Prečo stále myslím na vegánskych športovcov

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vyberte aspoň jednu z možností.

Musíte neustále myslieť na jedlo?

Patríte k ľuďom, ktorým neustále patríte Mysli na jedlo? Točia sa vaše myšlienky okolo pochúťok celý deň? Stále rozmýšľaš, čo z toho ďalšieho? Doprajte si jedlo dať dokopy a stratiť sa v predvídavých myšlienkach o tom, ako budú večer vyzerať vaše raňajky?

Aj to vám niekedy dá spať? Ste športovec a možno robíte Freeletics a kvôli tomu humbuku ani neviete, čo by ste mali, smeli a mohli jesť a mať pocit, už nie je čomu rozumieť?

Prečo ste chronicky hladní

A to niet divu, pretože sa vždy snažíme, aby naše porcie boli stále malé, Jedlá možno aj vynechať a áno, jednoducho čo najštedrejšie obmedzte celkový príjem kalórií.

Musíme, pokiaľ sú naše dodávky energie priemyselné spracované jedlá dať dokopy! A to je tiež Crux v celej veci.

Čo vám chcú povedať myšlienky na hlad

Predstavte si, že žijeme v perfektnom svete, kde sme boli neustále prírodné potraviny bude k dispozícii.

A svete v ktorej sme naši Pocit hladu a sýtosti nie úplne nás zmiatoli a ani jedného na každom rohu Príliš stimulujúce chuťové poháriky, úhľadne navrhnutý Kalorická bomba by prepadli.

Potom by to bolo skôr takto: dostanete hlad, vaše myšlienky sa zameriavajú na jedlo, jete plnohodnotné rastlinné jedlo, kým sa necítite skutočne plní, zastavte znova a JEDLO JE ZABUDNUTÉ.

Kým nebudete potrebovať viac a všetko sa začne odznova:

hlad
Jesť myšlienky
jesť
presýtení

Nie sme navrhnutí tak, aby sme stále reagovali jesť do myslieť si! Toto je zbytočné!

Áno, práve naopak - ono obmedzuje aj nás a, iné veci v našom Život prenasledovať.

To sa stane, keď musíte neustále myslieť na jedlo

Mal by som alebo nemal by som? Ak príliš veľa negatívne myšlienky okolo jesť kruh

Predstavte si, čo by sa stalo, keby sme to mali skôr, keď sme sa báli útoku divých zvierat:

Bolo by pozornosť pretože neustále pri ďalšom jedle a nesústredený na okolie, asi by som tu nesedel a nenapísal tento článok a nedočítal by si ho. Pretože človek by bol vymrel!

Samozrejme existuje rozdiel jesť myslieť si, keď máš skutočný hlad, je to v poriadku.

Tak to by malo hlad byť uhasený a myšlienky prestanú. Iba ak pri jedle myslíte na jedlo sami (môžem ich jesť hneď? Je ich príliš veľa? Budem priberať? Čo potom zjem?) Potom je to hraničné.

To znamená: ak ste neustále zapnutý Mysli na jedlo musíte, potom ste:

vo vnútri vyhladovaný(možno aj emocionálne) a vaše telo vám dá jasne najavo signál tým, že budete myslieť iba na jedlo.
si taký roztržitý, že už nemôžeš robiť ďalšie dôležité veci. To ti jednoducho chýba zameranie, the koncentrácia a vnútorný mier.

„Takže: ISS, Ak ty hladný sú. A počúvať najprv na, Ak ty presýtení sú. VŽDY! “

ALE POZOR: náš hlad je požehnaním, je to perfektný nástroj - dáva nám vedieť, kedy máme jesť a koľko.

Ale zavedením spracovaných potravín sme si strelili do nohy:

Mechanizmus nasýtenia hladom

Jedným z hlavných dôvodov je takzvaná chtíčová pasca, ktorá nás za ňu odmeňuje, práve táto jedlo jesť stále dokola.

Tu znova vysvetľujem, o čom je „žiadostivá pasca“:

Ako sa máš Hlad a sýtosť a predovšetkým ste sa niekedy zoznámili s chtíčovou pascou?

Chceš konečne Schudnite zdravo a buďte fit dlhodobo? Získajte Kickstarter a získajte konkrétne tipy a recepty. Vezmite svoj život do ruky a nechajte výsledky hovoriť samy za seba!

Navštívte ma na mojom youtube kanáli. Nájdete tu veľa informácií o Téma výživy.

Ako budete menej hladní

VEGAN PODCAST

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vegan Starter System - Váš 7-dňový kompletný systém na ľahký prechod na vegánsku fitnes stravu

Za vašu e-mailovú adresu vám pošleme naše recepty s viac ako 50 receptami na chudnutie, kondíciu a budovanie svalov.

