Prečo štíhli ľudia nie sú dôkazom efektívnych diét - iba ja

Otázky, intuitívne stravovanie

prečo

Bývalá zdravotná sestra, teraz intuitívna výživová poradkyňa a trénerka zvládania stresu. Po dlhom boji s diétami, svojím telom a emocionálnym stravovaním som konečne na slobode - pretože s jedením už nie je problém. Môžem vám pomôcť, aby ste sa tak konečne cítili aj vy. Tu si môžete dohodnúť úvodnú prednášku zdarma.

Aký ste typ stravovania? Spravte si test!

Emočné jedlo

Vyrovnanosť, keď je svet hore nohami • v 7 krokoch

* Tento článok môže obsahovať pridružené odkazy označené *. To znamená: Ak za ne nakúpite, dostaneme malú províziu. Odporúčam však iba to, čo považujem za skutočne užitočné.

Byť štíhly nie je dôkazom stravovania. Aj keď sa zdá, že diéty fungujú so všetkými štíhlymi ľuďmi - často poznáte iba jednu stranu mince. Tu vám ukážem, ako môže vyzerať druhá strana.

„Zdá sa, že pri všetkých štíhlych ľuďoch diéty fungujú, však?“

Túto otázku som si kládol každú chvíľu, keď som kráčal po meste nespokojný so svojím telom. Bola som zjavne obklopená drvivou väčšinou štíhlych tiel.

Potom sú tu všetky hviezdy a hviezdičky, ktoré poznáme už celé desaťročia. Zdá sa, že ich bezchybnosť nám dokazuje, že sa mýlime: Diéty jednoznačne fungujú, musíte len vydržať. Alebo nájdite správny variant. Alebo zmeň svoje stravovacie návyky. Jedz zdravo. Dostatočne cvičiť. Alebo…

V tomto článku vám ukážem, prečo byť štíhly nie je dôkazom fungujúcej stravy.

V priebehu môjho liečebného procesu som sa dozvedel: Otázka „všetkých štíhlych“ naberie zaujímavý smer, hneď ako sa pozriete za fasádu. Štíhli ľudia vo väčšine prípadov patria do jednej z nasledujúcich skupín:

# 1 Prirodzene štíhli ľudia nie sú dôkazom diét - práve naopak

Pravdepodobne poznáte aspoň jednu z nich. Ľudia, ktorí nikdy nenadviazali významné emočné puto s jedlom. Vždy dokázali jesť, čo chceli. Relaxačne kráčate popri čokoláde. A povedzte nie koláčom, pretože nie sú hladné.

Jedia s najväčšou radosťou, ale iba to, čo im chutí. Nenechajú sa uniesť trendmi stravovania. A nohavice, ktoré sú dočasne o niečo pevnejšie, vás nebudú rušiť.

Nemáte problém nechať niečo na tanieri. Alebo jesť na špeciálnom sviatku o hlade. Pohybujú sa, pretože ich to baví. V telocvični ich stretnete zriedka.

Títo ľudia dokazujú presný opak diét: prirodzené stravovacie správanie udržuje telo štíhle.

Hviezdy č. 2 nie sú dôkazom dodržiavania diéty

Trochu odhalenia pre mňa bol článok spred niekoľkých mesiacov: Popisoval náklady na Jennifer Aniston, aby vyzerala na 30 aj v jej neskorých 40. rokoch, čo tiež vysvetľuje, ako celebrity udržiavajú svoje telo v kondícii mnoho rokov.

Je to súčasť ich práce, vyzerať tak, a preto sa počíta veľa hodín denne pre šport a osobný tréning. Mimochodom, zdravé stravovanie je úplne iná téma

  • s varením sa asi nemusíš báť resp
  • má špeciálne pripravené jedlo dodávané k vám domov trikrát denne
  • nemusíte byť ohľaduplní k potrebám detí

Mimochodom, do Hollywoodu sa dostávajú aj známe osobnosti, ktoré sa v priebehu rokov dostali na titulné stránky časopisov s neustálymi vzostupmi a pádmi.

Štíhle hviezdy dokazujú iba:

  • Musíte držať diétu po celý život.
  • Zdravé stravovanie je jednoduchšie, keď si popri práci nemusíte robiť starosti so všetkými podrobnosťami.

# 3 Ľudia s diagnostikovanými poruchami stravovania

Ako také možno rýchlo identifikovať extrémne príklady anorexie alebo bulímie. Ale veľa chorých sa chvíľu opticky pohybuje v oblasti „priemerne štíhlych“.

Poznámka: Stále je mylná predstava, že ľudia s poruchou stravovania vyzerajú rozhľadene. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia s väčšími telami neodvážia navštíviť lekára. Alebo sa vôbec nebrať vážne.

# 4 športovci nie sú dôkazom diét

Ľudia, ktorí veľa športujú z profesionálnych dôvodov, zvyčajne vyzerajú zodpovedajúcim spôsobom atleticky. A tu je tiež zásadný rozdiel pre „priemerného spotrebiteľa“: Ak sa šport musí hľadať popri práci, rodine a domácnosti, potom to vyzerá inak!

