Neoficiálny plán stravy s grapefruitmi na klinike Mayo 2020 - zdravá slečna
Neoficiálna grapefruitová diéta Mayo Clinic je krátkodobý a rýchlejší plán chudnutia. Aj keď nesie názov Mayo Clinic v Minnesote, hovorcovia tvrdia, že diéta nebola vyvinutá ani nikdy neschválená zdravotníckym zariadením. Diéta pozostáva z prísneho súboru jedálnych lístkov a pokynov, ktoré navrhovatelia tvrdia, že vám môžu pomôcť schudnúť až 50 kilogramov, ak ju budete dodržiavať 10 týždňov. Odborníci na zdravie však program kritizujú ako nezdravý a tvrdia, že to nie je životaschopná alternatíva pre ľudí, ktorí hľadajú dlhodobé a udržateľné chudnutie.
Video dňa
Plán ponuky
Neoficiálna grapefruitová diéta Mayo Clinic sa točí okolo 14-denného plánu. Oddaní sú vyzvaní k raňajkám každý deň, aby zjedli dve vajcia, dva plátky slaniny a buď 4 unce. Grapefruitový džús alebo polovica grapefruitu. Obed pozostáva z neobmedzeného šalátu so zálievkou podľa vášho výberu, väčšieho množstva grapefruitu alebo grapefruitového džúsu a ľubovoľného druhu mäsa, rýb alebo hydiny v akomkoľvek množstve a pripraveného na akýkoľvek spôsob. Večera je obdobou obeda, ale so zeleninou nahradila šalát a opäť s podmienkou, že jedlo sa dá jesť v neobmedzenom množstve. Oddaní si môžu pred spaním dať občerstvenie z pohára odtučneného mlieka alebo paradajkového džúsu. Pokyny týkajúce sa stravovania odporúčajú, aby ste tento program ponúkali 12 dní, potom si dajte dva dni pauzy a pokračujte v ďalšom kole diéty, ak chcete schudnúť viac.
Usmernenia
Okrem podrobných jedálnych lístkov dáva Mayo Clinic Grapefruitova diéta pokyn nasledujúcim osobám, aby sa striktne vyhýbali všetkým formám cukru, zeleru, zemiakov, bielej cibule a pšeničných výrobkov vrátane chleba a cestovín. Nasledovníkom sa odporúča, aby obmedzili svoj príjem kofeínu na jeden kofeínový nápoj na jedno jedlo, neobmedzovali však množstvo masla alebo oleja použitého pri varení alebo dochucovaní. V jedálnych lístkoch nie sú povolené žiadne výmeny jedál, pretože navrhovatelia tvrdia, že jediný spôsob, ako schudnúť, je jesť jedlá uvedené v rovnakom čase. Zdôrazňuje sa konzumácia grapefruitu pri každom jedle, pretože sa v ňom hovorí, že obsahuje enzým, ktorý podporuje metabolizmus tukov.
možné vedľajšie účinky
Podľa neoficiálnej stravy Mayo Clinic Grapefruit Diet môžu spôsobiť krátkodobé vedľajšie účinky ako únava, zápcha, žalúdočné problémy, slabosť, závraty a ťažkosti so sústredením, dlhodobé vedľajšie účinky však môžu byť závažnejšie. Tento plán má nízky obsah vlákniny, mimoriadne vysoký obsah tukov a môže viesť k nedostatkom základných živín, ako je vápnik alebo vitamín D, a to z dôvodu mliečnych obmedzení. Podľa American Heart Association sú diéty s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov spojené so zvýšeným rizikom cukrovky, rakoviny, srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku.
Prehľad odborníkov
Podľa oficiálnych stránok kliniky Mayo Clinic je najúčinnejšia strava pre trvalé chudnutie a zlepšenie zdravia taká, ktorá ako pravidelné stredne intenzívne cvičenie zdôrazňuje širokú škálu ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučné zdroje bielkovín. Klinika Mayo odporúča dietológom, aby sa vyhýbali akémukoľvek plánu, ktorý sľubuje, že môžete schudnúť viac ako 1 až 2 libry týždenne, alebo vyžaduje, aby ste zo svojej stravy vylúčili celé kategórie potravín. Varujú tiež, že po neoficiálnej grapefruitovej diéte na klinike Mayo, len 800 kalórií denne, čo je hlboko pod 1 200 kalóriami, ktoré lekári odporúčajú ako najnižší príjem kalórií pri neustálej primeranej konzumácii vitamínov a minerálov na podporu zdravia .