1) objem

Pocit sýtosti nastáva, akonáhle je správne množstvo aj kvalita konzumovaných potravín. Takže jedzte toľko, aby bol váš žalúdok pohodlne plný a jedzte nespracované potraviny bohaté na enzýmy, vitamíny, stopové prvky a minerály.
Dobré jedlá pre obe kategórie sú:

Všetky druhy zeleniny Ovocie s vysokým obsahom vody (jablká, hrušky, melóny)

2) Jedlo za odmenu

Ak sa odmeníte jedlom, dbajte na to, aby ste to nepreháňali a hlavne aby to bolo správne. Aj tu hrá Kvalita receptu opäť rola. Čím viac nespracované, tým lepšie a ťažšie sa prejedať. Moje najobľúbenejšie jedlo je a mojou odmenou je zvyčajne zelené smoothie s množstvom kakaa a brokolice. Ani ja zvyčajne v žalúdku nedostanem viac ako 1 brokolicu v kuse a smoothie, ktoré veľmi dobre vyplní žalúdok. Tu je ťažké sa prejedať a ak je ho príliš veľa, nie je to také zlé, pretože jedlo je bohaté na mikroživiny, a preto nepoškodzuje.

Ale odmeníte sa tým Pizza, cestoviny, sladkosti ako zmrzlina a čokoláda, je to veľmi jednoduché Riziko nadmernej spotreby, keďže objem je malý, kalórie sú vysoké. Okrem toho konzumujete hlavne cukor, tuk a prázdne sacharidy, ktoré sa zase dajú ľahko premeniť na telesný tuk. Zlepšovače chuti, ktoré obsahuje, tiež potláčajú prirodzený pocit sýtosti, čo vás zase povzbudzuje k väčšiemu jedlu.

3) Prirodzený inštinkt

Vedci z Leibnizovho inštitútu pre molekulárnu farmakológiu (FMP) v Berlíne a zoskupenie excelentnosti NeuroCure našli vysvetlenie, prečo sa tak často zaoberáme jedlom.

Pri testoch na myšiach vedci objavili nervový okruh v ich mozgu, ktorý riadil ich zháňanie potravy. Jej podstata: signalizačná dráha sa stane aktívnou, aj keď myši neboli hladné.

4) hľadanie potravy bez hladu

Stravovacie a stravovacie návyky sú v mozgu riadené nezávisle. Je to pravdepodobne preto, lebo „Nájsť vhodné jedlo v prírode je a bolo náročné na čas„. Preto zvieratá začnú robiť skôr, ako vyhladnú, a už môže byť neskoro. „Tento inštinkt sa nás určite stále drží, hoci máme jedlo k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v roku a často aj veľa jedla.“ ako bezpečnostný „poklad doma.

5) Ajurvéda diéta

Vata
Vita
Kapha

Každý typ tela vyžaduje iné živiny, jedlo a iné stravovacie návyky. Zoznámte sa s ajurvédskym učením a prečítajte si túto ajurvédsku skúsenosť. Ak ste si určili svoj individuálny typ tela a podľa toho sa stravujete, budete určite menej hladní.

6) Hack:

Dajte si takto jedlo dokopy a budete byť menej hladný:

Vysoký obsah bielkovín. Vysoký obsah vlákniny. Zdravé tuky

Táto kombinácia zaručuje, že vy plný dlhšie zostaň a tvoj žalúdok plnené rýchlejšie je.

Každý týždeň v našom Vegetárian Podcast nový na tému fitnes, Vegetárian Strava a životný štýl.

Vypočujte si tu: Vegánsky podcast: Prečo musím neustále myslieť na jedlo?

Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate prehrávač Libsyn Podcast Player. Kliknutím na tlačidlo prijímate zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Libsyn.

Prihláste sa na odber podcastu v systéme Android!

Prihláste sa na odber podcastu na iTunes!

* Tento príspevok obsahuje reklamné odkazy. Ak kliknete na odkazy, ktoré odporúčam, podporíte tak ďalšiu existenciu tohto blogu. Niektoré odkazy sú takzvané odporúčacie odkazy. Neplatíte nič navyše. Ale ak si niečo kúpite, dostanem malú províziu. Odporúčam iba výrobky, ktoré používam, ktoré milujem a ktorým verím.

Páčil sa vám článok?

Tu som opísal svoju vlastnú skúsenosť. Toto sú účinky, ktoré som na sebe cítil. Pre každého môžu byť odlišné. Popísané skúsenosti nie sú vedeckými poznatkami ani faktickými tvrdeniami. Žiadny z obsahu týchto stránok nie je liečivým vyhlásením a má výlučne informatívny charakter, v žiadnom prípade nie je zamýšľaný ako náhrada lekárskeho ošetrenia. Viac o tom tu