Existuje tiež veľké množstvo štíhlych ľudí, ktorí cvičia, aby udržali svoje telo na uzde. Keď cvičenie vyžaduje od tela toľko, že žena už nemá menštruáciu, mali by zaznieť poplašné zvony. Bez ohľadu na to, ako sa môže zdať zdravá a štíhla. Vaše telo si zjavne nemyslí, že je za týchto okolností možné vytvoriť nový život.

Toto je často prehliadaná temná stránka mince. Koľko ľudí obetuje čas s rodinou a deťmi, zábavu a radosť zo života, aby popri práci a domácnosti zvládli aj obrovské množstvo športu?

# 5 Ľudia, ktorí schudli na boku

Funguje to: Môžete schudnúť zboku a bez boja. Ak môžeme vylúčiť chorobu, bude trvať často dlhšie ako ktorákoľvek diéta. Nakoniec, z akýchkoľvek dôvodov, samotné telo prišlo k záveru: môže ísť preč.

# 6 Mľudí na trvalej strave

Myslím si, že drvivá väčšina štíhlo vyzerajúcich ľudí s anamnézou stravovania nie je dôkazom stravovania alebo ich účinnosti. Naopak: Kto nezažije jojo efekt, žije natrvalo s obmedzeniami. Títo ľudia majú často obdivuhodné odhodlanie a prechádzajú životom disciplinovane - aspoň tak to vyzerá zvonku.

Pri bližšom skúmaní však mnohé vykazujú jasné príznaky poruchy stravovania:

  • Prejedanie
  • vynechané jedlá
  • dôsledné meranie/váženie/počítanie
  • Dodržiavanie pravidiel
  • rozhodné vyhýbanie sa určitým potravinám
  • Vylúčenie všetkých výživových skupín (sacharidy, tuky)
  • tvrdé športové jednotky
  • Vyhýbanie sa pozvánkam
  • neustále myšlienky točiace sa okolo jedla
  • Strata kontroly v tichosti.

Aj keď väčšina lekárov tieto príznaky jasne neoznačuje ako poruchu stravovania, bežné stravovacie správanie je odlišné.

Skrytá porucha stravovania

Jeden z dôvodov, prečo si myslím, že oficiálny popis poruchy príjmu potravy v Nemecku je nesprávny, je nasledovný: Hovorí sa, že to znamená zhltnúť veľké množstvo jedla so stratou kontroly, ale bez prijatia protiopatrení, ako je to v prípade bulímie.

Čo spadá pod stôl: Mnoho ľudí trpí nediagnostikovanou presne touto poruchou. Ale nie sú viditeľné, pretože nemajú nadváhu. A ich protiopatrenia sú jednoducho odlišné: nadmerné stravovanie sa kompenzuje vynechaním ďalšieho jedla alebo niekoľkohodinovým tvrdým tréningom.

Byť štíhly nie je dôkazom efektívneho stravovania

Nechcem, aby ste odteraz videli každého štíhleho človeka ako poruchy príjmu potravy, aby sa vo vašom tele cítil lepšie. Dúfam, že prinesiem do vášho vnímania trochu perspektívy. A chcel by som vás povzbudiť, aby ste neboli zaslepení vzhľadom.

Nie každý štíhly človek sa tým stal diétou. Nie každý štíhly človek má k jedlu uvoľnený vzťah. Nie každý štíhly človek sa za takého vidí.

Nie každý štíhly človek je šťastný človek.

Aká je cena

Áno, určite je možné dosiahnuť vysnívanú postavu tvrdým tréningom a prísnym stravovacím plánom. A niet pochýb o tom, že vďaka celoživotnej disciplíne si môžete udržať súčasný stav.

Čo však zostáva ilúziou:

  1. držať diétu
  2. stratiť váhu
  3. a potom sa vrátiť do normálneho života bez toho, aby ste pribrali.

To nie je možné v 98% prípadov.

Otázkou teda je, či chcete žiť diétou natrvalo a do konca života?

Môžete na to odpovedať ráznym áno? Ste pripravení prijať následky? Potom som šťastný, že ste našli svoju vec.

  • nie sú pripravení urobiť z príjmu potravy a detailov tela ústrednú otázku vášho života
  • už máte dosť myšlienok, ktoré sa točia okolo jedla
  • keď už nechcete trpieť stratou kontroly nad niektorými jedlami a obavami zo spoločenských príležitostí
  • ak už nechcete akceptovať psychologické účinky diéty (depresia, zmeny nálady a porucha vedomia tela)
  • už nechcete tráviť dlhé hodiny v posilňovni alebo hľadaním receptov

a namiesto toho radšej stráviť život šťastne so svojimi deťmi, partnerom, priateľmi. Pri učení, objavovaní alebo s dobrou knihou. Ak sa chcete venovať novým témam.

Potom diéty nie sú pre vás.

Nejde o to nechať to ísť. Ale je to o zmenenom zameraní a vyjasnených hodnotách.

Nepatríte k prirodzene štíhlym alebo k tým, ktorých práca vyžaduje pre tvar tela čas a peniaze?

Potom máte v podstate na výber iba medzi trvalou stravou a plnohodnotným životom (s možnosťou straty kilogramov na boku).