreba kalórií sa tréningom zvýšila. Skúste len zjesť viac a bude dobre.
podobné otázky
Dobrý deň, ja muž 26 86 kg 188 cm som bohužiaľ chudý tuk. Je to moja vlastná chyba (takmer žiadne cvičenie a veľmi zlé stravovanie).
Teraz som v štúdiu a moja strava sa zmenila na čisté stravovanie. Teraz trénujte 3x silový tréning celého tela.
Ako by mali vyzerať moje kalórie? Mierny prebytok Vyvážený alebo deficit?
Jedzte stravu s vysokým obsahom bielkovín.
zmenila som stravu pred 3 mesiacmi. Samozrejme, že mám pre seba niečo nezdravé, ale cez víkend to bolo naozaj šialené. Bol som len s ľuďmi atď. Nezáleží na tom, prečo som to urobil.
Vymenujem. Takže toto bolo pridané k mojej bežnej strave:
Piatok - McDonalds a 1 vrece žetónov
Sobota - 2 kebaby (po párty)
Bývalo to pre mňa celkom normálne, ale odkedy som zmenil stravovacie návyky, vidím všetko úplne inak. Cítim sa byť skutočne šikanovaný.
Veľa športujem a chcem opäť venovať pozornosť svojej strave, ale ťahá ma to dole.
A teraz mám obavy, že keď večer ležím v posteli, len z demotivácie niečo „schválim“.
Schudla som 10 kg (za 5 mesiacov) a už sa mi nechce vrátiť si ho. (1,82 m; 75 kg)
Má niekto nejaké tipy, ako sa vysporiadať s takýmto zlým víkendom?
Zmenila som stravu pred 3 mesiacmi. Schudlo iba 5 kg a všimol si to iba jeden. Kedy by to mali vidieť ostatní?
Silovému tréningu sa venujem už 3 dni a už som zaznamenal minimálny pokrok. Keďže mám nadbytok kalórií na budovanie svalov, chcel som sa opýtať, či je normálne, že som si pribral aj nejaký tuk. Všimol som si teda, že moje KFA sa zvýšilo.
Schudla som 15 kíl, schudla som zo 72 kg na 57 kg a to je jasný rozdiel, KAŽDÝ si to všimol, moja kamarátka povedala všetkým, ktorí povedali: „Ach, naozaj som si ani nevšimla, že schudla má "Nevedel som, či sa mám smiať alebo plakať. Chudnutie nebolo plánované ani nič, zmenil som stravu a to nejako zhodilo kilá.
Neviem, či by som mala byť šťastná, pretože mu zjavne nezáleží na postave a myslí si, že som tak či onak krásna alebo či by som sa mala trápiť, pretože si to nevšimol a z nejakého dôvodu sa na moje telo skutočne nepozerá: /
Som muž 189 cm a 85 kg. Mám normálne tenké ruky a nohy, úzke plecia/boky, ale tučné brucho a hruď. Takže vyzerám všeobecne tenký a štíhly, ale mám vysoký obsah KFA asi 20% (chudý tuk)
Aký je pre mňa ideálny príjem kalórií? Deficit, vyvážený alebo mierne prevyšujúci?
Zmenili som stravu a zjedli asi 2 800 kalórií za deň (základný obrat 2 000 kalórií)
Začal som trénovať na 88kg a teraz mám 85kg.
Ako mám správne trénovať a jesť bez toho, aby som zbytočne zbytočne nabaľoval tuk?
Cvičím pravidelne. Chcem sa zdokonaliť v joggingu a silovom tréningu. Väčšinou si trochu všímam svoje stravovacie návyky, ale dnes som do seba len vtesnala kalórie.
(1 hamburger, 1 pizza, gumené medvede, maoam, musli, cola.)
Takže všetko, čo je nezdravé. Mám pocit, že prasknem. Môže to mať vplyv na môj tréning na najbližších pár dní? Alebo aj iné veci. Momentálne som si trochu neistý.
Ahoj, ja (m/22 -1,78 m - 75 kg) pol roka pravidelne cvičím (po/st/pia) a veľa som sa venoval aj svojej strave. Jasne vidíte pokrok. Mám však jednu vec, ktorá ma skutočne štve a demotivuje. Rýchlo som sa zlepšil na lavičke. Začal som s 40 kg a pomaly pribúdal. Robím 3 série po 10/8/6 opakovaní. V určitom okamihu som bez problémov prešiel z 50 kg na 55 kg. O týždeň neskôr som dokázal bez problémov tlačiť 60 kg. To bolo dosť rýchle, viem. V poslednej vete som zvyčajne zvládol 7 sám + 1 až 2 s pomocou. Takže a po 2 dňoch tréningu som tých 60 kg naozaj nezvládol. V prvej vete 9, v druhej 6 až 7 a v tretej 4 až 5. Aký by mohol byť dôvod? A mal by som potom váhu opäť znížiť? .
Som m/16, vysoký 1,80 a ťažký 100 kg.
Koľko musím najskôr schudnúť? Rád by som začal hneď, ale najskôr by som mal schudnúť, pretože na silový tréning potrebujem viac kalórií.
4 dni držím diétu s deficitom 500 kalórií. Prvých pár dní som schudol málo, ale zrazu dnes bolo o 600g menej. Prečo je to také rýchle? Ale tiež stratiť vodu cvičením. Cvičte s vlastnou váhou a konzumujte bielkoviny. Mám takto pokračovať?
Dobrý deň, mám 1,86 a vážim takmer 71 kg, takže tvrdý gainer. Teraz som začal cvičiť (silový tréning).
Mojím cieľom je samozrejme pribrať a budovať svaly. Nemám to s tréningom také ťažké.
Moja otázka. Čo sa stane, keď nezmením stravu (príliš málo kalórií), ale cvičím? Mám tam svaly, ale schudnem alebo čo sa stane?
Schudla som 7 kg. Mám začať s tréningom svalov teraz alebo pokračovať v chudnutí. Pretože zomieram pri kardio tréningu a konečne sa chcem venovať silovému tréningu, aby som neprišiel o viac svalov
Hej, chcem schudnúť, už som čiastočne zmenil svoje stravovacie návyky a venujem sa 30 minút športu každý deň a zjem 1200 kcal denne, venujem sa iba počtu kalórií. Už som urobil pokrok, ale trvá mi to príliš dlho . Má niekto nejaké tipy a triky alebo môže niekto referovať z vlastnej skúsenosti?:-)
Po 2 rokoch pauzy som opäť začal s posilňovaním. Tentokrát lepšie a ťažšie ako doteraz so správnou stravou. Cvičím už asi 8 týždňov a urobil som dobrý pokrok ako so svojou váhou, tak aj so silovými prírastkami. Teraz mi priateľ povedal, že si mám dať týždeň pauzu, aby sa moje svaly vzchopili. Cvičím po rozdelení 4 (pondelok, utorok, štvrtok, FR). Naozaj si mám dať týždennú pauzu?